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美髪へ変身

最近、白髪が気になってきたので色々調べてみました！！白髪になる原因①加齢②栄養不足③睡眠不足④遺伝⑤精神的ストレス⑥紫外線★白髪→黒髪へ★①頭の紫外線対策②頭のマッサージ③睡眠④食事&サプリメント■チロシン、フェエルアラニン（豆腐など）■ビタミンB6、葉酸（ビタミンB9）　　（ブロッコリー・レバー・さんまなど）■ビタミンB12 　（しじみ・レバーなど）■パントテン酸カルシウム（ビタミンB5）　（レバー・納豆など）■銅　（レバーなど）■亜鉛　（レバーなど）■エクオール　（豆腐・納豆・豆乳など）ん？レバー最強！でもレバーが苦手な私。。どうしようかな。そういう時はすぐサプリに頼る😂エクオールを含むサプリ【ゲリラセール】髪サプリメント髪の毛ふんわりマダム美髪サプリケラチン 90粒約1ヵ月分爪栄養白髪亜鉛サプリツヤツヤサラサラコラーゲンケラチンヒアルロン酸ツバキ種子エキスコエンザイムQ10 アミノ酸髪潤いハリツヤ髪やせ艶々つうはん本舗公式楽天連続1位受賞女神のエクオールミューズエクオールサプリサプリメント 30粒 1ヶ月分 1袋日本製造更年期送料無料キレイデラボ大豆イソフラボン美容健康エクオールダイエットキレイデラボ＼1カプセル10mg配合／エクオール約1ヶ月分送料無料シードコムスサプリメントサプリ大豆イソフラボン美容健康ラクトビオン酸プラセンタアスタキサンチン GABA 女性の悩み【seedcoms_DEAL3】/D0818≪お得な3点セット≫【国内正規品・全国送料無料・ネコポス発送（ポスト投函）】DHC 大豆イソフラボンエクオール 30日分 (30粒入り)×3 賞味期限2025年11月以降［サプリメント］

ダイエット

実際に私がしたダイエット長期と短期で意識するところが違うまず長期ダイエット✨①脂質②カロリー③糖質を意識して減らしていく。平日はごはん少なめ、週末は好きに食べる。油物は我慢。3ヶ月で6キロ減次に短期ダイエット✨①カロリー②糖質③脂質食べたもの→豆腐、0カロリーゼリー、サラダ、胸肉、プロテイン、ところてん控えたもの→炭水化物、お菓子、ジュースとにかく多く水を飲む。2リットル以上！！1週間で3キロ減あと、長期も短期も大事なのが、マッサージや筋膜リリース。【大・小2個セット！】フォームローラーストレッチローラーヨガポール筋膜ローラーストレッチ用ポールポールエクササイズヨガローラーショートフォームマッサージミニきんまく筋膜リリース小さいストレッチローラー新発想リバイブケア【MYTREX公式】楽天総合1位最大P15倍! REBIVE MINI リバイブミニハンディガンフェイスリフトケア振動マシン小型軽量電動筋膜リリース筋肉肩首足ふくらはぎ足裏肩甲骨腰父の日ギフトプレゼント実用的おすすめグッズマッサージローラー脚マッサージローラー筋膜ローラーむくみ解消太もも足首腕筋膜リリースマッサージ器ふくらはぎセルライトハンディ脚痩せ肩こり二の腕美脚挟むコロコロプロテインは筋肉モリモリになるとか太るイメージがあったけど、全くの間違い！！！ダイエット中は特にタンパク質が不足しがちになるから積極的にとった方が良いちなみにタンパク質が不足すると、1.筋力が低下2.太りやすくなる3.肩こり腰痛になる4.肌や髪の美しさが失われる5.疲れやすく集中しづらくなるタンパク質は、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素や免疫物質などに関係！！！おすすめのプロテインは、＼1位受賞／プロテインタンパクオトメ女性用送料無料国内生産ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン女性プロテインダイエット置き換えダイエットシェイカーサプリ完全栄養食あす楽公式エクスプロージョンプロテイン WPIピーチ味 3kg 100%ナチュラルホエイプロテイン X-PLOSION 安い大容量お得筋肉高タンパク質高純度吸収運動ダイエット国産男性女性 10代 20代 30代 40代 50代送料無料【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテインホエイプロテイン1kg ×3袋おまかせ3種飲み比べセット【Myprotein】【楽天海外通販】

美容と健康に大切な飲み物

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