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うにのこべや 菜緒にゃさん

2022.03.04

運動量の調節・鍛えることと年齢

テーマ：エクササイズ・ダイエット(81)

カテゴリ：ダイエット

食べたら動くように気を付けていて

昨日は筋肉痛にならない程度に運動量と内容を見直してみた。

体重は気になるほどの増加は無し。
体脂肪率も気になるほどの変化はなし。

今更ながら昨日は自分の病気と運動について検索をかけたのだ。
そうしたら、アドレナリンが出るほどの運動は避けた方がいいとのこと。
そこそこの運動はした方が良いとのこと。

最近、見ながら動いていた動画の1つが激しい運動を含んでいた。

他の動画も一日に2回、3回と見ながら動いていたものを
1回や２回に減らしたところ筋肉痛がなくなった。

筋肉痛があってもストレッチで取ってから動いていたのだが
それで治まると言えば治まるのだけど
毎朝、起きるたびに筋肉痛があるのはメンタル面で良くない。

私は筋肉痛があって「筋肉が喜んでいる」とか思うタイプじゃない。
普通に痛いと感じるだけだ。

筋肉痛が無いので今日は準備運動から丁寧に始めておく。
冷えた筋肉を動かすのは良くない。
準備運動はしっかりとやる。

筋肉痛は翌日に出る程度の年齢だけど

鍛えるには年齢が関係はあると思っている。

いくらなんでも若い人と同じ内容で動けない。
そもそも真っすぐに立っているだけで腰痛が出始める。
頭を左右に動かすと眩暈がしてバランスを崩す。
体幹が出来ていないので少しの事でよろける。

56歳、運動嫌いで生きてきたのだ。
最低限の動きで日々を生きるための筋肉を鍛えたいと思っている。

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