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ゼッケン? ナンバーカード? アスリートビブス?アスリートビブス?今年の長野マラソンの大会概要を読んでいたらちょっとした違和感が・・・昨年まではナンバーカードと呼んでいたのに一転、『ビブス』へ変更。なんで? (チコちゃん調で言ってみました)なんで、『ビブス』になっちゃったの?そう思われたお方、ほかにもいらっしゃいますよね?!ビブスというと、サッカー選手が練習の時に来ているベストみたいなヤツ。そんなイメージが強いのですが、陸上競技でもそう呼ぶようになったの?どうやら、そのようです。正確には、2021年4月からナンバーカードの名称が「アスリートビブス」に。 そして、名称だけでなく、サイズの規定も変更になったようです。競技で選手が使用するナンバーカードって、そもそもはゼッケン。昔は、『ゼッケン』って呼んでいたように思うんですが、いつの間にか『ナンバーカード』との呼び名が定着したようです。そして、それが今度は、『アスリート・ビブス』に 名称変更新名称:アスリートビブス旧名称:ナンバーカード サイズ変更新規格:縦16cm x 横24cm※文字の大きさ:縦6cm以上、最大10cm旧規格:縦20cm x 横24cmなお、アスリートビブスに関する規定の詳細は、日本陸上競技連盟競技規則第143条に記載されています。規定を変更した理由は良く分かりませんがなにか変えなければいけない理由があったのでしょうかね・・・ゼッケン、ナンバーカード、そして、ビブス。いずれも、よその国の呼び方ですから、いっそのこと日本語表記にしたらどうなんでしょか?日本国なんですから!そしたら、名称は? 背番号そうです! 野球と同じように、そのまんまでいいんじゃないでしょうか!トラック競技等でパンツの横に付けるのは、今でも 腰番号 って日本語で呼ぶのが一般的ですからそれなら、背番号 に 腰番号これでイイんじゃないですか! おめでたし~最後まで読んでいただき、ありがとうございました。よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック 人気ブログランキングそして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村 でたし~親父の 今日の順位は、いま何位?
May 31, 2022
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『利き足切り替え走法』その補足『左右対称の連続性』メインとなる足を右、左と切り替えながら走り続ける方法、『利き足切り替え走法』自分の持つ走力を最高に引き出すことができる走法だと思います。“メインとなる足” とは、蹴りをより強く意識する側の足、つまり主の足です。蹴りをより強く意識した側の足は、そうでない側の足に比べ負担が大きくその分、足首、脹脛、大腿四頭筋、大腿二頭筋等、膝を中心とした上下・表裏の筋肉すべての疲労の度合いも大きくなります。そのため、主となる足を筋肉の疲労レベルを基準に切り替えながら走ることができれば、個々の持つ最高のパフォーマンスを発揮ることができると考えられます。しかし、この理論の解説に欠落があることに気付きました。補足する必要がありますね その補足部分は、理想の走りの前提条件『左右対称の連続性』歩くということは、後ろの足を前に、後ろの足を前に進めることそして、それは、左右対称で連続すること。走ることもまったく同じです。しかし、この左右対称で連続するこれがなかなか難しいのです。もし、この走りができるのならば、『利き足切り替え走法』この走り方の習得の目的は若干違ってきます。腕振り、足の蹴りだしと戻し仕舞い込み、一連の動きがスムーズにしかも、左右対称で連続的に行われている走り、それこそは見るものに『美しい』という印象を与えることでしょう。なぜ、美しく見えるのか?それが理想だから・・・そして、その見る目に美しい走りは、『芸術的』でさえあると言えます。しかし、そんな走りができるランナーがどれほど存在するでしょうか・・・?殆んどのランナーはそんな走り方はできないハズです。それは、元々、身体の骨格や筋力が左右対称ではないのだからできなくても当たり前なのです。走り方は十人十色と言われる要因がここにあります。左右の筋力や骨格は同じではありませんし、人それぞれです。筋力が強い側が主の足となり、筋組織の負担は大きくなります。無理にこの状態を継続することにより、色々な肉体的問題が生じてきます。腱や骨にも悪い影響を与えます。理想は両利き足の左右対称体ですが、そのような肉体を持ち合わせない大多数の凡人達は、自分の弱い側、弱い部位を知り、そこを強化する必要があります。でたし~親父の弱い側、つまり、利き足ではない左足。弱い部位は膝周り表裏及び上下の筋肉。もしかしたら、その辺りの関連腱の状態も良くないのかもしれません。なので、左膝周りの筋肉を右以上に鍛えなくてはいけません。ストレッチや筋トレは 弱い左側をより入念に 実施する必要があります。それでは、もし、仮に、左右対称の筋力が得られたとしたらもう、その時は、この走法は必要なくなるのでしょか?それは違います。仮に、左右対称の筋力が得られたとしても、長時間走における右脚、左脚それぞれの筋肉部位の疲弊度は同一ではありません。同じ側の筋肉でも、その部位により疲労の程度が異なるので、可能であれば疲労を回復させながら走り続けることが理想です。そのために 主の足を切り替える走りを組み込む ことは個々の持つ走りの能力を最高に引き出す方法だと考えます。長時間走における『左右対称の連続性』その走りに組み込まれる『主の足切り替え』この走法こそ、理想だと思っています。その走法の習得のために、でたし~親父が先ず取り組むことは、筋力の左右対称化これが必要です。具体的なトレーニング・メニューは?3210『切り替えケンケン』 ( やっぱり、ココで出て来たね! )このケンケンの 左右負荷比率 を変えて実施します。イメージはこんな感じです。出始めは利き足の右脚から、『ケンケン・パー ケンケンケン・パー』( ホントにそれで、イイと思っているのか? )右左のケンケン比率は、右2に対し左3この練習、これでなかなか難しい・・・ ( こんなトレーニングで本当に半月板損傷を克服できると思っているのか? )とりあえず、続けます ( 続けなくてイイ! やめなさい! )すべてはその日のために・・・親父の次の目標に向けた1/365還暦+3 のサブスリー達成を目指して! おめでたし~最後まで読んでいただき、ありがとうございました。よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック 人気ブログランキング そして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村 でたし~親父の 今日の順位は、いま何位?
May 13, 2022
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『利き足切り替え走法』の習得【後編】メインとなる足を右、左と切り替えながら走り続ける方法、『利き足切り替え走法』自分の持つ走力を最高に引き出すことができる走法だと思います自分の利き足は左右どちらかですから正確には、利き足を切り替えるのではなく、メインとなる足を切り替える感覚です。“メインとなる足” とは、蹴りをより強く意識する側の足、つまり主の足です。蹴りをより強く意識した側の足は、そうでない側の足に比べ負担が大きくその分、足首、脹脛、大腿四頭筋、大腿二頭筋等、膝を中心とした上下・表裏の筋肉すべての疲労の度合いも大きくなります。そのため、主となる足を筋肉の疲労レベルを基準に切り替えながら走ることができれば、個々の持つ最高のパフォーマンスを発揮ることができると考えられます。主となる足の切り替え間隔は距離でも時間でもなく、あくまでも筋肉の疲労レベル。切り替えのタイミングは脹脛に乳酸が溜まり始める前。感覚的には脹脛に軽い張りを感じた時、このタイミングで左右を切り替えます。切り替えられ、メインの足からサブの足になった側の筋肉は負荷が低下し徐々に回復します。これを繰り返すことにより、左右の足の筋力を均等に消費させ、疲労を可能な限り遅延させ、高いパフォーマンスをより長く持続させ、高い効率の走りを実現させようとするものです。主の足を筋肉疲労レベルに応じ切り替えながら走りを継続する方法『利き足切り替え走法』とも、『主の足切り替え走法』とも呼びましょう。でたし~親父の 新理論 です この走法なら、両膝半月板損傷のでたし~親父でもフルマラソンをサブスリーで完走できるかもしれません。現在、この走りをマスターするための基礎トレーニング中です。そのトレーニングの中身は、ズバリ、コレ!3210『切り替えケンケン』 これがなかなかむずかしい すべてはその日のために・・・親父の次の目標に向けた1/365再び始めます。這い上がれ、Oya・G!さあ! 甦れ !還暦+3 のサブスリー達成を目指して! おめでたし~最後まで読んでいただき、ありがとうございました。よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック 人気ブログランキング そして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村 でたし~親父の 今日の順位は、いま何位?
May 9, 2022
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『利き足切り替え走法』の習得【前編】半月板損傷しても走れるようになるためのいろいろな試み。やってみています テーピングはもちろんですが、走り方そのものの改革、進めています。具体的な方法は、『利き足切り替え走法』利き腕と同じように、足にも利き足があります。でたし~親父の場合、右足が利き足。なので、幅跳び、高跳び、いずれも踏み切る足は右足。なので、ランニングも右足を軸として走っていますが、この軸足を替えて走れる練習をしています。利き足ではない側を軸足にする走りができれば、左右の足で軸足を切り替えながら走ることができます。半月板損傷から来る足首、脹脛、大腿四頭筋に二頭筋の疲労を軽減することができ、長い距離を走ることができるハズです。( その理屈、ホントなのか? あやしいな… )でたし~親父の新理論です。まだ、エビデンスはありませんが、私自身が作り上げることになるでしょう。しかし、この走りがなかなか難しい 現段階では左右のステップがバラバラで、左右均等に走ることができなくなっていますからね!これじゃ、『利き足切り替え走法』の習得は不可能です 先日のブログにも書きましたが、走りのバランスが悪く、左シューズのソールの片減りが半端ないです。十数回、履いたシューズのソールはこの通り。( あり得ない減り方だな… どんな走り方をすれば、こうなるんだ?)ヤスリやカッターで削ったわけではありません。普通に走るだけでこうなります カーボンのプレートがもろ見えどころか、プレートが削り取られています。これじゃ、いくらなんでも、無理でしょ!でも、これが現実なんです 『利き足切り替え走法』この習得以前に、先ずは左右のブレを可能な限り低減した走りができるようにしなければ・・・それには、やっぱり、膝周りの筋肉強化。だから、「ケンケンができるようにならなければ・・・」堂々巡りです すべてはその日のために・・・親父の次の目標に向けた1/365再び始めます。這い上がれ、Oya・G!さあ! 甦れ !還暦+3 のサブスリー達成を目指して! おめでたし~最後まで読んでいただき、ありがとうございました。よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック 人気ブログランキング そして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村 でたし~親父の 今日の順位は、いま何位?
May 8, 2022
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ランナーは皆ナルシスト?わたしはマラソンに嵌る人のほとんどが『ナルシスト』だと思っています 近年、定着している悪い意味の『ナルシスト』ではなく、本来の意味、イイ意味での『ナルシスト』だと思っています。ナルシストを形容する言葉はたくさんありますが、いずれもあまり好意的なものではありません。自己中心的、我がまま、勘違い、自惚れてる、などかなり、ネガティブな意味で受け取られている印象がありますが本来の意味、実は違います。今日は先ず、『ナルシスト』の語源であるお話の復習からです。(おい、おい! そんなこと、どうでもイイから・・・) ナルキッソスという美青年は、綺麗な髪に、真っ青の目、そして美しい唇の持ち主。ある日、池に反射された自分の姿を見て、「これが自分!?」と気づいたら、思わず見惚れてしまい、そのまま池に落ちてしまった・・・というのがギリシャ神話。このお話を「バカバカしい」や「くだらない」と非難してしまっては、その背景にあるポジティブな側面を見過ごしてしまいます。この言葉の本来の意味は、自分自身に気づくこと。自分自身を冷静、且つ、的確に評価すること。そして、本当の自分を見つけることであり、まさに 自己発見 なのです。そして、頑張る自分を好きになる、そんな自分を愛するということなのです。それは自分を嫌うことよりはるかに良い方向へと導いてくれるのではないでしょうか。自分を愛するがこそマラソンに嵌る。「頑張った自分を褒めてあげたい」あの有森さんの言葉が思い出されます。あの言葉こそ『ナルシスト』の証だと思います。俗に言う、「自己陶酔型の人」とか 「うぬぼれ屋」という表現は本来の意味とは違っていると思います。「ナルシスト(narcist)」はオランダ語であり、英語では「ナルシシスト(narcissist)」 日本ではオランダ語が浸透しました。『ナルシスト』でなければ、マラソンなんて続けられない。頑張る自分を、照れないで、素直に褒めてあげましょう!そして、自分自身を冷静、且つ、的確に評価しましょう!褒められた自分は喜んで、また、イイ走りをしてくれます。そんな自分をもっと、もっと好きになるはずです。もちろん、わたしも・・・おめでたし~最後まで読んでいただき、ありがとうございました。よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック 人気ブログランキング そして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村 でたし~親父の 今日の順位は、いま何位?
December 4, 2018
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『ダニエルの表』から次のハーフのゴールタイムを予測したみました。久しぶりに『ダニエルの表』で今の自分の状態を確認してみました。 今年、出場した2本のフルマラソンの記録から今週末に出場するハーフの大会のゴールタイムを予測してみようと思います 先ず、1月の勝田マラソンこのタイムが3時間03分58秒これから、ハーフマラソンの記録を読み取ると1時間28分10秒前後そして、次は4月の長野マラソンこのタイムが3時間07分10秒これから、同様にハーフマラソンの記録を読み取ると1時間29分40秒前後ああっ、すみません。この『ダニエルの表』をご存知でない方もいらっしゃいましたねそれでは、簡単に『ダニエルの表』の説明をしますね!簡単に言うと、 「最大酸素摂取量とレース記録の関係」を示したものです。(この表現、全然、簡単じゃないと思うけど・・・) 次の表が、その関係を示したものです。これはジャック・ダニエルというお方が運動生理学に裏付けられたデータを基に普遍的なトレーニング理論を提唱したもので、いまでも陸上長・短距離指導者のバイブル的存在です。ジャック・ダニエルと言えば、親父がまず思い浮かべるのがバーボン・ウィスキー だよね~!代表的なテネシーウィスキーで、親父、大好きです。(あんたは酒ならなんでもイイんだろ!)でたし~親父も昔はこれらバーボンウィスキーを好んで飲んでいた時期がありました。もちろん、今でもたまに飲みますよ!美味しいですからね!でも、このジャック・ダニエルとは全く別もののようです!たぶん! ことし2回走ったフルマラソンの記録からハーフの記録を推測すると1時間28分から1時間30分程度なんだ、そんな程度か~ そうとも思いますが、今の自分の力はそんなもんでしょ・・・20分切って走れるとは思いませんし、故障や体調不良がなければ40分もかかるとも思いませんまさに、「う~ん!こんなもんだね~!」って、思わず納得 そして、昨年、そして、ここ直近のレースの記録から読み取った最大酸素摂取量はピークの時のそれと比べて5、6段階程低下しているのがわかりました。5、6段階程の低下? この原因は?3210親父、言いたくありません。決して、 〇齢 によるものなんて言いたくありません。最大酸素摂取量の低下をみれば、最近、昔やっていた練習がきつくなった、或いは、できなくなったと感じる理由がわかりますけどね・・・いいや、違います!理由はちがうところにあると思っています。違うところに・・・(じゃ、どこなんだよ!)この親父の言い訳、もとい、推測及び分析結果を立証するにはどうすれば、いいのか?(どうすりゃ、いいのさ!) 簡単です!要するに、レースでいい記録を出せばいい(今では、完走が目標になっているのにかよ・・・)ううん・・・でも、これが、今の親父には一番、む・ず・か・し・い おめでたし~最後まで読んでいただき、ありがとうございました。よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック 人気ブログランキング そして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村 今日の親父は、今、何位?
June 1, 2018
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這い上がれ、Oya・G!ミッドフット着地?で再起をはかれ! 次のレース『勝田全国マラソン』で再起をはかろうとする でたし~親父 這い上がれ、Oya・G! そのための秘策は? 3210 ミッド・フット着地 ( 本当に、そう思ってるのかよ? 踵着地につま先着地、そして、今度は真ん中着地か・・・ そのためにシューズを替えたり、フォームを変えたり・・・ それをしたからって、できるようになるものでもなし。 そして、それしたから、はやくなれるものでもなかろう! 着地法なんて、早い人の走りがたまたまそうなっていた、 そんなもんだろ! 忍者走りとか飛脚走りとか、 結果として早かった人の走りをそう形容しただけの話しだろ! そうしたから早くなったではなくて、 早い人のがそうなっていた。 その程度のことだよ。 流行に流されるなよ! ) ひえ~、ソムリー君!親父に対する皮肉と、温泉案内以外に、走りに関するコメントなんてできたんだね~こりゃ、びっくりだ~! でも、でたし~親父 流行り物が好きですから 以前は、ヒールストライク そして、フォアフォットもやりました そして、今度は、ミッド・フット とりあえず、意識して練習してみます そして、その目的は、あくまでも、再起 そして、そして、きっと、きっと!勝田 の 風 になります。 這い上がります! おめでたし~最後まで読んでいただき、ありがとうございました。よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック そして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村
December 9, 2017
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『マラソンのエージシュート』 その定義を再び語る 今日は『マラソンのエージシュート』について書きます ご存知だとは思いますが、この言葉の定義は、このブログのなかで過去に何度か書いたことがあります そして、先日、再びこの言葉に対する質問がありましたので、今日はもう一度、再認識の意味を込めて親父の定義を述べさせていただきます 本日の投稿内容は、2013年12月12日にアップしたブログの内容をほぼ、そのまま投稿したいと思います 当時、この投稿に対して、普段は滅多に頂くことがないコメントをいつくか頂きました なかには、定義に対する抗議や否定するコメントもあり、親父としてはかなり気分を害した記憶があります 申し訳ありませんが、当時、その時点でその種のコメントは削除させていただきました。 まあ、ムキにならずに、気楽に読んでいただければと思っています。 そして、こういう定義もあるんだな、くらいに考えて頂いても結構ですから、とにかく、ムキにならずに、冷静に、落ち着いて・・・ それでは~ ど~う~ぞ~! ----------------------------------- 「エージシュート」 という言葉をご存知ですか? エージシュート(Age-Shooting)とは、ゴルフの1ラウンド(18ホール)ストロークプレイを、自身の年齢以下の打数でホールアウトすること。 日本のプロゴルフツアーでは、2013年4月に行われた「つるやオープンゴルフトーナメント」において、尾崎将司選手が自身の年齢66を下回る62で回り、エージシュートを達成しました。これが男子レギュラーツアーで史上初の達成でした。 シニアでは、ツアー制度確立以前の1981年、「関東プロシニアゴルフ選手権」で中村寅吉さんが65(年齢66歳)で達成したのがプロ第1号とされています。 青木功選手も2007年の「日本シニアオープンゴルフ選手権」の最終ラウンドで65(年齢65歳)を記録して優勝。 この 「エージシュート」 はホールインワンと比べ、桁違いに達成確率が低く、 何といっても、 「まぐれ」では絶対に達成できないのが決定的な違いです。 まさしく ゴルファーの永遠の夢 と言えます。 ところで、 「エイジラン」 とういう言葉をご存知ですか? 僕らの周りでは 「サブエイジ、アンダーエイジ」 とか言ったりしてもいますが、どれも間違いではないと思っています。 と言うのも、 「エイジラン」 の明確な名称も定義も無いからです。 そこで、このわたしのブログで正式に定義したいと思います。 ゴルフの 「エイジシュート:Age Shooting」 に相当する、マラソンでの記録名称は、やはり、「エイジラン: Age Running」 で良いと思います。 そして、その記録の定義は「公認フルマラソンコースでのゴール記録(グロスタイム)から2時間(120分)を差し引いたタイム(分に換算)が自身の年齢以下のタイムでゴールすること」 つまり、60歳のランナーがフルマラソンを3時間以内でゴールすることに匹敵します。60(歳) ≧ 3時間 - 2時間 = 1時間 = 60(分) 40歳のランナーが「エイジラン」を達成するためには、2時間40分以内のタイムが必要ということになります。 「エイジラン」 の条件を項目別にすると1.コースは公認コース (これは正式記録としては当然のこと)2.距離はフルマラソン(42.195キロメートル) 意外と誤解されやすい、10キロメートルでは無い 例)10キロを40歳の人が39分台で走っても、それは「エイジラン」ではない3.そして、タイムは「2時間+年齢」 であって、決して3時間+年齢では無い どうでしょうか、この定義にご賛同いただけますでしょか? 次のレース、 『東京マラソン2014』市民ランナーの祭典を満喫しながらの、「エイジラン」 の達成。 楽しみです、dokidoki します。 「エイジラン」 いっただっきま~す! 先日行われた 『横浜国際女子マラソン』 で日本人トップで2位の野尻あずさ 選手の記録、これも、 「エイジラン」 でしたねー 31(歳) ≧ 2時間28分 - 2時間 = 28(分) ----------------------------------- いかがでしたか~?思い出していただけましたか? まあ、興奮ぜずに、気楽に! 落ち着いて!決して、ムキになることはありませんからね~ ネガティブなコメントは、謹んでお断りさせていただきます 偉そうにコメントするお前、何なんだよ! おめでたし~ 最後まで読んでいただきありがとうございました。 よろしかったら、みなさんの激励のワンクリックよろしくお願いしますね~ クリック そして、是非、こちらも激励のワンクリックお願いしますね~! クリック にほんブログ村
July 26, 2017
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理想のフォームはどこへ・・・ 昨日はジムからのボッチ・ナイトRUN いつもの同じコースを走っても、一人だとその距離が長く感じます。そう感じるのは、わたしだけではないはず・・・ コース沿いにある店舗のウィンドウに映る自分のフォーム。退屈しのぎに、時折チェックしながら走ってみるものの、何か違和感が・・・ そして、走っていても、やはり違和感が・・・ 何かコントロールできていない。自分の走りのフォームをコントロールできない感じ 今晩は雨で濡れた路面の外RUNなので、シューズは使い古したターサー。DynaFlyte ではないので、尚更に違和感が・・・ 足の上げ方、蹴り方、踵の回し方、腕の振り方すべてがバラバラな感じ リズムも悪いし、走りに柔軟性もない。 タッタッタッ っていうような テンポのイイ走り ではなく、ドシドタバタ というような、重く鈍い感じの走り 最近の自分の走りを称して、“低速走行しかできない、サスペンションがへたった車のような走り” そんな表現が当て嵌まってしまう、残念な走りになっています 理想の走り以前はそんなことを意識して走っていた時期がありました。 足底腱膜炎の故障や左脹脛肉離れの故障を機に、その気持ちがだんだんと失せて行ったようにも思います。 先ずは、走れたらそれでイイ!フォームなんて、2の次、3の次 フォームのことを考える余裕が自然と無くなっていたし、実際にそう言う走りができなくなっていたんですね・・・ 理想の走り、そんなものに拘ることも無くなってしまっていた自分に気付き、少し寂しく、何となく情けなく感じたりもしています 今更、理想の走りを追求しようとしても、それができない。 体力と精神の衰えのせいなのでしょうか・・・ フォームが悪いから故障する故障するからフォームが悪くなる悪循環なんですね・・・ 悲しいです・・・ この負のスパイラル、脱する方法って、あるのでしょうか・・・ おめでたし~ 最後まで読んでいただきありがとうございます。次の目標、 1,000回投稿 を目標に頑張ります! みなさんの激励のワンクリック、よろしくね~ クリック 人気ブログランキングへ
February 23, 2017
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ネガティブスプリット 先日行われた大阪国際女子マラソンで、重友梨佐選手は 2時間24分22秒 で優勝しました。 前半が 1時間12分10秒後半が 1時間12分12秒後半の方がわずか2秒遅いだけの、ほぼイーブンの走り。日本陸連マラソン強化戦略PJリーダーに就任した瀬古さんが最近、よく口にするPJ方針、「後半にペースアップできる選手の育成」 前半よりも後半のタイムの方が速い「ネガティブスプリット」で走れる選手の育成を進めるのだそうです。 しかし、この「ネガティブスプリット」そう簡単にできるものではないでしょう~ でも、でたし~親父なら、マラソンでの「ネガティブスプリット」はできませんが、飲み会では、ほぼ、毎回、「ネガティブスプリット」後半の方が、絶対に早い、強い!?V字回復的に終盤に絶対的な強みを発揮しますこれは自信がありますけどね・・・ フルマラソンを「ネガティブスプリット」で走れるようになるためには、おそらく、練習内容だけでなく食事や身体ケア等すべてを見直す必要があるのではないかと思います。 ネガティブスプリット達成するために、前半を滅茶苦茶抑えて走った場合は別として日頃の練習内容だけでなく、レース当日のプラン等すべてが問題になってくるハズ。 市民ランナーであれば、相当な走り込みとレース経験が無ければ達成することはできませんし、実業団選手であっても、それは同じだと思いますね。 35キロ過ぎの大失速からの脱却 とか、30キロ過ぎのスタミナ不足が問題 とか、よく耳にする、フルマラソンの課題はネガティブスプリットとは相反するものです。 そもそも、求められるのは、ネガティブスプリットでフルマラソンを走ることではなく前半の高速を後半も維持しつつ、失速することなくゴールすること。 今、マラソンの世界水準は、ペースの上げ下げに耐えて先頭集団内をキープし、その上で後半にさらにペースアップする。 そうでなければ、とても世界トップクラスとは太刀打ちできないということです。 少なくとも、今の日本には、それをできる選手が男子、女子ともにいるとは思えませんね~ 残念ですけれど・・・ 日本はいつの間に、世界との差をこんなにつけられてしまったのか・・・ 東京五輪まであと3年。2020年東京五輪のマラソンコース そんなことができる日本人選手の出現はあるのでしょうか・・・ そんな奇跡、救世主の出現に期待したいですね! おめでたし~ 最後まで読んでいただきありがとうございます。次の目標、 1,000回投稿 を目標に頑張ります! みなさんの激励のワンクリック、よろしくね~ クリック 人気ブログランキングへ
February 7, 2017
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拇指球を意識しない走り。 都市伝説のようなランニング理論。 「拇指球を意識しろ~!」 馬鹿言っちゃいけません! ろくに陸上理論も知らない俄ランニングコーチ。 らしく、言ってますよね・・・ 本当にあなたは、自分でそのように走ったことがあるのですか? それで、どうでしたか? まさか、1キロや2キロしか走ってないんじゃないですか? この言葉、親父、結構、真面目に実行していました。 約2年程前から、かなり意識してやってきましたけど・・・ やりながら、疑惑や矛盾を感じることが多くなっていました。 そして、今日、一つの結論が出た感じがします。 約2年前から特に悪化しているのが、右拇指球から足底筋周囲の痛み。 そして、今、心掛けている走りはとにかく、 『拇指球を意識しない走り』 デシャバリの親指、そして、拇指球。 意識しろ~! なんて、言わなくても、ココ、メインで着いちゃうんだから・・・ 拇指球使わなくて、どうやって走るの? だから、拇指球なんて尚更のこと意識してはダメ! 意識するのは 中指 この中指で着いて、蹴る。 でも、コレがなかなかできない・・・ 決して、拇指球は意識してはいけません。 拇指球を意識して走るのは楽だから、誰でもできちゃう。 そして、故障するんだよ! それがようやくわかりました 自分は完全に間違っていた。 それに、ようやく気付きました。 中指を意識して走る。 コレが重要です。 そして、膝をいつもより幾分高めに上げる感覚で、真ん前へ投げ出しながら、中指メインでフラットに着地する。 股関節の可動範囲を意識して広げながら、足の中指を意識して着地、そして、蹴る。 そんな走りです。 決して、フォアフットを意識をする必要はありません。 フォアフット、フォアフットって言うけど、そんな走り、長い距離はできる訳ないし故障のもとです。 あくまでもフラットでいいです フォアフットで走れるランナーなんて、そうはいないから大丈夫だと思うけど、フォアフットが、もし、仮にできているのなら、あえてフラットに直す必要はありませんよ そしたら、親指、そして、拇指球はどうすればいいのか? 放おっておけばイイんです! 中指着地、中指蹴りなんて、意識したってなかなか上手にできるもんじゃありません。 必ず、親指が、拇指球が、シャシャリ出てくるんです。 だから、あくまでも、無視して、親指が大人しく補助に回ってくれるのを待つ! 要は、そう言う走りになるまで練習することです。 親指、拇指球メインの走りになっているときは全然ダメ だから、『拇指球を意識しない走り』 そして、親指と拇指球軍団が足裏の補助に回っている走り コレこそが、理想の走り 約2年続いている足底筋膜炎、膝痛、この原因がようやくわかって来ました。 一向に良くならない理由は、 良くならない走りをしているから。 練習すればするほど症状が悪化する。 拇指球を意識した走りをすればするほど症状が悪化します。 だから、わたしの走りは、 『拇指球を意識しない!中指を意識する!』 薄々、感じてはいましたが、 昨日の『ボッチ走』 で、その結論を得ました シルバーウィークのボッチRUN。 わたしのランニング人生を変える走りになったかも・・・(親父、何か悪いものでも食ったのか? 完全に錯覚してるな!) 目からウロコのランニング理論 信じる者は救われる~ 今日の親父、壊れちゃったんでしょうかね~ 連休で、気が楽楽 、幸楽 でした~ 特番 『渡る世間は鬼ばかり~』 大嫌いな 泉ピン子 ですが、 確実に老いていく名?女優の名演技? なんとなく愛おしく感じたのは、 我ながら意外でした・・・ 連休中日の Night Time 美味しい、楽しい、時間です。 おめでたし~ 最後まで読んでいただきありがとうございます。900回投稿を目標にがんばりま~す! あなたの励ましのワンクリック! きっと力にさせていただきます! クリック!!人気ブログランキングへ
September 18, 2016
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