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2カ月ぶりにスピード練習をしました。リングロードの下りで500m走をしたのですが、4本で力尽きました。これからは本数を増やしていこうと思います。①1:53 ②1:53 ③1:53 ④1:56
2024.04.01
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60歳で定年退職した後、希望して再任用で5年間働いてきましたが、昨日を持って完全退職しました。本来は完全退職後はバリバリ練習してレースでの入賞を目指すつもりだったのですが、昨年からの体調不良に加えて2月からの尿管結石で計画が狂ってしまいました。幸い尿管結石は完治したので、体調と相談しながらこれからどうするか考えて行こうと思います。
2024.04.01
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今日は足に優しい芝生の上を走ろうと、駒ヶ谷公園まで行って来ました。駒ヶ谷公園は桜の名所で花見シーズンには花見客で賑わいます。暖かい日が続いているので、咲き始めた木が何本かありました。
2024.03.31
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春を感じに有馬富士公園まで行って来ましたが、まだ早かったようです。今年の3月は例年に比べて雨が多かったので、福島大池の水量は満水状態でした。いつもの枯滝も勢いよく水が流れていました。走りながら注意して桜の木を見ていたのですが、一本も咲いていませんでした。ところが、中央公園まで帰ってくると一本だけですが咲いていました。たぶん早咲きの品種なんでしょうね。満水の福島大池勢いよく流れる枯滝一本だけ咲いている桜
2024.03.30
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3月に入って寒い日が続いていましたが、今日は一気に春が来たような天気でした。レース以外では久しぶりにTシャツ・ランパンでリングロードを走りました。さすがに汗はかきませんでしたが、寒くありませんでした。週間天気予報を見ても、最低気温はまだ一けた台ですが、最高気温は20℃前後まで上がります。いよいよ春到来ですね。
2024.03.29
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昨日フルマラソンを走ったので全身筋肉痛です。夕方からほぐしジョグに出かけました。衝撃が少ない芝生の上を走りたいのですが、昨日からの雨で濡れているのでリングロードを走ることにしました。すずかけ台からあかしあ台にさしかかった時です。リングロードの外周の街路樹が数百メートルにわたって何十本も根元から伐採されていました。街路樹の管理費を節約するために伐採しているのでしょうが、外周の街路樹をすべて伐採するつもりなのでしょうか。ウッディタウンの名前が泣いていますよ。
2024.03.25
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覚悟はしていたのですが、ワースト記録を更新してしまいました。15㎞でジエンドです。後は走ったり歩いたりしながらとにかくゴールを目指しました。スタートからゴールまでずっと雨でした。走っている時(歩いている時)はあまり感じなかったのですが、ゴールしてから一気に寒さで震えが来ました。これで今年度のレースはすべて終わりました。一週間ほどはゆっくり過ごそうと思います。
2024.03.24
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今年度最後のレースです。フルマラソンに向けての走り込みを始めたばかりの2月初めに尿管結石になってしまって満足に練習できませんでした。目標タイムは設定せずに臨機応変に走ろうと思います。スタート時刻9時の気温は11℃、降水量は5mmです。ゴールまでこの天気が続きそうです。この時期としては気温は低くさらに本格的な雨です。日頃の行いが悪いのか、フルマラソンを走る時の雨の確率が高いです。
2024.03.23
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尿管結石の経過観察のために三田市民病院に行って来ました。尿検査とレントゲン検査をしたのですが、潜血も無く結石も無くなっていました。やっとあの痛みから解放されて、練習も自重しなくてよくなりました。一昨年の年末に腹部激痛と嘔吐で三田市民病院に救急車で搬送された時は、すぐに結石が腎臓に戻ってしまって痛みは無くなったのですが、またいつ再発するか心配でした。そして、今年2月に結石がまた尿管に下りて来て再発しました。今度こそ何とか排出させようと利尿剤と毎日2リットルの水を飲み続け、やっと排出に成功しました。もう腎臓には結石が残っていないので、残りの人生から考えて尿管結石で苦しむことはなさそうです。
2024.03.22
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朝起きて外を見てみると、道路には雪が積もった無かったのですが、住宅の屋根の上には白く積もっていました。少ないですけど今冬初めての積雪です。今日も昨日同様雪がちらつき風が強いです。2日連続で走らないわけにいかないので、駒ケ谷体育館でトレーニングしてきました。エアロバイクを1時間こいだ後、トレッドミルで30分程走りました。
2024.03.21
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夕方になって雨があがり、走りに行こうと思ったら、雪が降り出して強風になって来ました。今冬ほとんど雪が降らなかったのに、3月20日になって初めての本格的な降雪です。積もることはないと思うのですが、明日も寒い日が続きそうです。
2024.03.20
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夕方になってやっと雨があがったので、隣の中央公園でWS(ウインドスプリント)をやってみました。最近ジョギングしかできなくて、走りが小さくなっているので、久しぶりに大きなフォームで速く走りました。10本走るつもりが数え間違えて11本走っていました。調子が上向いてきたら、500mや1000mのインターバルも再開してみようと思います。
2024.03.17
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約1週間後に迫ったとくしまマラソンをいかに走るか考えています。3時間30分を切るためにはキロ5分を切って走らないといけません。このペースで10㎞走ってどれぐらい余裕があるか試してみました。平坦なコースなのでハーフぐらいまではこのペースで行けそうですが、練習不足の今の状況では最後まで走り切るのは無理です。初めからペースを落とすか、行けるところまで行くか、当日の天候等も参考にして決めようと思います。10km:48分47秒(4'52/km)
2024.03.16
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今年に入ってから初めて有馬富士公園まで走って来ました。今日はすっかり春のような陽気でした。でも来週は最低気温が氷点下、最高気温が10℃前後の寒い日が続くようです。
2024.03.15
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1カ月半ほど心肺機能を高める練習ができていないので、まずは現在の走力を確かめるために、5000mのタイムトライアルを走ることにしました。自分では速く入ったつもりですが、1kmの通過タイムが4分25秒かかっていました。その後は息があがってしまい体が動きません。3㎞走ったところでリタイヤしました。ここまで調子が悪いのは長いランナー生活でも初めてです。来週に病院に行く予定があるので、ついでに診てもらおうと思います。種目:3km記録:22分27秒(4:25/4:38/4:51)
2024.03.13
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とくしまマラソンを2週間後に控え、青野ダムでロング走をするつもりでした。予定では、キロ6分、5分30秒、5分とビルドアップで3周走るつもりでしたが、2周で力尽きました。黄信号どころか赤信号が灯ってしまいました。二度目の4時間台を覚悟しなければなりません。1周目 47分41秒(5'57/km)2周目 43分47秒(5'28/km)
2024.03.10
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三田市に引っ越してきてから27年になるのですが、毎年冬には何日か積雪がありました。しかし、今冬は全く積雪無しで終わりそうです。リングロードを走っていても、道路が凍結していることもありませんでした。やはり温暖化が進行しているのでしょうね。今日は久しぶりに夕方からリングロードを走ったのですが、かなり日が長くなってきました。
2024.03.07
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1カ月間ほとんど練習出来なかったのですが、天気もいいのでとにかく出場することにしました。よせばいいのにキロ4分30秒のペーサーについて行ったのが間違いでした。今の体調では明らかにオーバーペースでした。4㎞までしかついて行けず、後はほぼキロ5分台になってしまいました。108回目のハーフマラソンでしたが、こんなに長く感じたのは初めてです。とても入賞できるタイムではないのですが、今日は篠山ABCマラソンが開催されているので、参加者が少なく2位に入賞していました。部門によっては出場者が一人だけで完走すれば優勝と言うのもありました。オリンピックランナーの竹澤健介さんから直接表彰状を手渡してもらったのは嬉しかったです。種目:男子ハーフマラソン60歳以上記録:1時間46分09秒(4:27/4:28/4:30/4:29/4:44/5:00/5:07/5:14/5:16/5:11/5:03/5:01/5:00/5:03/4:58/5:00/5:15/5:23/5:24/5:18/5:20/0:58)順位:第2位入賞
2024.03.03
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体調がなかなか回復せず、ほとんど走っていないのですが、取り敢えず参加するつもりです。今日久しぶりに10kmほど走ったのですが、ずいぶん長く感じました。
2024.03.02
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天気予報通り雨で気温も低くなりました。体調不良の状態でハーフマラソンを走るのはとても無理なので出場辞退しました。来週の加古川まつかぜハーフマラソンはとくしまマラソン前の最後のレースになるので、体調を整えて何とか走りたいですね。
2024.02.25
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尿管結石で2週間走れなかった分を何とか挽回しようと、小雨が降る中を何度か走ったのがどうもよくなかったみたいです。胃腸の調子がおかしくなってしまいました。とくしまマラソンまで1カ月になってしまったのでもう開き直るしかないですね。
2024.02.24
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昨日から膀胱と尿道に違和感があって少し痛みも感じるようになりました。ひょっとしたら結石が尿管から膀胱に落ちて来たのではないかと思っていたのですが、今日おしっこをしていたら黒い物が出てきました。すぐに下に流れてしまったので確認することができませんでしたが、大きさが5mmほどだったので結石の可能性が高いです。最終的には病院でレントゲン検査をしてもらって、結石の有無を確認する必要がありますが、取り敢えず一安心です。
2024.02.20
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コロナでずっと中止が続いていたので、4年ぶりの出場になります。この2週間尿管結石でほとんど走れなかったので、ぶっつけ本番のレースになりました。鎮痛剤を飲んでいるので痛みは感じないのですが、肝心の体が全然動いてくれません。折り返しの坂が始まるところで、呼吸困難になって意識がもうろうとなり大量の汗が出てきました。これはヤバいと思ったので、スピードを落としました。そうこうするうちに、50分のペーサーに抜かれてしまいました。ペーサーを追いかけていたら、体調もだんだんと回復してきたので、残り4㎞はそれなりに走れました。最後の1㎞が4分切れたのは距離が90mほど短かったからみたいです。種目:10km男子60歳以上記録:46分47秒(4:29/4:41/4:41/4:53/5:45/4:57/4:30/4:24/4:23/3:59)順位:第11位
2024.02.18
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尿管結石になって二週間ほとんど走ってなかったのですが、昨日今日と走ってみて10㎞なら何とか走れそうなので出場しようと思います。会場のある市川町の明日の天気予報を見ると、10時天気曇り気温12℃です。この時期としては暖かいです。記録はあまり期待できませんが、様子を見ながら走ろうと思います。
2024.02.17
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一週間ほど前にランニングを再開して、痛みがぶり返してきたのでそれからずっと走っていませんでした。毎日朝方に痛みが増し鎮痛剤を服用していましたが、今日はそれほど痛みがありません。知り合いのランナーから走って結石を落としたと言う話を聞いたので、今日からまた走り出すことにしました。ゆっくり1時間ほど走りました。痛みが再発しなければ、本格的にランニングを再開しようと思います。
2024.02.16
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ランニング再開が早かったみたいです。走り終わった後、痛みがぶり返してきました。病院でもらった鎮痛剤を服用したのですが、痛みがなかなかおさまりません。三大激痛病の一つに数えられるだけあって、並大抵の痛さではありません。
2024.02.11
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水・木・金と三日間尿管結石で走れなかったので、久しぶりに走ってみました。走ってみると下腹部の痛みはほぼなくなったのですが、背中の痛みがまだ残っていました。キロ7分ぐらいのスロージョグでしか走れませんでした。運動をする方が結石が落ちやすいと言うので、走れる範囲でしばらくは走ろうと思います。
2024.02.10
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一昨年の12月にジョギング用にNOVABLAST3を買って使い続けてきたのですが、1000㎞以上走ったのでさすがにかなりくたびれてきました。最近バージョンアップされたNOVABLAST4が売り出させたと聞いたので早速購入してみました。さらに厚みが増したように思います。
2024.02.10
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6日(火)からお腹が痛み出し、7日(水)はさらに痛みが増して仕事を休みました。近所のどうもと内科クリニックで診てもらったら、尿に潜血があり尿管結石の可能性があるので、紹介状を書いてもらい9日(金)に三田市民病院で受診することになりました。8日(木)にはさらに痛みが増し一日中痛さでうめいていました。今日やっと三田市民病院で診てもらったのですが、レントゲン検査の結果尿管結石であることが判明しました。一昨年の12月になった時は結石がすぐ腎臓に戻ってしまったので結局は結石は残ったままになっていました。今回はまだ尿管の中にあるので排尿をうながす薬と毎日水を2ℓ飲むことで排出を目指します。
2024.02.09
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とくしまマラソンに備えて、そろそろロング走をしておかなければなりません。今日は青野ダム(8km)を4周走りました。キロ6分30秒から始めて、6分、5分30秒、5分と1周ごとにビルドアップしていくするつもりでしたが、3周目を上げきれませんでした。4周目はシューズをかえたので案外早く走れました。来週も天気がよければ32㎞走るつもりです。1周目 51分17秒(6'24/km)2周目 47分36秒(5'57/km)3周目 47分18秒(5'54/km)4週目 37分43秒(4'42/km)
2024.02.04
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私と同い年の60代サブスリーランナー弓削田眞理子さんが大阪国際女子マラソンに出場すると聞いていたので、大阪国際女子マラソンのHPで結果を調べてみました。ハーフまではサブスリーペースだったのですが、後半失速して3時間6分2秒でサブスリーは達成できなかったようです。男子でも65歳でサブスリーで走れるランナーは全国で数人しかいないので、女子でここまで走れたら立派としか言いようがありません。
2024.02.02
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私の出場した10㎞60歳以上男子の部の入賞者の年齢は、1位63歳・2位66歳・3位61歳・4位61歳・5位65歳・6位63歳でした。60代前半が4人、後半が2人です。60歳以上なので、70代、80代の人も出場していますが、さすがに入賞はいませんでした。60歳以上で入賞できるのもあと数年ぐらいですね。入賞が70歳以上の大会もあるので、体が元気なうちはそれぐらいまでは走り続けようと思います。
2024.01.29
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去年もエントリしていたのですが、体調不良で出場できませんでした。4年ぶりの出場になります。少しのアップダウンはありますが、播磨灘を見下ろしながら走れる風光明媚なコースです。最近のレースではアディダスのアディゼロボストン12を使っていたのですが固くて足へのダメージがあるように感じるので、今日は以前使っていたナイキのヴェイパーフライズームXで走ってみました。レースで300km近く走っているのでボロボロですが、それでもフワフワして気持ちいいです。それが幸いしたのかどうかわかりませんが、42分台で走れました。しかし、ガーミンの距離表示は9.80kmになっているので、どうやら200m程足りないみたいです。種目:10km男子60歳以上記録:42分36秒(42分30秒)(4:15/4:31/4:29/4:20/4:24/4:13/4:38/4:08/4:19/3:16)順位:第5位入賞
2024.01.28
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三田国際マスターズマラソンでハーフ1時間40分切り、ぜんざいマラソンで10㎞45分切りを達成してやっと調子が上向いてきたかと思うと、武庫川新春ロードレースで10㎞45分台、河内長野シティマラソンでハーフ1時間42分台と元の木阿弥に戻ってしまいました。たつの市梅と潮の香マラソンは4年前に10㎞41分台で走っていますが、今の状態ではとても無理なので、何とか45分を切れるように頑張ろうと思います。
2024.01.27
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昨日の天気予報ではスタート時刻には雨があがっているはずだったのですが、今朝起きて天気予報を見るとレース中ずっと雨です。久しぶりの雨中レースになりました。雨なのでアップをせずに走り出したせいか、体の動きが悪いです。坂を下って滝畑ダムの周回コースに入ったところで、着ていた雨合羽を脱ぎ捨てました。やはり、雨合羽を着たままでは走り難いです。2周目まではそれなりに走れていたのですが、3周目に入ると右のシューズが緩く感じるようになりました。そのうち足元でパタパタ音がしだしたので足元を見ると、右のシューズのひもが解けてしまっています。止まってひもを結ぼうとするのですが、手袋をしたままではうまく結べません。雨で濡れてしまった手袋を取るのもひと苦労です。かじかんだ手でやっとひもを結びなおしました。しかし、走り出して足元を見ると、またひもが解けています。手がかじかんでいるのでしっかり結べなかったみたいです。また止まってひもを結びなおしました。「二度あることは三度ある」と言いますが、走り出すとまたひもが解けてしまいました。もう解けたまま走ることにしました。完全に戦意喪失です。351回もレースを走っていたらこんなこともあります。種目:ハーフマラソン男子60才以上記録:1時間42分59秒(4:55/4:05/4:31/4:36/4:42/4:36/4:47/4:34/4:39/4:49/4:49/4:46/4:56/4:43/4:52/4:48/5:33/5:08/4:48/6:07/5:39/0:30)順位:第7位
2024.01.21
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昨年に引き続き3回目の出場です。天気が心配ですが、天気予報を見ると明日の河内長野市9時の天気が曇りです。スタート時刻が9時50分なのでたぶん雨があがっていることを期待します。気温は10℃ぐらいなので寒さを気にすることもなさそうです。今の調子を考えれば、去年と同じ1時間38分台で走れれば御の字です。ただ送られてきたゼッケンを見るとDになっています。申告タイムは1時間35分にしているし、去年は1時間38分41秒で走って入賞もしています。年齢が65歳なので後にされてしまったのでしょうか。
2024.01.20
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3日に同じ武庫川河川敷で走ったぜんざいマラソンの記録が44分42秒だったので、悪くても44分台あわよくば43分台を狙っていたのですが、走り出しから調子がよくありませんでした。それでも調子が悪いなりに何とか走り切りました。種目:10km男子60歳代の部記録:45分54秒(4:27/4:36/4:42/4:39/4:35/4:33/4:29/4:37/4:31/4:30/0:13)順位:第9位
2024.01.14
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去年の9月以来4ヵ月ぶりに5000mのタイムトライアルを走りました。走り出してしばらくすると両足に何かがパチパチ当たります。初めは気にしなかったのですが、あまりにも頻繁に当たるので、足元を目を凝らしてよく見てみました。すると右のシューズのひもが完全にほどけていて、それが走るたびに左右の足に当たっていたのです。まだ3㎞ほど残っているので、このまま走るわけにもいきません。止まって靴ひもを締めなおそうとしたのですが、手袋をはいているうえに寒さで指が凍えてなかなかうまく結べません。結局30秒ほどかかってしまいました。最低でも22分は切れると思っていたのですが、今回も切れませんでした。種目:5km記録:22分27秒(4:13/4:22/4:59/4:26/4:25)
2024.01.10
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今年度の最終レースであるとくしまマラソンに備えて、毎週1回は20㎞から30㎞走ることにしました。早速青野ダムを3周走りました。気温はそれほど低くないのですが、今日は西風が強かったです。行きは追い風、帰りは向かい風になります。しかし、行きは山沿いの道なので、風が山に遮られてほとんど追い風になりません。帰りは開けたところが大半なので、向かい風をまともに受けます。たいしたスピードで走っていないのに、疲れてしまいました。24㎞ 2時間21分32秒4(5'53/km)
2024.01.07
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去年に続いて参加しました。去年はコロナ感染明けで50分33秒でしたが、今年は44分42秒で走れました。不調が続いていたので、10㎞で45分を切れたのは、昨年4月2日青野ダムで10㎞ペース走を44分31秒で走って以来です。やっと調子が上向きになって来ました。しかし、今回もウラロクの哲さんに9㎞で追い抜かれついて行けませんでした。44分42秒(キロ4分28秒) 4:24/4:21/4:26/4:32/4:28/4:23/4:24/4:29/4:39/4:34/0:01
2024.01.03
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いつものように、出していなかった人から来た年賀状の返事を書いて、三田郵便局まで走って出してきました。今冬は暖冬が続いています。いつもならこの時期までに何回か雪が積もっているのですが、今冬はまだ一度も雪が降っていません。
2024.01.01
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今年の年間走行時間は338時間5分でした。6分で1km走ったと換算すると、大体3381km走ったことになります。来年3月末で完全退職するので、来年はケガや病気が無ければ久しぶりに4000kmを超えそうです。
2023.12.31
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走り納めは青野ダムを2、3周走る予定でしたが、雨がなかなか止んでくれません。結局4時ぐらいまで降っていたので、久しぶりに10km走をすることにしました。しかし、アップをする時間が無かったので、走り出しからしんどいです。いつもならこの時期キロ4分30秒ペースである程度余裕を持って走れるのですが、48分を超えてしまいました。来年はこの不調から脱出したいですね。
2023.12.31
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最近夕方から走ることが多かったので、街灯があるリングロードを走っていました。今日は久しぶりに有馬富士公園まで走って来ました。紅葉もすっかり終わり、福島大池までの道は落ち葉で覆われていました。福島大池も水がほとんどなく景色は冬なのですが、気温は10℃を超えていて暖かいです。長袖Tシャツにランパンでも寒くありませんでした。
2023.12.30
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今日は比較的暖かいので夕方からリングロードを2周走りました。いつものことですが、三田国際マスターズマラソンの前は走っている人が多いのですが、終わった後は急に少なくなります。2周走っている間にすれ違ったランナーは2人だけでした。
2023.12.24
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毎月300kmぐらい走っているのにレースで満足に走れない理由はやはりスピード不足につきます。例年秋以降になったらキロ4分30秒で20km走れるのですが、今年はこのペースでまだ10km走れません。これからは週に一回ぐらいは速く走る練習をしようと思います。早速暗くなる前に一回だけですが1km走をしてみました。何とか3分57秒で走れました。慣れてきたら回数も増やしていこうと思っています。
2023.12.23
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この二週間ほどはレース以外は通勤ランしかしていませんでした。今日は夕方からリングロードを走ったのですが、とにかく寒いです。寒さに慣れるにはしばらくかかるかもしれません。歳を取るにつれて回復に時間がかかるようになってきました。二週連続でハーフマラソンを走ったので、まだ筋肉痛がとれません。途中からコースを外れ駒ヶ谷公園によって芝生の上を走ることにしました。足にかかる負担が全然違います。これからは今まで以上にここで走ることが多くなりそうです。
2023.12.22
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歩いて会場まで行ける地元の大会です。今回で19回目の参加になります。一週間前に走った京都亀岡ハーフマラソンのダメージが残っていたので、この一週間ほとんど走っていません。ぶっつけ本番のレースになりました。相変わらず調子は良くないのですが、地元の利を生かして走れる強みがあります。走っていても名前を呼んで応援してもらえると力になります。9月以降5回走ったハーフマラソンのタイムがすべて1時間40分台でしたが、やっと1時間40分をぎりぎりですが切れました。最悪期を脱したように思います。とても入賞できるようなタイムではないので、ダウンがてら自宅まで歩いて帰りました。ところが自宅に帰ってスマホを見たらラインで5位入賞していることを知りました。マスターズマラソンなので年代別表彰は5歳刻みになっていて、65歳で最若手であったことが幸いしたようです。種目:ハーフマラソン男子65歳の部記録:1時間39分37秒(1時間39分22秒)(4:39/4:39/4:34/4:39/4:31/4:51/4:32/5:18/4:41/4:46/4:46/5:11/4:19/4:41/4:47/4:49/4:37/4:23/4:27/4:39/4:34/1:04)順位:第5位入賞
2023.12.17
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ガーミンで京都亀岡ハーフマラソンのデータを見ていたら、なんと最大心拍数が200を超えていました。平均心拍数も177です。直近に走った4回のハーフマラソンのデータを見て見ると、平均心拍数が140~153、最大心拍数が167~178でした。やはり明らかにおかしいです。思い当たる節と言えば、前立腺肥大症の薬を飲み始めたことです。明日の三田国際マスターズマラソンでは薬を飲まずに走ろうと思います。
2023.12.16
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8月からの不調が5ヶ月目に入りました。それなりに練習はしているのですが、一向に回復の気配が見えません。4年前に走った時より10分以上遅れています。来週の三田国際マスターズマラソンも苦しいレースになりそうです。種目:ハーフマラソン男子60歳以上記録:1時間42分39秒(1時間42分27秒)(4:39/4:33/4:45/4:48/5:05/5:31/4:36/4:40/4:39/4:33/4:48/4:53/4:55/5:07/5:09/4:35/4:35/4:43/4:45/4:54/5:16/0:19)順位:第27位
2023.12.10
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