ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.11.08

【カーボローディング】

(8)

カテゴリ：【レース】

スネちゃま&ハムちゃんの痛みも十分回復したカンジです{^_^}v
あとは，カゼをひかないようにビタミンCをたっぷり摂って，【Xディ】を待ちたいと思います{^^}good。

【アスリート&ブロガー】のみなさんの，【レース前準備】を拝見させていただきまして，気になるキーワードを発見!!

the key is 【カーボ】【カーボローディング】。。。

どうやら，
・カーボ:炭水化物
を
・ローディング:充填

自動車で言えば，
『ガソリン満タンでお願いします。』
ってことなんですよね。

【カーボローディング】が不十分で，運動中のエネルギー摂取が不十分だと，

〓(自動車で言うと)ガス欠〓

の，『ハンガーノック』って状況に陥り，動けなくなっちゃうんですよね♪

食いしん坊の【ゴルゴォ】は，ハンガーノックになったこともないし，あんまりなりそうな気がしないッス{^^;}
食いしん坊だからね♪

ところで，この『ハンガーノック』。

・個々の身体能力
・その日のコンディション

【ハンガーノックにハマる目安の数値】

ってあるんでしょうかね??

【ハーフ 21.1km】

【ゴルゴォ】的，運動強度-消費カロリーの目安は，

強度-カロリー

E2(145-160) 50kcal/km

って数値を過去トレで確認したります。

今度のレース，
ターゲットHRが【162】(強度E3)だから，
目安の消費カロリーは，
55kcal/km
ってところでしょうか??

55x21= 1155
アップをヘロヘロとやったとして，レース終盤までに，

【1500kcal消費】

とみとけばいいかしら{゜-゜}。。。

・当日の朝食も，フツーに摂るつもりですし，
・消化&吸収のいいものは，レース前まで摂る
・ハーフ14km地点の，【スペシャルエイド】も，しっかり摂る(食いしん坊，摂りすぎ注意^^;!!)
・myスペシャルドリンク(水+アミノ酸+ぶどう酢+粗塩)も持参{^^}ノ

こんだけやっとけば，
【ハンガーノックも楽々クリアー{`O'}!!】

とイケますでしょうか??

この点でもチャレンジです♪

トレで，バイク・ロングツーリングに一日でると，
1500，2000kcal
とか消費しますが，
それは，
・休憩いれながら
・補給いれながら
の話。

休憩なしのレースになると，またちょっと話が違うような気もします{~~}。

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