体幹

昨日は展示会に行ってきました。ふと立ち止まるとトレーニングのレクチャーがありました。トレーニングするのには負荷とスピードが大切。重い物をゆっくり持ち上げるより軽いものを素早く動かすことで柔軟性のある筋肉が鍛えられる。実際の動作より速いスピードで繰り返すと効果が上がるそうです。体幹を意識してトレーニングすることが大切。腰椎と骨盤は動かすことができないのでこれを軸にして股関節や肩関節の自由に動くことのできる部分を動かして運動する。要は立ったままでも体幹を意識して動けば運動になる。正しい姿勢とは体幹が安定している状態のことです。それを考えると体幹を意識した姿勢であれば少し早く歩くことだけでも運動になる。面白いなあ。