とーるのすべて

Keyword Search

▼キーワード検索

Calendar

Comments

どぴゅ@ みんなホントにオナ鑑だけなの？相互オナって約束だったけど、いざとなる…

ボーボー侍@ 脇コキって言うねんな（爆笑）前に言うてた奥さんな、オレのズボン脱が…

リナ@ 今日は苺ぱんちゅ http://kuri.backblack.net/qdueq16/ 今…

まさーしー@ なんぞコレなんぞぉ！！ぬオォォーーー！！ w(゜д゜；w(゜д゜)w…

< 新しい記事

新着記事一覧(全133件)

過去の記事 >

2007.02.15

ダイエット報告(15,16日目)

(2)

カテゴリ：ダイエット

心拍計を付けるようになってからは、緊張感も出てきている。
早足で歩いても心拍数があがらない場合は、軽くジョギングして、ある程度上限値を超えそうになったらあや足に切り替える・・・この繰り返し。

歩くときは、大げさに体を動かさないと心拍数が下がってしまってだめみたいだ。

なかなか難しいなぁ。

この２日間で体重は1.2kg落ちたけど、体脂肪率があまり変わっていない。

体脂肪率は、風呂に入る前・風呂あがり・食前・食後でも体脂肪率が変わってしまうからどれが正確なのかはわからないけど、とりあえず朝食後のデータを取り続けることにする。

《ダイエット内容》(15,16日目)
・麦入りご飯
・ウォーキング６０分

身長　　 181cm
体重　　　85.2kg(前回-1.2kg)(開始-3.1kg)
体脂肪率　22.9%(前回-0.2%)(開始-1.7%)

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2007.02.15 12:20:24
コメント(2) | コメントを書く

[ダイエット] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:ダイエット報告(15，16日目)

ヵヱιﾚさん

★成る程･･･体脂肪率って割にブレる数値なんですね。
――――――――――
★詳しい食事内容が分からないので何ともハッキリした事は言えませんが、食事は殆どシッカリ者の奥様が拵えていらっしゃるでしょうからウッカリ高カロリーなメニューが出る心配は無いでしょうが。
→炭水化物を控えめにする。
(麦ご飯だからって食べ過ぎはダメですよｗ)
(白米よりはマシという程度ですからね！)
→油モノはほぼ全面的にカット。
煮物のコクを出すために少量加えるのみ。
(厳しいでしょうか？)
→油脂類に代わる旨味とコクは･･･手間で恐縮ですが、矢張りダシ類で補って頂く他は無い。
(化学調味料は限界が有ると思うのですよ、鰹や昆布に馴れてしまうと美味しくも無いですしね‥‥)
(鰹節は薄切り・細掻き・厚削りと使い分けると良いですよ)
*奥様に手を掛けて頂く分、お子さんたちのお風呂の世話など進んでやられてみては如何でしょう*
→野菜は半ば以下の火通りで、あとは電子レンジに掛けると旨味がもつような気がします。
美味しいとダイエットも苦にならないはず、我慢では無く嗜好を切り替えるのだと思えば気も楽なのでは??
(*'ヮ')／~ (2007.02.15 23:27:51)

返事を書く

Re[1]:ダイエット報告(15，16日目)(02/15)

とーる2983

ヵヱιﾚさん
最近は、ご飯の量も少なくても大丈夫になってきましたよ(^^)
体重も８５キロ台になったし。
あと、こんにゃくラーメンを試したいんですけどスープはどうやって作るとおいしくなりますか？ (2007.02.19 10:52:33)

返事を書く