笑う門には健康来るヽ(^o^)丿

本日のテーマは、仕事始めです。

お正月３ヶ 日も終わり、公務員は４日から、美手整体院は本日５日から仕事始めです。

歳を重ねる毎に消費カロリーが落ちるので、食べる量が同じだと体重が増えるのはわかっているのですが、同じように食べてしまいますね（笑）

以前は、２キロ程度だったらすぐ落とせたのですが、段々難しくなってきました。そこで今年から『スローステップ』の運動量を増やす事にしました。

スローステップは、２０ｃｍの高さの台をゆっくり昇り降りするだけ。『スロー』なペースなので、持久力のある遅筋を主に使います。 そのため疲れずラクに続けられます。

消費カロリーは、１分間に１２０回の『昇降』テンポならウォーキングの２倍の効果があります。　 １０分間/１回の消費カロリーは約６５カロリー、歩行距離は２Ｋｍに相当します。

実施時間の目安は１０分間/１回を１日２～３回です。私 の場合はそれでは足りないようなので（笑）、今年から４回～５回（８ｋｍ～１０ｋｍ相当）実施することにしました。

健康なカラダを維持して今年も仕事と遊びに励みたいと思います！

今年もどうぞ宜しくお願いいたします。