肩が痛い２

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2026.07.20

カテゴリ：日常

肩の痛みに耐えて筋を伸ばして3０秒キープ。
ストレッチは大切。
この筋を伸ばすことが果たしてプラスなのか。
プラスだと思ったので、いろいろな方向に肩、腕を持って行って
痛いとそこで痛みを増長させてむキープ。
これを間違った筋伸ばしをしてしまったのか、
痛みが引かなくなってしまった。

そこでお助けの YouTube 、五十肩で検索すると
いっぱい出てくる。

肩の痛みの大元は骨とのつなぎ目が固くなってしまったから。
それをほぐすことが必要。

ほぐすためには、ここを押さえて手首を振れ
とか
上腕部を持ちながらこっちに捻れ
とか
なんかいろいろある。

どれも肩の痛みは伴わないので、
事故旅游は良くないのだろう。
直接痛い場所を揉んだり解したりするのではなく、
底と繋がる先を動かすことで

しかしこの痛みは参った。

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