2022.05.21
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50664)
カテゴリ： ダイエット
実際に私がしたダイエット
長期と短期で意識するところが違う
まず長期ダイエット✨
①脂質
②カロリー
③糖質
を意識して減らしていく。
平日はごはん少なめ、週末は好きに食べる。
油物は我慢。
次に短期ダイエット✨
①カロリー
②糖質
③脂質
食べたもの→豆腐、0カロリーゼリー、サラダ、胸肉、プロテイン、ところてん
控えたもの→炭水化物、お菓子、ジュース
とにかく多く水を飲む。2リットル以上！！
1週間で3キロ減
あと、長期も短期も大事なのが、マッサージや筋膜リリース。
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プロテインは筋肉モリモリになるとか太るイメージがあったけど、
全くの間違い！！！
ちなみにタンパク質が不足すると、
1.筋力が低下
2.太りやすくなる
3.肩こり腰痛になる
4.肌や髪の美しさが失われる
5.疲れやすく集中しづらくなる
タンパク質は、
肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素や免疫物質などに関係！！！
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