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2013年04月27日

【産後１日目】産後の「うつぶせ寝」と「骨盤呼吸法」に救われた！

テーマ： 0歳児のママ集まれ～(7674)

カテゴリ：三男産後

《赤ん坊》
■昨日産まれた三男は、21時から朝の３時までぶっ通しで寝てくれた。
寝るって何よりの体力回復になるなーー。
海苔の佃煮みたいな胎便も２、３回と順調に出てる。

■三男の頭の小ささを写真に残そうとリッップクリームを並べてみたけれど、
リップがデカく見える。そのぐらい小さな頭だってこと。

4:27.jpg

《わたし》
■薄味で量がしっかりある病院食をおいしく食べてるけど、
今日のお昼は「がたたんラーメン」て北海道のご当地ラーメンだった。

■早朝に腋の下がパンパンに張っている。
長男産後も発見した「副乳」だ。
痛くはないけれど違和感はあるので、肩甲骨回し。
ゴリゴリ音がする。そしてスッキリ。

■看護師さん、助産師さんが回ってくる度に、
お腹を押して確認する子宮の戻り具合。
「どうやって判断するんですか？」とたずねたら、
「お腹を押してコリッと固い部分が子宮なんですよ」と。
どれどれと触ると、たしかに微妙に固い。

■ウワサ通り、後陣痛がかなり痛い。
後陣痛は、胎児と胎盤が噴出された後の急速な子宮収縮によって

お産回数を重ねるごとに痛みを増すというけれど、ほんとうだ。
赤ん坊が寝たら、すかさず隣りでうつぶせ寝して、
下腹部を圧迫して痛みを紛らわせる。これがすごく気持ちいい。

そしてさらにつらいのが、授乳してる時の後陣痛。
赤ん坊がおっぱいを吸う刺激で、

授乳中に痛みを強く感じる・・・のです。

痛みを感じると、ついつい歯を喰いしばったり、
肩をギュッとすくめて体を強ばらせてしまう。
うっかり肩こりにもなっちゃいそうだ。

だからここでも座ったまま（添い乳の時は寝ながら）で「骨盤呼吸法」。
陣痛のときも、産後も、どれだけ繰り返すのかってぐらい多用してる。

Kaori Naganoma