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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.10.11
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Run】
～久々の～【朝練ラン】。
たぶん，六月以来だろう。。。
My【朝練】コースをご紹介しましょう〓
職場からすぐ近くの川にかかる
【大山川橋】が起点。
川の右岸・左岸どっちも走れるんだけど，【車の交通量の多い】右岸を車の進行と同方向に進みます♪
#1。橋を渡って折り返し，左岸をくだる。。。
これが【ショートコース】。
一周 2.13km(バイク実測)。
#2。
アンダーパスをくぐって，
もう一本奥の橋を折り返す。
これが【ロングコース】。
一周 2.73km。
とまあ，こんなコースです。
*****************************************************************************
今朝は，【60min】。10kmくらいの予定なんで，
【ショートコース】x2lap
【ロングコース】x2lap
これで9.7km♪
6:30 スタート
コース/lap/time/HRav/HRmax
ロング/2/17:48/128/137
。。。走りだしてから降り出した。大粒になってきちゃったんで【終了】。
仕事前だもんね。無理できましぇん{^_^}
ダウン ウォーキング/ショート1lap 19min
消費368kcal。
ラン 4.8km
ウォーキング 2.1km
通勤ノンタン15km 70minくらい。
夜は，【バイクメンテ&シートポスト交換!!】
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