肩が痛い５

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2026.09.26

カテゴリ：健康

肩が痛くてどうにかならないかと
色々と探して色々と検討している中で
ショート動画で五十肩の直し方みたいのが
いくつもいくつも流れてくる。

それぞれが良さそうだ、良くなさそうだとあるんだけれども
(自分解釈)
共通してるのが力を抜くということで、
こんなのが効くのかなというのが次々に流れてくる。
その中で目をつけたのが

➁それからテーブルに片手をつけてうつむく
そうするともう一方の手がブランとぶら下がる。
③垂れ下がった手を外回りに30秒
④内回りに]30秒
⑤左右にブランブランと30秒振る

こんなのが本当に効くのが？
それで解説をしてる人も嘘だと思って1週間試してみてください
と言っている、だから嘘だと思って1週間試した。
そうしたらものすごく効く！

お風呂に入って体を洗うのに右手でタオルを持って
左側を拭こうとするんだけれども、

あとは痛くて顔をしかめるだけだ。

だから右手でタオルの片端を持って
下から上にパンと持ち上げて左の脇の下に挟む。
そしてすっと引っ張る。
引くのも肩が痛いんでウッとなる。

左肩を右手で洗うなんて夢の夢。
伸ばしたタオルで何とかなぞっていた。

お風呂の中だからいいけど、人に見られたくはない。

脇の下に届かない、そんな状態だったのが
初めてやった翌日大体3cm ぐらい。いや1cm昨日より左に動く。
翌日も1cm から2cm かな、昨日より左に動く。
そして10日ぐらい経った時にとうとう脇の下に手が届いた。

後は左肩。ここなど絶望的だったけど、
それもプラス5日で左肩になんとか手が届くようになった。
この体操効くわ！

まず外回りにぐるぐると回すんだけど、
できるだけ力を抜いてブランブランと
ぐるぐる回すだけだけれども、
それを50回ぐらいやると大体30秒

今度は内回り。
外回りでは鳴らなかった肩の骨がポキッと鳴る
ぐるぐるぐるぐる。ポキッポキッポキッポキッ。
このポキポキがなんか明日の快方に向かっていくような
希望のポキポキに思える。
実際1、2cm は左に動くようになるんだから効いてる

手は届くけれど痛みは退かない。
この痛みが消えるようになればいいけど、
肩の痛みは複合要因のようで、
その要因も解決しないと、
痛みが消えることはなさそう。

年寄が腰を屈めたり、ボールを投げるのに
肩が回らなかったり、
それがどういうことか、
人って経験しないと分からないもんだ。

肩の痛みがもう少し引いてくれたら、
肩甲骨をグルんグルんと回したい。
世間で言う肩甲骨剝がし
これをしないと肩の痛みの根本解決にならない。

なでなでクルンっ