2008.07.04
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7/4(金)のトレ
【筋トレ】サーキット20分(腹筋アイソ1分×3回を含む15種目21セット)
【ラン】筋トレ後、トレッドミルで3.5km(20分)
【夜ラン】17.5km(1時間43分)
【休肝日１】
朝は二日酔い気味で何もできず9時45分出勤。昼休み、12時のチャイムと同時に向かいのジムへ。12時05分から20分のウエイト(サーキット)、12時26分から20分で3.5kmラン(トレッドミル)、シャワーを浴びて12時59分には仕事再開！ おにぎりを食べながら仕事してます。
以前は、このパターンの昼トレを週３，４回やってたけど、最近は全くやってませんでした。こんだけ忙しくなってくると、昼トレを再開させなくちゃならないかなぁ。
【筋トレ】サーキット20分(腹筋アイソ1分×3回を含む15種目21セット)
【ラン】筋トレ後、トレッドミルで3.5km(20分)
【夜ラン】17.5km(1時間43分)
【休肝日１】
朝は二日酔い気味で何もできず9時45分出勤。昼休み、12時のチャイムと同時に向かいのジムへ。12時05分から20分のウエイト(サーキット)、12時26分から20分で3.5kmラン(トレッドミル)、シャワーを浴びて12時59分には仕事再開！ おにぎりを食べながら仕事してます。
以前は、このパターンの昼トレを週３，４回やってたけど、最近は全くやってませんでした。こんだけ忙しくなってくると、昼トレを再開させなくちゃならないかなぁ。
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