2008.06.22
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6/22(日)のトレ
【ラン＆ウォーク】22.5km(2時間50分)
【筋トレ】ジムにて：腹筋アイソ3分＋5分＋7分＋10分＝25分；ベンチプレス20kg(30回＋30回＋50回＋50回)
【休肝日５】
午前中、雨が上がってたので、走りに出てみたら、左脚の脹脛に軽く違和感が。1.5kmだけジョグ＆ウォークをして止めて帰ってきました。
その後、雨が酷くなったんで、ジムへ。軽い筋トレと、トレッドミルでゆっくりウォークからジョグを。徐々にスピードを上げてたらそれほど違和感を感じなくなったので、結局、ウォーク＆ジョグ、21km(155分)やっちゃいました。
ジム後は、仕事をするつもりだったけど、予想外に長くジムに居たせいで、やる気ゼロ。家に帰ってきてＩＭＪの経過を見ています。みんな無事にランに移ってます。みんなガンバレー！
【ラン＆ウォーク】22.5km(2時間50分)
【筋トレ】ジムにて：腹筋アイソ3分＋5分＋7分＋10分＝25分；ベンチプレス20kg(30回＋30回＋50回＋50回)
【休肝日５】
午前中、雨が上がってたので、走りに出てみたら、左脚の脹脛に軽く違和感が。1.5kmだけジョグ＆ウォークをして止めて帰ってきました。
その後、雨が酷くなったんで、ジムへ。軽い筋トレと、トレッドミルでゆっくりウォークからジョグを。徐々にスピードを上げてたらそれほど違和感を感じなくなったので、結局、ウォーク＆ジョグ、21km(155分)やっちゃいました。
ジム後は、仕事をするつもりだったけど、予想外に長くジムに居たせいで、やる気ゼロ。家に帰ってきてＩＭＪの経過を見ています。みんな無事にランに移ってます。みんなガンバレー！
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