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うにのこべや 菜緒にゃさん

2023.11.10

マルチビタミンは危険？！

テーマ：サプリメント・プロテイン(426)

カテゴリ：美容・健康

先日からココにも書いている「あすけん」なるアプリで

別に今より痩せたいとか思ってない。
BMIが17ちょっとしかないのに痩せたら困る。

それでも健康のためにと思って毎日まめに記録していて分かったが
毎日、過剰になってしまうのがビタミンAだ。

というのも毎日マルチビタミンとマルチミネラルを飲んでいるので
マルチビタミンに入っているビタミンAが丸々余計になっている。

ちょっと検索をかけるとマルチビタミンというのは

ビタミンＡの過剰摂取のせいと思われるような症状は出ていないが
なんにしても過剰なのは問題だ。

ついでに多くの日で不足になるのがビタミンＤだ。
飲んでいるマルチビタミンの配合を見ると
βカロチンの量に比べて、ビタミンＤはビックリするくらい低い。
これじゃあマルチビタミンと言えないんじゃないのってくらい
ビタミンＤの配合量は少ない。

マルチミネラルについては簡単に検索しただけだから
弊害とかは何も出てこなかったから良いんだけど
マルチビタミンは弊害が分かっているものらしい。

仕方が無いので、今ある分は飲むとして

まだ10日くらいしか記録していないからビタミンＤ以外に足りないものとか
ビタミンＡが過剰ではない時とかを調べておきたい。

とりあえずビタミンＤは足りない日はサプリで摂るという形かな。

今まで……というか、これからも？
朝早くにプロテインとサプリを飲んでしまうんだけど

そこまで健康オタクになれるかどうかが問題点だ。

ああ、そういえば食物繊維も足りない日と足りている日で差があるんだった。
食物繊維……青汁じゃ足りないのか、そうかぁ。
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11/11
ドラッグストアに行ったのでビタミンDと食物繊維を買って来た。
今朝はマルチビタミンを飲まなかった。

薬局から帰ってきて、朝食と昼食の記録をしたら
食物繊維は足りていたのでサプリではとらずに
ビタミンDだけサプリで摂った。

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