2008.01.12
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1/12(土)のトレ
【ウエイト】20種目46セット(サーキットで50分くらい)
【ラン】雨が降ってたのでウエイトの後、トレッドミルで30.5km(3時間00分)
朝は雨が降ってなかったので、走ろうかとも思ったけど身体が重くてパス。マンションの下水排水系統の洗浄のため待機してました。9時半には清掃が終わりジムでのトレの準備をして事務所へ。そして、ママチャリを事務所に置いて10時半に向かいのジムへ。
今年初のウエイト(一ヶ月ぶりかな)をそれなりにみっちりやりました。その後、トレッドミルで20kmくらいと思いながら走り始めたのですが、結局、95分+85分＝180分(ジムのトレッドミル最大設定時間が95分)で30.5kmほど。
前半の95分では、ゆっくり時速9.0km→12.0kmまでビルドアップして17.0km。しかし、朝、カロリーメイトゼリーしか摂ってなかったせいか、後半の85分では段々エネルギ切れで、時速10.2kmからビルドアップするつもりが、結局、徐々にビルドダウンして13.5km。
カロリーメイトゼリー１個とスポーツドリンク500ml一本とウォータクーラーの水だけで、ウエイト50分＆ラン180分はさすがに辛いですねぇ。トレッドミルから降りたら、もうフラフラでした。
今は事務所で仕事の態勢。昼飯を食べ終わり、これからお仕事です。でも、寝てしまいそうな予感が…。夜、肝トレがあれば喜んで参加しまーす！
【ウエイト】20種目46セット(サーキットで50分くらい)
【ラン】雨が降ってたのでウエイトの後、トレッドミルで30.5km(3時間00分)
朝は雨が降ってなかったので、走ろうかとも思ったけど身体が重くてパス。マンションの下水排水系統の洗浄のため待機してました。9時半には清掃が終わりジムでのトレの準備をして事務所へ。そして、ママチャリを事務所に置いて10時半に向かいのジムへ。
今年初のウエイト(一ヶ月ぶりかな)をそれなりにみっちりやりました。その後、トレッドミルで20kmくらいと思いながら走り始めたのですが、結局、95分+85分＝180分(ジムのトレッドミル最大設定時間が95分)で30.5kmほど。
前半の95分では、ゆっくり時速9.0km→12.0kmまでビルドアップして17.0km。しかし、朝、カロリーメイトゼリーしか摂ってなかったせいか、後半の85分では段々エネルギ切れで、時速10.2kmからビルドアップするつもりが、結局、徐々にビルドダウンして13.5km。
カロリーメイトゼリー１個とスポーツドリンク500ml一本とウォータクーラーの水だけで、ウエイト50分＆ラン180分はさすがに辛いですねぇ。トレッドミルから降りたら、もうフラフラでした。
今は事務所で仕事の態勢。昼飯を食べ終わり、これからお仕事です。でも、寝てしまいそうな予感が…。夜、肝トレがあれば喜んで参加しまーす！
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