2007.03.10
カテゴリ： トレーニング
きょう3/10(土)のトレ
【バイク】103.3km(4h07m;ave25.0km/h;10:00-15:00)
【ラン】バイク練後22.0km(1h48m;キロ4分54秒;15:15-17:15)
昨夜の飲み始めが22時過ぎだったので、自宅着は午前1時過ぎ。当然、今朝は起きれず、超長距離ランは止めにしてバイク＆ラン練にしました。天気予報によれば、明日3/11の雨は朝方で上がるみたいなので、超長距離ランは明日にします。
バイクは、先週久々の80km超だったので、きょうはもうちょっと距離を延ばし103.3km。相模湖駅寄りの7・11まで。行きは大垂水越え、帰りは津久井湖経由。ラン練をしっかりやってるせいか、今年まだ4回目のバイクで大して乗ってない割りには、思いのほかよく走れました。体力的にも余裕あるし。右肩＆頸の痛みはまだあるけど我慢できる程度。ただ後半、腰とともにちょっと辛いかな。まぁ、もうちょっと走り込めば慣れるでしょ。来週は120～150kmを目標にします。
バイク練後は、ラン22km(三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→府中街道→多摩湖ＣＲ)。最初のうちは身体が重く控えめに走ってたつもりが、最初っからキロ5分ちょいのペース。そのまま平均キロ5分弱で22km走れちゃいました。
【バイク】103.3km(4h07m;ave25.0km/h;10:00-15:00)
【ラン】バイク練後22.0km(1h48m;キロ4分54秒;15:15-17:15)
昨夜の飲み始めが22時過ぎだったので、自宅着は午前1時過ぎ。当然、今朝は起きれず、超長距離ランは止めにしてバイク＆ラン練にしました。天気予報によれば、明日3/11の雨は朝方で上がるみたいなので、超長距離ランは明日にします。
バイクは、先週久々の80km超だったので、きょうはもうちょっと距離を延ばし103.3km。相模湖駅寄りの7・11まで。行きは大垂水越え、帰りは津久井湖経由。ラン練をしっかりやってるせいか、今年まだ4回目のバイクで大して乗ってない割りには、思いのほかよく走れました。体力的にも余裕あるし。右肩＆頸の痛みはまだあるけど我慢できる程度。ただ後半、腰とともにちょっと辛いかな。まぁ、もうちょっと走り込めば慣れるでしょ。来週は120～150kmを目標にします。
バイク練後は、ラン22km(三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→府中街道→多摩湖ＣＲ)。最初のうちは身体が重く控えめに走ってたつもりが、最初っからキロ5分ちょいのペース。そのまま平均キロ5分弱で22km走れちゃいました。
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