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うにのこべや 菜緒にゃさん

2022.06.17

運動すると汗ばむ季節

テーマ：自宅でエアロバイク(18)

カテゴリ：美容・健康

毎食後エアロバイクで運動しているのだが

漕ぎながらＴシャツの袖などで汗をぬぐいつつ
眼に入らないように運動を続けている。

私の運動の仕方は
心拍数なら100前後を目指して漕いでいる。
たまに心拍数が表示されないので
そういう時はスピードを見て23kmから25km辺りで漕いでいる。
時間は1回当たり15分～20分程度である。

軽い運動量のはずだ。
何しろ負荷は、ほぼかけていない。

私の設定は「３」だ。

届いた当日に「４」で動かしてみて
見事に股関節が痛くなったので下げたのだ。

医師の指導の下に自転車を勧められたから乗っているわけだが
一番良いのは水中歩行と水泳と言われたので
やはり自転車は気を付けないと余計に痛めるのだろう。

何にしても「変形性股関節症」を患っているなら
痛みが無い程度の運動をしなくては意味が無い。

できれば手術は遅らせたいので運動しているわけだ。

毎食後に乗っているのは血糖値を上げ切らないためだし
血糖値も下げないといけないし
コレステロールもバランスが悪いから気を付けないといけない。

つまり私は健康のために運動しているのであって
美意識などではないのだ。

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