2008.04.01
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きのう、3月31日、11時より、「つぶ美人の会」を開催しました。
天気はあいにくの雨、お子さんと一緒にお出かけするには最悪の日でしたね。
なんとまぁ、4名さまのキャンセルとなってしまいました。
きのうの雨といい、今日の風といい、「春の嵐」とはよく言ったものです。
春は天候も落ち着かないので、カラダもいまいち、そしてココロも。
芽吹く時は、なんだか、そわそわ、わくわく、落ち着かないものですよね。
だから、春の季節は、自律神経もうまく働かない状態になりやすいです。
こんなときは、ヨーガの「ねこの呼吸法」をしてみましょう
まずは、四つん這いになります。
それから、両足を握りこぶし分ぐらい離します。
息を吐きながら腕の中にお顔をいれます。
背骨はまるめて天井にグーッと引き上げていきます。
息を吐ききりましたら
こんどは、吸いながらゆっくりお顔をそらして天井を見ていきます。
背骨は床側にすとんと落として。
ここからスタートです。
吐きながら、腕の中にお顔を入れて背骨を丸めます。
これで1回です。
ご自分の一番長い呼吸に合わせて4呼吸行いましょう。
呼吸に意識を向けて、吸う時には大きくお腹が膨らみます。
吐いた時にはお腹がぺっちゃんこに。
4呼吸終わったら、今度は手を逆手にして床につけます。
（逆手とは手の指先が脚の方向に向けて床に手をつけること）
そして、4呼吸、ぜんぶで8呼吸おこないます。
おわったら、てをのばして、あしものばして、お腹を床につけた状態、うつ伏せになってお休みしてください。
または、ゆっくりからだをおこして、正座になって一呼吸、ゆっくりした呼吸をして、そのあと仰向けになってお休みしてもいいです。
どうぞためしてみてください！
「つぶ美人の会」、お一人だけの参加でしたが、元気なお子さんと一緒に春菊の天ぷらの苦味をたっぷり味わって、春を満喫しましたよ。
そうそう、お茶は私の友人の手づくりの「オートミールクッキー」（バターや白砂糖は使わず、有機や国内産の食材にこだわって作っています）を穀物コーヒーと一緒にいただきました。
ゆっくりとした、おいしい、お昼時間を過ごすことができました。
ありがとうございます。
参加できなかったみなさま、次回4月の「つぶ美人の会」をお楽しみに！！！！
4月は圧力鍋で簡単に「おいなりさん」をつくってみよう、と思っています。
ＢＹ つぶ美人０号
天気はあいにくの雨、お子さんと一緒にお出かけするには最悪の日でしたね。
なんとまぁ、4名さまのキャンセルとなってしまいました。
きのうの雨といい、今日の風といい、「春の嵐」とはよく言ったものです。
春は天候も落ち着かないので、カラダもいまいち、そしてココロも。
芽吹く時は、なんだか、そわそわ、わくわく、落ち着かないものですよね。
だから、春の季節は、自律神経もうまく働かない状態になりやすいです。
こんなときは、ヨーガの「ねこの呼吸法」をしてみましょう
まずは、四つん這いになります。
それから、両足を握りこぶし分ぐらい離します。
息を吐きながら腕の中にお顔をいれます。
背骨はまるめて天井にグーッと引き上げていきます。
息を吐ききりましたら
こんどは、吸いながらゆっくりお顔をそらして天井を見ていきます。
背骨は床側にすとんと落として。
ここからスタートです。
吐きながら、腕の中にお顔を入れて背骨を丸めます。
これで1回です。
ご自分の一番長い呼吸に合わせて4呼吸行いましょう。
呼吸に意識を向けて、吸う時には大きくお腹が膨らみます。
吐いた時にはお腹がぺっちゃんこに。
4呼吸終わったら、今度は手を逆手にして床につけます。
（逆手とは手の指先が脚の方向に向けて床に手をつけること）
そして、4呼吸、ぜんぶで8呼吸おこないます。
おわったら、てをのばして、あしものばして、お腹を床につけた状態、うつ伏せになってお休みしてください。
または、ゆっくりからだをおこして、正座になって一呼吸、ゆっくりした呼吸をして、そのあと仰向けになってお休みしてもいいです。
どうぞためしてみてください！
「つぶ美人の会」、お一人だけの参加でしたが、元気なお子さんと一緒に春菊の天ぷらの苦味をたっぷり味わって、春を満喫しましたよ。
そうそう、お茶は私の友人の手づくりの「オートミールクッキー」（バターや白砂糖は使わず、有機や国内産の食材にこだわって作っています）を穀物コーヒーと一緒にいただきました。
ゆっくりとした、おいしい、お昼時間を過ごすことができました。
ありがとうございます。
参加できなかったみなさま、次回4月の「つぶ美人の会」をお楽しみに！！！！
4月は圧力鍋で簡単に「おいなりさん」をつくってみよう、と思っています。
ＢＹ つぶ美人０号
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