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2008.06.30

ダイエットと便秘

カテゴリ：ダイエット

私はもともとお通じの良い方で毎日ありました。

それが、減量のための食事療法を始めたら、２，３日に一度は排便が無く、その他の日も排便の量がぐっと少なくなってしまいました。（食べる量が少なくなったのである程度は予測できたのですが・・・）

昔から、便秘気味になると「牛乳・コーヒー・オレンジジュース」このどれか又は複数を少し多めに飲むと自然のお通じがあった私。

でも、今回はカロリーを気にしてコーヒー（ブラック）以外は、コップ1杯までしか飲んでいなかったんです。

この便通が悪くなってきたのと停滞期がちょうど重なっていました。

食事もおじやや野菜のスープなど消化に良く、お腹に残りにくいものばかりなので余計なのかも知れません。

それで、考え方を変えて柔らかいものを沢山食べるのではなく、普通の堅さのものを少なく食べるようにしてみました。

結果、以前ほど「ごりっぱ（食事中の方はごめんなさい(^^ゞ）」なものは出ませんが、そこそこ納得のいくものが出るようになりました。（爆）

これを参考にちょっと食事のメニューや料理方法を考え直してみます～♪

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