全2262件 (2262件中 1-50件目)
-
第29回村岡ダブルフルウルトラランニング
16年ぶりの参加です。コースがかなり変わっていて初めて蘇武岳に登りました。以前は歩かずに走って登った激坂も今回は全部歩きました。やはり体力の衰えは隠すことができません。それでも緩い坂はできるだけ走るようにしたので、走った時間4時間28分30秒に対して、歩いた時間は1時間31分18秒でした。そして総上昇距離は1941m、総下降距離は1952mでした。神戸マラソンも何とか完走できそうです。種目：51km総合記録：6時間08分36秒(6時間08分22秒)順位：第71位
2026.09.27
コメント(0)
-
青野ダム2周
1カ月ぶりの青野ダム(8km)です。ずいぶん涼しくなりました。1周目キロ6分30秒、2周目キロ6分、3周目キロ5分30秒とビルドアップで走るつもりでしたが、2周目で力尽きました。1周目 51分09秒(6'23/km)2周目 48分48秒(6'05/km)
2026.09.20
コメント(0)
-
六甲山
16年ぶりに走る村岡51kmに備えて、神鉄鵯越駅から阪急宝塚駅まで六甲山を歩いてきました。初めは順調だったのですが、途中道を間違えて30分以上時間をロスしてしまったので摩耶山まで休憩なしで歩くことになりました。しかしこのコースで一番厳しい上りなので、上りの姿勢が維持できなくなってきて腰が痛くなってきました。後は無理せず何とか宝塚までたどり着きました。下り坂、平坦な道、緩い上り坂はできるだけ走ろうと思っていたのですが、結局歩いた時間4時間58分30秒に対して、走った時間は2時間30分44秒でした。これが逆だったら良かったのですが。そして総上昇距離は1944m、総下降距離は2030mでした。34.5km(7時間37分15秒)
2026.09.12
コメント(0)
-
青野ダム3周
今日も6時30分から青野ダム(8km)を3周走りました。曇りで気温も低めで気象条件は良かったのですが、体のコンディションがよくありませんでした。たいしたスピードで走ってないのですが、3周目に息苦しくなってかなり歩いてしまいました。24km 2:29:07(6'12/km)
2026.08.16
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今日のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、のいさん、栄永さん、私の4名です。今日のメニューは10周走です。2回連続で撃沈しているので、今日は抑えて入りました。7kmまでキロ5分のペースで来れたので最後まで行けると思った矢先にまたしても息があがってしまいました。9周目に哲さんに抜かれてしまい、ついて行こうとしたのですが余力が残っていませんでした。10.5km 54分39秒(5'12/km)ラップ (4:59/5:00/4:59/4:57/4:58/5:00/4:57/5:26/5:47/5:33/3:03)
2026.08.14
コメント(0)
-
青野ダム3周
2週間前は7時から走り出して暑かったので、今日は6時30分から青野ダム(8km)を3周走りました。ビルドアップ的に走ったのですが、3周目になってくると気温もだんだん高くなり木陰も少なくなってきて最後はいっぱいいっぱいでした。①54:37(6'49/km)②50:56(6'22/km)③42:31(5'19/km)
2026.08.09
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今日のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、のいさん、私の3名です。今日のメニューは10周走です。ワースト記録を大幅に更新してしまいました。キロ5分を目標に走ったのですが3kmまでしか走れませんでした。哲さんにも抜かれてしまい、全くついて行けません。暑さで疲れがたまっているのかもしれません。10.5km 57分51秒(5'30/km)ラップ (4:50/4:56/4:57/5:04/5:33/5:24/5:47/6:31/5:29/6:01/3:19)
2026.08.07
コメント(0)
-
大動脈弁閉鎖不全症
ホルター心電図検査と心臓超音波検査の結果を聞きに、三田市民病院に行って来ました。ホルター心電図検査は異常が無かったのですが、心臓超音波検査に異常がありました。心臓の出口である大動脈弁の閉まりが悪くなり、心臓から大動脈に押し出された血液が再び心臓内に逆流する大動脈弁閉鎖不全症になっているそうです。症状としては全身に十分な血液を送り出せなくなり、息が切れたり呼吸が苦しくなったりするそうです。不調の原因がやっと解明されました。医師からは軽度なので今のところは治療の必要はないけれど、無理はしないようにと言われました。当分は追い込むような練習は避けて様子見しながら走ろうと思います。
2026.08.03
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今日のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、akipontaさん、私の3名です。今日のメニューは10周走です。akipontaさんについて行こうと思ったのですが1周で終わりです。今の状態では明らかにオーバーペースでした。3周で息があがってしまい元に戻らなくて失速してしまいました。後を見ると哲さんの姿が見えたので追い越されないように何とか最後まで走り切りました。10.5km 56分05秒(5'20/km)ラップ (4:41/4:56/4:50/5:11/5:13/6:08/5:36/5:31/5:34/5:31/2:54)
2026.07.31
コメント(0)
-
青野ダム3周
今日も永沢寺ランをしようと思っていたのですが、23日の午前7時頃母子・永沢寺間でクマの成獣が目撃されているので青野ダムに変更しました。午前7時から走り始めたのですがすでに暑いです。ただ曇っていたので2周までは比較的楽に走れました。しかし、3周目に入るとカンカン照りになり木陰を求めて右往左往する走りになりました。この季節だと6時ぐらいから走った方が良さそうです。24km 2:29:31(6'13/km)
2026.07.26
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今日のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、私の2名です。今日のメニューは10周走です。キロ5分切りを目標に走りました。心拍数は平均145最大163でエキスパートゾーンが29%なので余裕があるはずなのですが、残り3周はいっぱいいっぱいでした。暑さと湿気のせいかもしれません。走り終わるとすごい汗でフェイスタオルがびしょびしょになってしまいました。しばらくはバスタオルが必要ですね。10.5km 51分35秒(4'54/km)ラップ (5:00/4:57/4:59/4:48/4:50/4:55/4:51/4:55/4:54/4:56/2:30)
2026.07.24
コメント(0)
-
永沢寺ラン
今年度3回目の永沢寺ランを行いました。気温が高いので涼しい時間帯に走りたいのですが、朝夕はクマと遭遇する危険性があるので8時に下青野公園をスタートしました。この時間でも暑いので呼吸がしづらくスローペースでしか走れません。やはり最後の急坂を歩いてしまいました。永沢寺で水分を500cc補給して下り始めたのですが、気温が30℃を超えており途中で喉が渇き始めました。木陰が無くなり傾斜が緩やかになったあたりから意識がもうろうとしてきました。やっとのことで上青野の神社前の自動販売機までたどり着き、水分を補給することができ何とか下青野公園まで帰って来ました。往路復路ともシーズンワースト記録になってしまったのですが、この暑さでは仕方ありません。往路：1時間13分43秒(6'31/km)復路：1時間7分12秒(5'56/km)
2026.07.19
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今日のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、私の2名です。今日のメニューは10周走です。いつものようにキロ5分切りを目標に走りました。しかし、5kmで突然呼吸困難になって元に戻らず失速してしまいました。今回も失速後の方が心拍数が増えているので、状態は変わっていないようです。困ったものです。10.5km 55分03秒(5'14/km)ラップ (5:01/4:51/4:53/4:58/4:52/5:55/5:21/5:50/5:33/5:15/2:34)
2026.07.17
コメント(0)
-
第4回村岡対策坂道練習会
今週も村岡対策坂道練習会に参加しました。今日のコースは夙川駅からスタートして船坂峠を越えて有馬温泉まで行き、宝塚を経由して夙川駅まで戻ってくる42kmのコースですが、私は宝塚で離脱して帰って来ました。天気予報は曇りだったのですが、実際は晴れで気温もかなり高くなりました。凄い汗で水分を3ℓ取っても最後はのどがカラカラになって宝塚駅に到着しました。33.4km 5時間13分25秒(9'23/km)
2026.07.12
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今日のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、のいさん、私の3名です。今日のメニューは10周走です。キロ5分切りを目標に走りました。出来たら後半ペースアップして行こうと思ったのですが維持するのが精一杯でした。心拍数も平均156最大176でエキスパートゾーンが77%を占めているのでほぼ全力走に近いです。ホルター心電図検査と心臓超音波検査の結果が異常なければ、心肺機能を高めるトレーニングを再開しようと思います。10.5km 51分28秒(4'54/km)ラップ (4:57/4:56/4:50/4:53/4:54/4:52/4:52/4:54/4:55/4:54/2:30)
2026.07.10
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
久しぶりにでんスポ朝ランに参加しました。今日の参加者は、哲さん、私、遅れてよねさんの3名です。今日のメニューは10周走です。10kmレースで2回連続で50分オーバーして歩いてしまった上に、心拍数が異常に多かったので心拍数を測れるガーミンを装着して走りました。5周までは哲さんと並走して少し余裕があったので、6周からペースアップしました。ガーミンのデータを見ると、平均心拍数136最大心拍数159で異常が無かったのでほっとしました。10.5km 53分14秒(5'04/km)ラップ (5:07/5:16/5:13/5:12/5:17/5:05/5:01/4:56/4:52/4:51/2:25)
2026.07.03
コメント(0)
-
第3回村岡対策坂道練習会
先週に引き続き村岡対策坂道練習会に参加しました。夙川駅からスタートして六甲最高峰まではかなりの急坂があるので走ったり歩いたりして上ります。六甲最高峰からはほぼ下りなので走ります。森林植物公園までは緩やかな下りが続き快適に走れました。しかし、このまま三宮まで下れると思ったのですが大きな間違いでした。上り坂と急な下り坂が三回続きます。最初の上り下りで完全に足にきてしまって、残りの上り坂は歩いてしまいました。35km 5時間03分42秒(8'40/km)
2026.06.28
コメント(0)
-
ハーフマラソン1歳刻みランキング
昨年度は不調の年でしたが、なんとか100位以内をキープできました。今年度は最低でも1時間40分を切りたいですね。
2026.06.22
コメント(0)
-
第2回村岡対策坂道練習会
今年は16年ぶりに村岡ダブルフルウルトラランニングに出場するので、恒例の村岡対策坂道練習会に3年ぶりに参加しました。今日は最短の27㎞なのでそんなにきつくないと思ったのですが、天気予報は曇りだったのに実際は晴天でかなり暑くなりました。急坂は歩いたりしたのですがバテバテでした。27km 3時間37分41秒(8'03/km)
2026.06.21
コメント(0)
-
検査
三田市民・済生会病院で早速診察してもらいました。今日は血液検査、心電図検査、胸部レントゲン検査を受けました。三つとも異常は無かったのですが、不整脈の可能性があるということでホルター心電図検査と心臓超音波検査を予約しました。両検査とも混んでいるので、ホルター心電図検査は7月6日、心臓超音波検査は7月7日に受けることになりました。検査の結果が出るのは8月3日なのでそれまではインターバル走などの厳しいトレーニングは控えようと思います。
2026.06.19
コメント(0)
-
第39回北栄町すいか・ながいも健康マラソン
初めての参加ですが、2週連続で10㎞のワースト記録を更新してしまいました。まともに走れたのは1kmだけでその後はだんだん苦しくなって歩いたり走ったりになってしまいました。後でガーミンの記録を見ると、最初の1kmを4分30秒で走った時の平均心拍数137最大心拍数158が一番少なく、後は平均心拍数が160代最大心拍数が170代になっています。普通は大幅にペースが落ちれば心拍数も少なくなるはずなのに、逆に心拍数が増えています。これは明らかに異常なので病院で診てもらおうと思います。種目：10ｋｍ男子60歳以上記録：52分04秒(51分54秒)(4:30/4:43/5:16/5:44/5:55/4:45/5:25/5:26/5:13/4:57/0:03)順位：第37位
2026.06.14
コメント(0)
-
週休１日制から週休２日制へ
今まで週休１日制で１週間の内５日ランニング・１日筋トレ・１日休みでやって来ましたが、最近加齢とともに疲れがだんだん取れにくくなってきました。これからはランニングを１日減らして週休２日制でやって行こうと思います。
2026.06.13
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、よねさん、私の3名です。今日のメニューは10周走ですが、日曜日に北栄町すいか・ながいも健康マラソン大会で10kmレースを走るので5周走にしました。キロ5分を切るのが精一杯なので調子は良くないです。5.25km 26分07秒(4'58/km)
2026.06.12
コメント(0)
-
第39回たたらぎダム湖マラソン大会
7年ぶりの参加です。残酷マラソンの1週間前にあるので、残酷マラソンに参加するようになってから参加していませんでした。今年は残酷マラソンを走らないので久しぶりに出場しました。肝心のレースの方ですが惨敗です。10kmレースのワースト記録を1分以上更新してしまいました。アップダウンがあるコースですが、悪くても50分は切れると思ったのですが、最初の坂で息があがってしまいゴールするまでその状態が続きました。今までは練習の時よりレースの時の方が走れるのですが、最近は逆でレースの時より練習の時の方が走れる逆転現象が起こっています。6位までが入賞なので普段の走りができれていれば、十分に入賞できたのに残念です。種目：10km男子60歳以上記録：51分30秒(5:29/5:33/5:35/4:47/5:13/5:03/5:48/5:02/4:26/4:30)順位：第7位
2026.06.07
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、akipontaさん、よねさん、私の4名です。今日のメニューは10周走です。akipontaさんについて行こうとしたのですが、2周目からよねさんが加わりスピードアップしたのでついて行くのを諦めました。後半バテバテでしたが何とかキロ5分を切って走ることができました。先週よりは3分近く短縮できたので良しとしましょう。10.5km 51分58秒(4'56/km)ラップ (5:01/5:13/5:09/5:10/5:09/5:12/5:13/5:18/5:16/5:13)
2026.05.29
コメント(0)
-
永沢寺ラン
今年度2回目の永沢寺ランを行いました。往路は前半飛ばし過ぎて急坂に入ってから失速し最後の急坂を歩いてしまいました。花のじゅうたんの芝桜が終わってしまったので閑散としていました。復路は快調に下れて残り3kmの所で時計を見ると41分台だったので1時間切りを確信しました。しかしこの区間は本格的な下りが終わり若干下っているのですが平坦に感じます。しかも木陰が無くなり天気のいい時は炎天下の中を走ることになります。永沢寺で水分を補給したのですが暑さで大量に汗をかいたためか意識がもうろうとしてきました。熱中症かもしれないので歩いたり走ったりしながら下青野公園まで帰ってきました。往路復路とも満足な走りができなかったのですが、どちらも前回よりタイムを短縮できたので良しとしておきましょう。往路：1時間8分35秒(6'04/km)復路：1時間0分17秒(5'20/km)
2026.05.24
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、私の3名です。今日のメニューは10周走です。日曜日のレースの時から不調が続いていてキロ5分を維持することができません。4周目から失速してしまって完走するのが精一杯でした。10.5km 54分42秒(5'12/km)ラップ (5:14/5:10/5:11/5:21/5:41/5:49/5:37/5:33/5:34/5:27)
2026.05.22
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、よねさん、私の3名です。今日のメニューは1500m×4です。調子のいい時は2周目の下り坂からスピードアップして6分20秒前後で走れるのですが、今日は2周目に入ってからペースダウンしてしまいました。2本目からは7分を切るのが精一杯でした。行ったり来たりでなかなか調子のいい状態が続きません。①6:43 ②6:55 ③6:55 ④6:59
2026.05.20
コメント(0)
-
第39回もちがせ流しびなマラニック大会
初めての参加です。先週のレースがそれなりに走れたので、22分前後で走れるのではないかと思ったのですが、何とワーストタイ記録を喫してしまいました。前半に坂があるということなのでかなり抑えて入ったにもかかわらず、坂で息があがって歩いてしまいました。息があがってしまうと元に戻らず歩いたり走ったりしながらゴールまで戻ってきました。ゴール後ガーミンのデータを見ると距離が4.73kmとかなり短かったので実質的にはワースト記録です。平均ペースもキロ5分03秒でした。種目：男子60歳以上記録：24分00秒(4:28/5:39/5:42/4:43/3:23)順位：14位
2026.05.17
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、のいさん、私の4名です。今日のメニューは10周走ですが、日曜日にもちがせ流しびなマラニック大会で5kmレースを走るので5周走にしました。先週の5周走より1分20秒速く走れたので調子は上向いているようです。5.25km 24分39秒(4'41/km)
2026.05.15
コメント(0)
-
1000mレペティション
今日はでんスポ朝ランの日なのですが寝過ごしてしまい、代わりにリングロードで1000mのレペティションをしました。6本走るつもりでしたが、4本で力尽きました。①4:05 ②4:02 ③4:09 ④4:08
2026.05.13
コメント(0)
-
竹田城跡
雲海に浮かぶその姿から「天空の城」として知られている竹田城跡に行って来ました。以前から行こうと思っていたのですがなかなかいく機会が無く、今回娘と妻の強い要望で初めて行くことになりました。駐車場から竹田城跡の入口まで2km以上結構歩きます。北近畿豊岡自動車道から城跡は小さく見えるのですが、いざ登ってみると結構広いです。竹田城跡の雲海は、朝晩の冷え込みと昼間の暖かさの差が大きい秋に発生しやすいそうです。今度はその時期に訪れてみたいと思います。
2026.05.11
コメント(1)
-
第41回浦富海岸健康マラソン大会
初めての参加です。新温泉町の隣町なので麒麟獅子マラソン大会と雰囲気が似ています。コースも日本海沿いの道を走ります。60歳以上の部があるのは3kmしかなかったので3kmに出場しました。今年走った5回のレース全てで途中息があがって歩いてしまったので、息があがらないように注意して走りました。折り返しまでの数百メートルは上りがありますが、後は平坦な走りやすいコースです。抑え気味で走ったので息があがらずゴールできました。ゴールして時計を見ると何と11分43秒です。いくら何でもキロ4分切りで走れたはずはありません。ガーミンのデータを見ると距離が2.72kmだったので納得です。それでもキロ4分18秒ペースで走れたので良しとしましょう。心拍数にはかなり余裕があるので追い込んで走れるようになれば、このコースなら11分切りも可能性がありそうです。種目：男子60歳以上記録：11分43秒(4:09/4:25/3:09)順位：9位
2026.05.10
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、私の3名です。今日のメニューは10周走ですが、日曜日に浦富海岸健康マラソンで3kmレースを走るので5周走にしました。4月19日に走ったフルマラソンの疲れが最近になって出て来たのでちょっと心配です。5.25km 25分59秒(4'56/km)
2026.05.08
コメント(0)
-
青野ダム2周
雨が降り出す前に青野ダムで10kmのペース走をしようと思ったのですが、最初のアップの段階で体が重いので軽く2周走ることに切り替えました。このペースで走ってもしんどい所を見ると、2週間前のフルマラソンの疲れが今になって出て来たのでしょうか。 16km・1時間35分13秒(5'57/km)
2026.05.03
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、私の3名です。今日のメニューは5km走と1km走です。1ヶ月前に走った5km走が24分だったのでかなり改善して来ました。このまま調子が上向いてくれるといいのですが。5km・22分41秒(4'32/km) 1km・4分20秒
2026.04.29
コメント(0)
-
永沢寺ラン
今年度初めて永沢寺ランを行いました。天気予報では午後から天気が下り坂になると言うので、10時過ぎに下青野公園をスタートして走り出しました。新緑のさわやかな季節で走りやすいです。しかしいつ走ってもあの激坂には悩まされます。何とか歩かずに永沢寺まで走り切りました。 往路：1時間9分27秒(6'08/km)復路：1時間1分24秒(5'26/km)
2026.04.26
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は哲さん、のいさん、よねさん、私の4名です。今日のメニューは10周走です。いいペースで走れていたのですが、7㎞過ぎに息があがってしまい失速してしまいました。しかし、何とかキロ5分を切って走れました。フルマラソンの疲れが残っていたことにしましょう。10.5km 52分14秒(4'58/km)ラップ (5:08/5:08/5:05/5:06/5:07/5:07/5:08/5:35/5:25/5:20)
2026.04.24
コメント(0)
-
第33回津山加茂郷フルマラソン全国大会
初めての参加です。そして今年度最初のレースです。昨年度走った2回のフルマラソンがどちらも途中から歩いてしまい4時間を超えてしまったので、今回は最後まで歩かずに走り4時間以内にゴールすることを目標に走りました。少し下ってから折り返しまで300mほど上るのでかなり抑えて入りました。中間地点のタイムが1時間54分23秒だったので、後はほぼ下りなのを考えると4時間を切れる可能性が高くなってきました。下りになってもあまりスピードアップせずキロ5分20秒前後で走っていました。しかし30kmを過ぎたあたりからハムストリングスとふくらはぎが痛みだし35km過ぎに止まってしまいました。後は歩いたり走ったりを繰り返しながら何とかゴールまでたどり着きました。結局フルマラソン3回連続で撃沈して4時間を超える結果になりました。66歳までは調子が悪くても3時間40分台では走れていたのですが、これからは練習方法を変えるとか工夫しないといけないですね。種目：男子60歳以上記録：4時間14分59秒(4時間14分48秒)順位：43位
2026.04.19
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、私、遅れてよねさんの4名です。今日のメニューは10周走ですが、日曜日に津山加茂郷フルマラソンを走るので5周走にしました。キロ5分ぐらいのペースで走ったのですが、レースではこのペースで走るのはまだ無理みたいです。 5.25km 26分01秒(4'57/km)
2026.04.17
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、よねさん、私の3名です。今日のメニューは1500m×4です。やっと朝も暖かくなってきました。今年度初めてＴシャツ・ランパンで走りました。また日の出も早くなって来たので、来週からはヘッドランプも必要なさそうです。肝心の練習の方はまだまだです。心肺機能を鍛え直さないといけません。①6:44 ②6:47 ③6:55 ④6:57
2026.04.15
コメント(0)
-
10kmペース走
1週間後の津山加茂郷フルマラソンに備えて、青野ダムでレースペースより少し速いキロ5分で10km走をしました。予定より速いタイムで入ったのですが、そのまま行けそうだったのでペースを落とさず走りました。でんスポ朝ランの10周走に換算したら50分を切れているのでやっと調子が上向いてきました。46分37秒(4:38/4:39/4:45/4:39/4:42/4:35/4:37/4:39/4:37/4:42)
2026.04.12
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、のいさん、よねさん、私の5名です。今日のメニューは1000m×6本のインターバルです。8カ月ぶりに1000mのインターバル走をしました。3本走った所で息があがってしまって、4本目はパスしました。まずは4分20秒台で6本走れるようにならないといけないですね。①4:24 ②4:22 ③4:31 ⑤4:18 ⑥4:30
2026.04.08
コメント(0)
-
2026さくら回廊ラン
昨年はふくい桜マラソンの後遺症で参加できなかったので2年ぶりの参加になります。篠山口駅から新三田駅まで武庫川沿いに花見をしながら走りました。桜も満開で天気も良かったので快適なランニングでした。26.66km 2時間54分40秒(6'33/km)
2026.04.05
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は私だけです。今日のメニューは10周走です。今朝の気温は2℃で冬に逆戻りしたように寒いです。一人で走るとなかなかペースが上がりません。このままではペースがキロ5分を超えてしまうので、最後は必死でペースを上げてぎりぎりでキロ5分を切れました。去年まではある程度余裕を持って走れていたのでまだまだです。10.5km 52分20秒(4'59/km)ラップ (5:16/5:13/5:12/5:15/5:14/5:14/5:20/5:15/5:15/5:03)
2026.04.03
コメント(0)
-
平谷川お花見ラン
今日はウッディタウンの花見の名所平谷川に行って来ました。下流から上流まで走ったのですが、このところの暖かさで一気に満開になっていました。中流の駒ヶ谷公園では芝生の上で昼食を取りながら花見をしている人が何十人もいました。週末まで持ってくれたらいいのですが、土曜日が雨模様なのでちょっと心配です。
2026.04.02
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、故障中の哲さんが完治まで休むことになったので、私一人です。今日のメニューは800m×8本です。この練習もほぼ半年ぶりにやるので、3分30秒をなかなか切れません。結局最初と最後の2本しか切れませんでした。①3:29 ②3:32 ③3:33 ④3:33 ⑤3:32 ⑥3:34 ⑦3:32 ⑧3:27
2026.04.01
コメント(0)
-
武庫川お花見ラン
今日は三田一の桜の名所・武庫川にお花見ランに行って来ました。武庫川の両岸に桜並木があり、この時期はお花見客で賑わいます。急に暖かくなったので一気に桜が咲き始め、7、8分咲きまで開花が進んでいました。天気予報では今週は雨の日が多いので週末まで持たないかもしれません。
2026.03.30
コメント(0)
-
でんスポ朝ラン
今朝のでんスポ朝ランの参加者は、哲さん、サクさん、akipontaさん、遅れてのいさん、私の5名です。ほぼ4カ月ぶりに10周走を走りました。akipontaさんについて行こうとしたのですが、2周目からペースが上がりだんだん離されて行きました。それでも何とかキロ5分を切るペースで走り切れたので良しとしておきましょう。10.5km 51分06秒(4'52/km)ラップ (5:15/5:02/5:07/5:02/5:03/5:05/5:10/5:10/5:09/4:59)
2026.03.27
コメント(0)
-
駒ケ谷体育館
今日は久しぶりに駒ケ谷体育館のマシンジムで筋トレとエアロバイクをしました。65歳以上は利用料金が250円だったので重宝していたのですが、4月1日から380円に1.52倍の値上げです。新病院の整備費が当初の2倍になり、市税負担分はさらに3倍に膨れ上がり市財政は火の車です。ゴミ袋の料金を15円から35円に大幅値上げすることを決めていたのですが、市民の反対が根強く一応凍結になりました。凍結なのでそのうちまた値上げされるのは確実です。この他にも市民負担がどんどん増えているので、年金生活者にとっては住み難い街になって来ました。 駒ケ谷体育館前の桜
2026.03.26
コメント(0)
全2262件 (2262件中 1-50件目)
