2008年11月の記事
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なぜ、食べ過ぎるの？
食べすぎの原因で多いのが、空腹でもないのに「つい食べてしまう」「なんとなく口寂しくてたべてしまう」などの食べ方。このような食べ方が習慣化している人は、次のような工夫をしてみましょう。１.食事がすんだら食卓から離れ、すぐ片付ける。２.食後すぐ歯を磨く３.食べ物を目のつくところに置かない。４.食卓以外の場所で飲食しない。それでもおなかがすく場合、お茶や低カロリーのスープ、昆布茶などで空腹感をなだめましょう。～引用先～docomo SH706iwKARADA TUNE
November 9, 2008
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ウォーキングでスッキリボディへ壱
ウォーキングのメリットとして期待できるのが、シェイプアップ♪実際にどうやったらやせやすい身体になるのでしょうか♪～なぜ年をとると太るの？～ 人が太るのは、食べ物などから得た摂取エネルギーを消費しきれなかったときに、それを体が蓄えようとするためです。 摂取エネルギーは、基礎代謝や運動などによって消費されます。 基礎代謝は、じっとしている時や眠っている時でも内臓などが働くために必要なエネルギーで、一般的には20歳をピークに減少。 つまり、若い頃と同じような食生活を続けていると、摂取エネルギーが余り、脂肪として溜まりやすくなります。 こうならないよう、脂肪をつけないためのポイントについておさえておきましょう。→弐に続く～引用先～docomo SH706iwウォーキングのコツ
November 7, 2008
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筋力年齢を若く保つ
筋肉は使わなければ次第に衰えます。逆に適度に使えば、しなやかで若々しい筋力を維持することが出来ます。現代人は全般的に運動不足気味。運動不足が続くと筋力はどんどん低下し、若くても確実に老化が進みます。ウォーキングは足の筋力アップに効果的。体の中でも足は筋肉量が多いので、筋力を維持・アップするにはそれなりの運動量が必要。日常生活で意識して歩く機会を増やし、筋力年齢を実年齢より若く保ちましょう。～引用先～docomo SH706iwKARADA TUNE
November 7, 2008
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☆ダイエットアドバイス☆
ウォーキングのコツに引き続き…“ダイエットアドバイス”もメモして行きたいと思います♪引用先は“ウォーキングのコツ”と同じですではではスタート!!
November 7, 2008
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☆ウォーキングのコツ☆
今日からはじめます☆“ウォーキングのコツ”についてご紹介して行きたいと思います!!これは私が使用している携帯ｄｏｃｏｍｏ ＳＨ７０６iw についている機能『ＫＡＲＡＤＡ ＴＵＮＥ』『ウォーキングのコツ』から引用させていただいたり、自分で調べたことをＵＰさせていこうと思います毎日、アドバイスを受け取っているんですが、その日1日しか見ることが出来ないので非常に勿体無いなと。。。んで、出来ればいろんな人に啓蒙して行きたいなと。。。とゅーことで!!今日からスタート笑
November 7, 2008
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