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三人文殊
「三人寄れば文殊の知恵」とも申します。さまざまな問題の解決の糸口になればとも思います。 I'm "Chie who is transcendent wisdom when three people's coming near, too. I also think when it's a solved start of various problems. 「三个臭皮匠抵个诸葛亮」说。也想如果到各种各样的问题的解决线头。
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ついでに交通論
不正卒業を許すな！
住職になるには？
減反などやめてしまおう！
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あまりにも不自然な自然葬
宗教とは何か？
沖縄戦と南京大虐殺
戦争を知らない子供たち
甘茶の思い出
原発を爆撃するとどうなるか？
１８歳で進路を決めるってどうよ！
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公共交通機関による遍路
無防備都市宣言？？？
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遍路日記１８～1９
遍路日記その２０～２２
遍路日記 ２３～２６
遍路日記 27～３０
一票の格差の是正にあえて反対する
涼しくなる話？
タッチ・オブ・グローリー?
平成２１年総選挙雑感
反捕鯨映画に思うこと
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戦犯とは何か？
ピース缶爆弾を知らない子供たち！
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ダライラマ１４世 僧籍者向け講演
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日本寒冷化！
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防衛とは
世間の常識、坊主の非常識
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大変だ～！外国人参政権賛成？
高校の授業料無料化は必要か？
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2018年06月11日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50568)
カテゴリ： 健康管理
さて、 前回
の続きです。
各運動のMETS値は以下の通りです。
2 . 8 ゆっくりした歩行（平地53 m/ 分）
3 . 0 普通歩行（平地、67 m/ 分）
3 . 5 歩行（平地、75 ～85 m/分）
楽に自転車に乗る（8 . 9 km/ 時）
スクーター（原付）・オートバイの運転
4 . 0 自転車に乗る（≒16 km/ 時未満、通勤
5 . 0 かなり速歩（平地、速く= 107 m/分）
4. 0 卓球、ラジオ体操第1
4 . 5 テニス（ダブルス）ラジオ体操第2
8 . 0 サイクリング（約20 km/ 時）
8 . 3 ランニング（134 m/ 分）
水泳（クロール、46 m/ 分未満）、ラグビー
9 . 0 ランニング（139 m/分）
9 . 8 ランニング（161 m/分）
10 . 0 水泳（クロール、69 m/分）
11 . 0 ランニング（188 m/分）
健康づくりのための身体活動基準2013
METSとは、安静時と1として、ある運動の運動強度（酸素摂取量）を
表した値です。
また、消費カロリーの計算値は以下の通りです。
消費カロリー(kcal) = METS x 運動時間(時間) x 体重(kg) x 1.05
運動による消費カロリー効果を計算するには、消費カロリーを
最初から METSから安静時の1を引いて計算すればよいのでは？
私の体重を８０キロとして計算、また、コメンテーターの方は
女性の方が多いので５０キロでも計算しました。
ウォーキング(１時間)
時速３.2キロ程度 (2.8) 151キロカロリー(94.5)
時速４.0キロ程度 (3.0) 168キロカロリー(105)
時速６.4キロ程度 (5.0) 336キロカロリー(210)
自転車
時速１６キロ未満(4.0) 252キロカロリー(157)
ランニング(１時間)
時速8.0キロ (8.3) 613キロカロリー(383)
時速9.6キロ (9.8) 739キロカロリー(462)
時速11.3キロ(11.0) 840キロカロリー(525)
ラジオ体操第一(4.0) 252キロカロリー(157)
ラジオ体操第二(4.5) 294キロカロリー(184)
ラジオ体操第一と第二のメッツ値の平均を取って
4.25とし、7分半行った時の消費カロリー効果は
34キロカロリー(21)
*カッコ内は最初はメッツ値、後は体重50キロの場合の
消費カロリー効果
ダイエットに挑戦する11-１００キロマラソンを完走しても基礎代謝に及ばない
と書いたものの、違いました(ーー;)
最初の数字はどこからか、引用してきたんですけど
結構違う(ーー;)
100キロマラソンを私が9時間程度で完走したら
8400キロカロリー(◎_◎;)
果たしてどうなるんだろう？
脂肪は9キロカロリーだそうですが、こんなことを書いている人がいる
各運動のMETS値は以下の通りです。
2 . 8 ゆっくりした歩行（平地53 m/ 分）
3 . 0 普通歩行（平地、67 m/ 分）
3 . 5 歩行（平地、75 ～85 m/分）
楽に自転車に乗る（8 . 9 km/ 時）
スクーター（原付）・オートバイの運転
4 . 0 自転車に乗る（≒16 km/ 時未満、通勤
5 . 0 かなり速歩（平地、速く= 107 m/分）
4. 0 卓球、ラジオ体操第1
4 . 5 テニス（ダブルス）ラジオ体操第2
8 . 0 サイクリング（約20 km/ 時）
8 . 3 ランニング（134 m/ 分）
水泳（クロール、46 m/ 分未満）、ラグビー
9 . 0 ランニング（139 m/分）
9 . 8 ランニング（161 m/分）
10 . 0 水泳（クロール、69 m/分）
11 . 0 ランニング（188 m/分）
健康づくりのための身体活動基準2013
METSとは、安静時と1として、ある運動の運動強度（酸素摂取量）を
表した値です。
また、消費カロリーの計算値は以下の通りです。
消費カロリー(kcal) = METS x 運動時間(時間) x 体重(kg) x 1.05
運動による消費カロリー効果を計算するには、消費カロリーを
最初から METSから安静時の1を引いて計算すればよいのでは？
私の体重を８０キロとして計算、また、コメンテーターの方は
女性の方が多いので５０キロでも計算しました。
ウォーキング(１時間)
時速３.2キロ程度 (2.8) 151キロカロリー(94.5)
時速４.0キロ程度 (3.0) 168キロカロリー(105)
時速６.4キロ程度 (5.0) 336キロカロリー(210)
自転車
時速１６キロ未満(4.0) 252キロカロリー(157)
ランニング(１時間)
時速8.0キロ (8.3) 613キロカロリー(383)
時速9.6キロ (9.8) 739キロカロリー(462)
時速11.3キロ(11.0) 840キロカロリー(525)
ラジオ体操第一(4.0) 252キロカロリー(157)
ラジオ体操第二(4.5) 294キロカロリー(184)
ラジオ体操第一と第二のメッツ値の平均を取って
4.25とし、7分半行った時の消費カロリー効果は
34キロカロリー(21)
*カッコ内は最初はメッツ値、後は体重50キロの場合の
消費カロリー効果
ダイエットに挑戦する11-１００キロマラソンを完走しても基礎代謝に及ばない
と書いたものの、違いました(ーー;)
最初の数字はどこからか、引用してきたんですけど
結構違う(ーー;)
100キロマラソンを私が9時間程度で完走したら
8400キロカロリー(◎_◎;)
果たしてどうなるんだろう？
脂肪は9キロカロリーだそうですが、こんなことを書いている人がいる
水分を含んでいます。その分を差し引くと７,２キロカロリー」
水はカロリー無いから引く意味が判らないです（*^_^*）
とりあえず、9キロカロリーにしておこう。
8400キロカロリーも消費したら死んでしまうのかと思いましたが
体重が933グラム減るだけ(ーー;)
別の意味で驚いた（*^_^*）
なお、ラジオ体操では4グラム弱(ーー;)
誤差の範囲内ですね。
果たしてダイエットできるんだろうか？
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