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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.07.09
テーマ： 【アクアスロン】(17)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for S&R】
今日の【UnSwimable】のトレ。スイム&ラン。
スイム@公営プール。
冷水プールなので、カラダが冷えないように「プルwithプルブイ」から。
プル 50mx4本 int 20sec
スイム 100mx2本 int 20sec
本日のメイン、【800mTT】。
time HRav HRmax
0-200m 5:35 102 111
200-400m 6:07 103 110
600-750m 4:34 104 109
750ｍ泳いだところで、「プールの休憩時間」にかかり、ここで中止
750m 22:03。
今日は、プールにコースロープが1本張ってあり、1コース「水泳コース」が確保してあった。
ラッキぃ
しかし、ほかの水面は相変わらず「遊泳エリア」になってるので、「水泳コース」で泳いでいても、ジャンジャンと不規則ながやってくる
何度も顔面に、ときには呼吸にを頂き、ひるむ。
しかしe～カンジ
鍛えさせてもらおう
自宅に戻り、トランジット。
ラン。E1 60min。田んぼCコース(2.56km)x4lap。
time HRav HRmax
LAP1 16:14 --- ---
LAP3 14:50 147 152
LAP4 14:29 152 157
LAP1～LAP2途中まで、アシが重かった
LAP2途中から動けるようになり、ペースが掴めた
10.2km 59:44。
消費 826kcal。
今週はハード週。
しっかりやっていくゾ
スイム@公営プール。
冷水プールなので、カラダが冷えないように「プルwithプルブイ」から。
プル 50mx4本 int 20sec
スイム 100mx2本 int 20sec
本日のメイン、【800mTT】。
time HRav HRmax
0-200m 5:35 102 111
200-400m 6:07 103 110
600-750m 4:34 104 109
750ｍ泳いだところで、「プールの休憩時間」にかかり、ここで中止
750m 22:03。
今日は、プールにコースロープが1本張ってあり、1コース「水泳コース」が確保してあった。
ラッキぃ
しかし、ほかの水面は相変わらず「遊泳エリア」になってるので、「水泳コース」で泳いでいても、ジャンジャンと不規則ながやってくる
何度も顔面に、ときには呼吸にを頂き、ひるむ。
しかしe～カンジ
鍛えさせてもらおう
自宅に戻り、トランジット。
ラン。E1 60min。田んぼCコース(2.56km)x4lap。
time HRav HRmax
LAP1 16:14 --- ---
LAP3 14:50 147 152
LAP4 14:29 152 157
LAP1～LAP2途中まで、アシが重かった
LAP2途中から動けるようになり、ペースが掴めた
10.2km 59:44。
消費 826kcal。
今週はハード週。
しっかりやっていくゾ
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