2007.02.23
カテゴリ： ラン
きょう2/23(金)のトレ
【ラン】 33.0km(3h05m)
早朝： 6.5km(40m)
昼休み： 9.0km(44m)
夜： 17.5km(1h41m；青梅→新青梅→新小金井→多摩湖CRの15.5kmコース＋事務所ラン)
早朝ラン：昨日の天気予報によれば、早朝からってことだったけど、5時半頃起きてみたら、まだ降り始めてない。ってことで、6時、近くの一周3.1kmコースへ。一周目が終わる頃、降り始めたので、仕方なく帰宅。しばらく様子を見てたら、雨が止んだので、再び3.1kmコースへ行き一周だけ走り、朝マックを買って帰宅。
やってきました。12時のチャイムと同時に事務所を飛び出し、向かいのビル7階のＷＤへ。既にランパンとラン用Ｔシャツは着てるので、ジーンズとシャツを脱いでトレッドミル上へ。きょうは、10.8km/h(キロ5分半ちょい)からスタートし13.3km/h(キロ4分半）までビルドアップし9.0kmを44分で。すぐさまシャワーを浴び着替えて13時のチャイムと同時に事務所入り。これから仕事しながら、昼飯のサンドイッチをつまみます。
夜ラン：予報と違って一気に雨が上がったおかげで、体育館で180mをグルグル回りせずにすみました。ランから帰ってきて近くので買い物した後、家に入ろうとしたらが… 事務所のデスクにスペアを置いてたので、事務所にして誰か居るのを確認してからで移動。アイスクリームを事務所の冷蔵庫に入れスペアキーをもって再び おかげで2km分、走行距離がプラスαされちゃいました。
画像は、今夜のラン中、新青梅街道での事故現場。3台が追突し、消防車1台とパトカー2台が駆けつけてました。暗くてよく分かんないですねぇ。
【ラン】 33.0km(3h05m)
早朝： 6.5km(40m)
昼休み： 9.0km(44m)
夜： 17.5km(1h41m；青梅→新青梅→新小金井→多摩湖CRの15.5kmコース＋事務所ラン)
早朝ラン：昨日の天気予報によれば、早朝からってことだったけど、5時半頃起きてみたら、まだ降り始めてない。ってことで、6時、近くの一周3.1kmコースへ。一周目が終わる頃、降り始めたので、仕方なく帰宅。しばらく様子を見てたら、雨が止んだので、再び3.1kmコースへ行き一周だけ走り、朝マックを買って帰宅。
やってきました。12時のチャイムと同時に事務所を飛び出し、向かいのビル7階のＷＤへ。既にランパンとラン用Ｔシャツは着てるので、ジーンズとシャツを脱いでトレッドミル上へ。きょうは、10.8km/h(キロ5分半ちょい)からスタートし13.3km/h(キロ4分半）までビルドアップし9.0kmを44分で。すぐさまシャワーを浴び着替えて13時のチャイムと同時に事務所入り。これから仕事しながら、昼飯のサンドイッチをつまみます。
夜ラン：予報と違って一気に雨が上がったおかげで、体育館で180mをグルグル回りせずにすみました。ランから帰ってきて近くので買い物した後、家に入ろうとしたらが… 事務所のデスクにスペアを置いてたので、事務所にして誰か居るのを確認してからで移動。アイスクリームを事務所の冷蔵庫に入れスペアキーをもって再び おかげで2km分、走行距離がプラスαされちゃいました。
画像は、今夜のラン中、新青梅街道での事故現場。3台が追突し、消防車1台とパトカー2台が駆けつけてました。暗くてよく分かんないですねぇ。
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