お、おっさんブログじゃ

今日はホンマにええ天気です。午前中はブログ書いたりしてて昼になってしもたけど、そこでモタモタしてて遅くなってしもたけど、昼ランに行って来ました。

二時過ぎから昼ランって遅ーっ。でもこのぐらいの時間が一番暖かいはず。それで最初は上下ウインドブレーカー着てLSDでもしよかな？（２時間ぐらい？）と思てたけど、せっかく天気がええし、脚も昨日の走りではそれ程ダメージ無いみたいやから、 ミドルペース走でもしてみるか？ ということで走って来ました。こんな感じ↓

一本目（往路）は結構スピード出てますね。 2.5kmで時計見たらちょうど10分やった 。いいペースです。これはレースペース走やね。でもキツくなってきたのでペースを落として５ｋｍ手前1kmぐらいからまたペースを上げてみた。結果は20分48秒ぐらいかな。まずまずです。１分ほどレストして、 ２本目（復路）↓

二本目はもうゆっくり行くつもりでした。でも２ｋｍ、３ｋｍと走って（このまま４分半ペースで行こうかと思ててんけど）、しばらくしたら調子が出てきた。最後の２ｋｍは上げてみよか？ということでビルドアップして終わることに決定。 後半５ｋｍは特に最後の２ｋｍ、向かい風にもかかわらずいい感じで走れたと思います 。

そんなことで、いつものやつを（すごい久しぶり）。

本日のラン

昼ラン：5km×2本、ジョグ1.2km=11.2km

今月の走行距離：230.761km （76%/目標300km）

ほな、

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