2008.01.19
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1/19(土)のトレ
【ラン】23.0km(13:30-16:00；2時間14分)
【ウエイト】20種目32セット(17:30-18:05；30分)
【ラン】ウエイトの後トレッドミルで7.0km(39分)
【ウォーク】自宅→事務所→ジム→自宅の4kmほど(40分)
【休肝日５】
きょうもあまりやる気が起きず、またもや午前中は家でゴロゴロしてしまいました。ホントは、午前中、走って、午後は仕事の予定でしたが…。来週の平日に頑張ります。
13時半になってやっと活動開始。三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→新小金井街道→東八道路→かえで通り→城山通りってなコースで23kmほど。その後、ちょっとだけ事務所に寄って楽譜の製本してからジムで軽くウエイト＆ランを。
明日は「霜焼けレース」。現地までラン(21km)で行き、ハーフを走り、42km走の予定です。
【ラン】23.0km(13:30-16:00；2時間14分)
【ウエイト】20種目32セット(17:30-18:05；30分)
【ラン】ウエイトの後トレッドミルで7.0km(39分)
【ウォーク】自宅→事務所→ジム→自宅の4kmほど(40分)
【休肝日５】
きょうもあまりやる気が起きず、またもや午前中は家でゴロゴロしてしまいました。ホントは、午前中、走って、午後は仕事の予定でしたが…。来週の平日に頑張ります。
13時半になってやっと活動開始。三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→新小金井街道→東八道路→かえで通り→城山通りってなコースで23kmほど。その後、ちょっとだけ事務所に寄って楽譜の製本してからジムで軽くウエイト＆ランを。
明日は「霜焼けレース」。現地までラン(21km)で行き、ハーフを走り、42km走の予定です。
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