2013年01月の記事
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眠れない人の睡眠ハーブ
ぐっすり眠れない人が4人に１人と多数の方が、悩んでおられます。その為に、頭が重いとか体がだるいと言う症状が現れ、日々張りのある生活ができないことは、辛いことです。睡眠は、浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しますが、深い睡眠が長く続くほど安眠します。では、安眠するために如何すればよいのでしょうか？身体を眠りに誘うものに、肉体と精神の疲れを回復する自律神経があります。起床時からの緊張と闘争の交感神経と眠りに誘導する交感神経を抑制する、副交感神経です。自律神経は、意識では制御できないので、自律神経は、体内の心臓の拍動、消化活動、体温調節、血管の収縮、睡眠と覚醒のリズム、瞳孔の散大・縮小などを制御していますので、良い睡眠をとる為には、この生活のリズムを上手に利用することが必要となります。そのための方策としまして、睡眠ホルモン「メラトニン」を促す栄養食材には、動物のレバー、貝類、青魚、大豆や乳製品、種実、バナナ、がお勧めです。また、自律神経を逆なでする食事の取り方を避けるため、食事も就眠の2時間前までに済ませることです。運動は、代謝の程良い疲労をとることの副交感神経が作用しますので、良い睡眠をとる条件となります。有酸素運動後の２時間後に、運動で上昇した体温が急降下しますので、これを利用するようにしてください。もう一つは、交感神経＜副交感を有利にするには、精神的なストレスを緩和消滅させる必要があります。このためには、多くの方法が知られていますが、セラピー系の音楽を聴く、深呼吸を腹式呼吸で数回行うなどで全身を緩和安息する、また、簡単なストレッチ、爪の指圧、緩い風呂を利用してリラックスする工夫をします。これらの生活のリズム(体内時計リズム)を守ることで、身体の自律神経が制御され、安眠の環境が整うのです。 眠れない人の薬に頼らぬ希少睡眠ハーブセントジョーンズワートとトリプトファンがセロトニンを生成、メラトニンに変換不眠/不眠症/睡...価格：3,800円（税込、送料込）
2013.01.27
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「激感汗流」風呂は芸能人の桃さんも使う凄汗の入浴剤
「激感汗流」風呂は、冬の寒さの時季にはピッタリの入浴剤です。ダイエットなどの効果も期待できる、汗又汗にはご注意のこと。サウナ好きの人には良いかも。でも、余り長湯はせずにあがりましょう。バスフラワー 激感汗流風呂 400g価格：300円（税込、送料別）
2013.01.11
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「アテルイ伝」東北の英雄 いよいよ公開
奈良時代末期の大和朝廷と蝦夷部族の東北の族長の息子アテルイが、連れ去られた妹の奪還と部族のために、大和朝廷に戦いを挑む姿が語られます。アテルイと蝦夷(えみし)たちの感動の物語が、このCDから甦る！東北の力強く熱い魂をお聴きくだ...価格：2,500円（税込、送料別）
2013.01.11
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突然死(青壮年急死症候群)に日頃の心配りで予防する
寒い時期になりますと突然死(青壮年急死症候群)が増えると言われますが、この事故は、通常の生活で若い人にも起こる怖い身体事故と言えます。寒い時期に多発する、お風呂場での高齢者の血圧変動ショックによる｢入浴死｣なども、大変な要注意事故の一つです。特に40歳を超えますと、動脈硬化が急速に増加しますので、この可能性が比例して増加すると言われます。心臓や血圧の急変がその要因ですが、急変の要因には、心筋梗塞、心不全、不整脈、脳梗塞、脳貧血、等が主ですが、その他、温度やショックなど多様な要因があります。これらの予防には、定期的に、特定健康診断と人間ドックを利用した血管診断が有効であり、現在ではその予測が可能となっています。その他は、年齢ペプチドなどのサプリを服用して、血管の柔軟性を維持する必要があります。年齢ぺプチドカラダの中も若々しく♪即納 カルピス株式会社健彩生活しなやかケア 120粒入り ＜サプリメン...価格：4,200円（税込、送料別）
2013.01.09
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