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うにのこべや 菜緒にゃさん

2022.12.16

美容と健康と食生活

テーマ：糖質制限食ダイエット(1014)

カテゴリ：美容・健康

若い間は気にしなくてもいい。

私も、あと数日で57歳になる。
美容も健康も、まずは基礎の基礎からだ。
とりあえずは食生活。

健康的かどうかは別問題だけど
目新しい料理を覚えたくて目を付けた本。
なかなか気になる内容で、日本で手に入り易い食材で
日本人に受け入れやすい味付けに考えられたレシピが載っている。

食生活は大事だと思っている。

去年の今頃はダイエットの真っ最中で食生活なんてメチャクチャだった。
おかげで体重も体脂肪率も落ちたけれど
皮膚は弛むし、冷え性は再発するし(太っていたころは冷えなかった）
痩せただけで綺麗になれるのは若い間だけで
この年になると無茶をして痩せると身体を壊す。

美容なんて言うのは、まず健康でないと話が始まらない。
不健康だと肌も綺麗にならないし、肌が綺麗じゃないと綺麗にはならない。

この年になると、それが顕著に出る。

高い美容液より健康であること。
肌荒れが嫌なら食生活に気をつけること。

お金をかけずに、手間もそれなりに省けて、それなりに継続できないといけない。

毎日の運動なんて言うのは、まさにそれで
お金はかけず、手間もかけず、ひたすら出来ることだけを続けている。

変形性股関節症を持っているので股関節に負担はかけられない。
そういう運動しかできない。

痩せるまでは全くと言っていいほど動かなかったので
良くも悪くも変形性股関節症の症状が出ていなかった。
全くなかったわけじゃないけれど、我慢できないほどではなかった。

それが痩せて自己流の運動をし出したら股関節を傷めてしまった。
今は気を付けながら運動を続けている。

運動しているからというわけじゃないけれど
一時期のような炭水化物を敵視するような食生活ではなく
それなりに炭水化物も取り入れつつ、甘いものは控えている。

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