ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.08.09

【スイム 060809】

テーマ：【スイム・50m　60秒　連続泳】に挑戦!!(60)

カテゴリ：【ﾄﾚ　for　Swim】

昨日は，
スポクラ定休日→スイムは×
台風接近→ランも×

結局，休養日にしました。

今日の〓メインメニュー〓

スイム
100mx10本 int15sec【地獄の3:00int】
200mx5本 int30sec【初トライ。6:00で回れるか?】

定時直前に，仕事の上司のお客さんが来て，メシを食いに出てった。。。

【定時上がりチャ～ンス】

みんな動きが速い速い！！

久々にみんななかよく早帰り完了！！

【UnSwimable】はスポクラ直行！！

〓本日のメイン〓
ハード週の仕上げスイムイブ。

【限界インターバル】

100m，3:00サークル。
1～8本 3:00～3:05で粘る。
9本目 2:58

。。。かなり限界辺りで泳いでて，記憶がありませんが，自分なりに《かなり泳げてた》んだと思います。

200m，6:00サークル。

30secのインターバルが楽にしてるのかな？
6:00前後で回ってこれましたv{^^}v

total2800m。

体重 61.2→60.6
脂肪率 11.7→14.7%

通勤ノンタン 13km 60minくらい。

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