2008.10.21
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10/21(火)のトレ
【スイム】500m(15分)＋アクアウォーク15分くらい
【整骨院】
相変わらず、酷い筋肉痛ですが昨日よりは若干ましになりました。
制限時間内に完走できるかどうかと思ってたのに、まさかのサブ10。とても気分がいいので、10km毎のラップ／スプリットタイムを残しておきます。参考までにコースマップ/高低図は こちら です。
0 ～10km ： 57分39秒(キロ5分45秒9)
10～20km ： 53分13秒(キロ5分19秒3) 1時間50分52秒
20～30km ： 53分30秒(キロ5分21秒0) 2時間44分22秒
40～50km ： 52分09秒(キロ5分12秒9) 4時間24分38秒
50～60km ： 57分28秒(キロ5分44秒8) 5時間22分06秒
60～70km ：1時間01分13秒(キロ6分07秒3) 6時間23分19秒
70～80km ：1時間04分12秒(キロ6分25秒2) 7時間27分31秒
80～90km ：1時間02分22秒(キロ6分14秒2) 8時間29分54秒
90～100km：1時間09分14秒(キロ6分55秒4) 9時間39分08秒(キロ5分47秒5)
フル42.2km通過：3時間43分くらい(キロ5分17秒)
前半50km： 4時間24分38秒(キロ5分18秒22)
後半50km： 5時間14分30秒(キロ6分17秒40)
後半のペースダウンは、やはり練習不足、そして練習不足なのに前半飛ばし過ぎたからでしょうか。とにかく歩かないよう必死で我慢我慢。60km過ぎてからは「サブ10のためにはキロ何分のペースで走れば大丈夫か」と計算しまくりでした。残念なことに、最後の最後、99km地点からの200mほどの激坂は走ることができませんでした。
いつか分からないけど、次の100kmマラソンでは、練習＆調整をうまくやれば今度こそ自己ベスト(9時間00分42秒)の更新、サブ9を達成できそうな気がします。それよりも、３年以内のスパルタスロンの参加資格(100kmを10時間半以内)が取れたので、そっちを狙う？
【スイム】500m(15分)＋アクアウォーク15分くらい
【整骨院】
相変わらず、酷い筋肉痛ですが昨日よりは若干ましになりました。
制限時間内に完走できるかどうかと思ってたのに、まさかのサブ10。とても気分がいいので、10km毎のラップ／スプリットタイムを残しておきます。参考までにコースマップ/高低図は こちら です。
0 ～10km ： 57分39秒(キロ5分45秒9)
10～20km ： 53分13秒(キロ5分19秒3) 1時間50分52秒
20～30km ： 53分30秒(キロ5分21秒0) 2時間44分22秒
40～50km ： 52分09秒(キロ5分12秒9) 4時間24分38秒
50～60km ： 57分28秒(キロ5分44秒8) 5時間22分06秒
60～70km ：1時間01分13秒(キロ6分07秒3) 6時間23分19秒
70～80km ：1時間04分12秒(キロ6分25秒2) 7時間27分31秒
80～90km ：1時間02分22秒(キロ6分14秒2) 8時間29分54秒
90～100km：1時間09分14秒(キロ6分55秒4) 9時間39分08秒(キロ5分47秒5)
フル42.2km通過：3時間43分くらい(キロ5分17秒)
前半50km： 4時間24分38秒(キロ5分18秒22)
後半50km： 5時間14分30秒(キロ6分17秒40)
後半のペースダウンは、やはり練習不足、そして練習不足なのに前半飛ばし過ぎたからでしょうか。とにかく歩かないよう必死で我慢我慢。60km過ぎてからは「サブ10のためにはキロ何分のペースで走れば大丈夫か」と計算しまくりでした。残念なことに、最後の最後、99km地点からの200mほどの激坂は走ることができませんでした。
いつか分からないけど、次の100kmマラソンでは、練習＆調整をうまくやれば今度こそ自己ベスト(9時間00分42秒)の更新、サブ9を達成できそうな気がします。それよりも、３年以内のスパルタスロンの参加資格(100kmを10時間半以内)が取れたので、そっちを狙う？
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