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2011年11月の記事
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今日のブログはお休みします。
今日のブログはお休みします。ではでは、また明日･･･。
2011年11月30日
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冷え体質の改善について･･･。
冷え性の予防には、普段の生活を工夫するのが一番です。次の４点に気をつければ、体調も改善されますよ。１．服装で体温を守る外気と室温の温度差で自律神経に負担をかけないように重ね着がお勧め。冬は、上半身はコートやカーディガンを重ねマフラーや手袋で熱を逃がさない工夫を。血流を妨げないように下着や靴で締め付けないこと。２．運動で熱を作る筋肉をつくることで熱が作られ、血液の循環が促される。朝起きたら、全身の伸び、通勤でウォーキング、短い時間を利用してのストレッチなど。無理なく軽い運動を毎日続けることが大切です。３．入浴で熱を配る３８℃～４０℃くらいのぬるま湯に下だけ浸かる半身浴が理想です。好きな香りを漂わせたり、音楽をかけたり、ゆっくり過ごして下さい。４．食事を熱を作る朝はまず温かい１品で体を温め、内臓を目覚めさせましょう。時間がないときはスープや味噌汁だけでも。＜体を温める食べ物＆冷やす食べ物＞◆暖める食べ物 唐辛子、もち米、鶏肉、納豆、チーズ、大根、アナゴ、いわし、ごぼう、にんじん、日本酒、かぼちゃ、紅茶、ネギ、たまねぎ、味噌、ニラ、黒砂糖など◆冷やす食べ物 小麦、たけのこ、そば、きゅうり、豆腐、牛乳、バナナ、トマト、緑茶、ナス、コーヒー、セロリ、化学調味料、レタス、ほうれん草など。
2011年11月29日
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今日は久しぶりにカラオケへ･･･。
こんばんは。今日は久しぶりにカラオケへ･･･。声を出すとストレス解消になりますね。上手い人の歌を聴いているのも･･･。癒しにつながります。１時間ほどでしたが、かなりリフレッシュできました。また、明日から頑張りま～す。
2011年11月28日
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相談を受けた時の聴き方について･･･。
悩み事がある時･･･。 誰かに話を聴いてもらうと心が軽くなります。気持ちも落ち着きます。「相談したいことがあるの」と言われたとき･･･。きちんと相手に向き合ってあげる時間を作りましょう。(POINT)１．話しやすい環境を整える→周囲を気にせずに話が出来る環境を整えましょう。クッキーやコーヒーなど、相手がリラックスできる演出もあったほうがいいいかも･･･。２．相手の話を途中で切らない→相手が話している時は、意見を言いたくても相槌に留めておきましょう。アドバイスは話をすべて聞き終えてからです。３．相手の調子に合わせる→ゆっくり話す相手には、ゆっくりと相槌を打つなどして、相手の気持ちを共感していることを態度で示しましょう。声のトーンも相手に合わせるとさらにいいですね。
2011年11月27日
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目が疲れたときには･･･。
パソコンをよく使うせいか、目の疲れが特に気になります。聞くところによると、ドライアイになる人が最近増えてきているようですね。パソコンや、テレビ、ゲーム、携帯など･･･。目を酷使する機会が増え･･･。さらに疲れや過度のストレスから、目の異常を感じるようになります。睡眠をよくとったつもりでも･･･。目の奥が感じるときはないでしょうか？そんな時、私は目のマッサージ（血行をよくするため）をしたり･･･。少し熱めの蒸しタオルをあてたり･･･。寝る前にぬるいお風呂にゆっくり入るのも効果的です。◎簡単な目の疲れを解消するには以下の方法も効果的です。１．眼球をぐるぐる回す→→→目が疲れにくくなる２．近点と遠点を交互に見る→→→視神経の緊張が取れる３．目の下のマッサージ→→→入浴中にマッサージするとクマの予防になる４．目元の指圧（太陽というツボを指圧）→→→疲れが取れる。疲れが酷い時は米粒をテープで貼り付けると良い。お試しあれ～！！今週、温泉に行けたらいいな～～。
2011年11月26日
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今日のブログはお休みします。
今日のブログはお休みします。ではでは、またね･･･。
2011年11月25日
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今、帰ってきました。
今、帰ってきました。 今日は仕事をしないで寝てしまおう!! 中華のコース、ご馳走様でした。めっちゃ美味しかったです。 ありがとうございます(^_^)/
2011年11月24日
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微笑みを返そう！！笑顔を返そう！！
相手が怒った顔をすれば･･･。こちらは硬い表情、こわばった表情に･･･。相手が楽しそうな表情をすると･･･。こちらも楽しい表情になります。長年付き合っていると表情が似てくるといわれていますが･･･。これは相手の表情を真似ることによって、その時の気持ちや価値観を共有しようとした結果だと思います。そう･･･。相手が微笑んだら･･･。あなたも微笑んでみましょう。相手もさらに、よりよい笑顔になって･･･。自分もさらによい笑顔になって･･･。笑顔の相互作用で、人間関係もスムーズになり･･･。ストレスの予防にもなりますよ。笑顔は最良のコミュニケーションですね～。
2011年11月23日
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今日のブログはお休みします。
今日のブログはお休みします。 ではでは…。おやすみなさい(^_^)/
2011年11月22日
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困難という壁にぶつかった時･･･。
困難という壁にぶつかった時･･･。それを乗り越えるエネルギーがあれば･･･。その時は、向かっていく事も大切だとは思います。でも、困難を乗り越える力が無い時であれば･･･。それを一旦迂回して、違う道を回り道したり･･･。安全な天候になるまで待ってみるのも一つの方法だからね。
2011年11月21日
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今帰ってきました。
今帰ってきました。なんか身体がだるいです。今日は早めに寝ますね。おやすみなさい･･･。
2011年11月20日
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あなたは、相手を変えようとしていませんか？
こんなに頑張っているのに･･･。誰もわかってくれない。一生懸命な人ほど、そんな不満を抱きがちです。でも･･･。だからといって･･･。相手を変えようと思っても、それはなかなか難しいことです。とにかく、辛くなったら･･･。「変えられるのは自分だけ」と思うようにしよう。周りの評価に左右されるのは、もう止めて･･･。もう少し･･･。楽に生きてみましょう！！
2011年11月19日
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あなたは、自分の尺度で人を判断していませんか？
自分の尺度で人を判断したり、判断されたりすると･･･。どうしても誤解やストレスが生じます。誰かのものさしで判断され、価値観を押し付けられ･･･。「あなたに私の何がわかるんだ」私自身も最近･･･。そんな風にも思ってしまいました。でも、でもね･･･。「なるほど･･･。あの人は私をそういうふうに理解しているんだ」と思い、「私とは違う価値観を持った人なんだ」と考えました。そして、私の日頃の言動・態度も少し反省してみました。そう･･･。誰かのものさしで判断され、傷ついたときは･･･。価値観の違い、尺度の違いを強く意識すると･･･。心が冷静になり、ストレスもあまり感じなくなりますよ。考え方や行動って、人それぞれなのだから･･･。
2011年11月18日
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おやすみなさい。
今日のブログはお休みします。ではでは･･･。おやすみなさい。
2011年11月17日
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優しくなりたい･･･。
優しくなりたい。人に優しくなりたいと思うなら･･･。「優しくなりたい」と思うことから始めてみればいい。今まで受けた優しさを思い出してみればいい。他人の気持ちを、痛みを･･･。想像してみればいい。優しくなりたい･･･。１００％じゃなくてもいいから･･･。優しくなりたい･･･。そう思って行動してみることです。
2011年11月16日
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今日のブログはお休みします。
明日から･･･。一から頑張ります！！
2011年11月15日
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過去を意味ある出来事に変えて行こう！！
人生は映画のようなもの･･･。苦しくて、悲しくて、切なくて･･･。涙した時期も物語のほんのワンシーンです。どんな物語も、悲しみを乗り越えたとき･･･。新しい光を見つけることが出来るのでしょう。人生に無駄なんてものはありません。たとえ悲しみを乗り越えるのに長い時間がかかったとしても･･･。それはそれで、意味のあることだったんだと･･･。そう思える時がきっと来るでしょう。これからの生き方次第で、過去を意味ある出来事に変えていけば･･･。いつか笑顔で過去に手を振れる日が･･･。きっと、きっと･･･。やって来ますよ！！
2011年11月14日
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今日のブログはお休みします。
今日のブログはお休みします。ではでは･･･。またね！！
2011年11月13日
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帰ってきました。
さっき帰ってきました。 最近まともにブログ書けてないな～(^_^;) 今日は、パソコンを開く気力が無く。携帯から更新しています。 そろそろ寝ますね♪ おやすみなさ～い(^_^)/
2011年11月12日
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少し仮眠を取ったので…。
少し仮眠を取ったので…。 あと、数時間頑張れそうです。 自分を信じて…(^_^;) 自分の可能性を信じて…(^_^)/ もう少し頑張ってみます。 ではでは…明日も素敵な一日になりますように。 おやすみなさい(^_^)/
2011年11月11日
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あと少しだけ･･･。
あと少しだけ頑張ります！！あきらめなければ･･･。いつかは開放されると信じています。追伸：今日はありがとう！！
2011年11月10日
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やや疲れています。
やや疲れています。明日のためにも･･･。今日は早く寝ます。ではでは、オヤスミナサイ･･･。
2011年11月09日
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辛いことがあっても･･･。悲しいことがあっても･･･。
辛いことがあっても･･･。悲しいことがあっても･･･。今まで頑張って生きてきた･･･。そんな自分を信じてあげようよ。大丈夫だよ･･･。きっとうまくいくからね。
2011年11月08日
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今日のブログもお休みします。
今日のブログもお休みします。明日こそ･･･。ではでは、またね！！
2011年11月07日
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睡眠不足解消します!!
今日は久しぶりに夕方からフリーな時間が…。 ただ、仮眠をとっていたら、あっという間に、こんな時間になってしまいました。 まだまだ眠いです。 引き続き、今日は寝ます。 ではでは、また明日。 おやすみなさい(@^^)/~~~
2011年11月06日
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今日のブログはお休みします。
今日のブログはお休みします。ではでは、また明日･･･。。
2011年11月05日
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一日一回一行の幸せ日記を書いてみませんか？
一日、一回、一行でいいから･･･。その日に起こったこと、嬉しかったこと･･･。感動したことなどを書いてみませんか？ノートでも、日記帳でも、ブログでも･･･。幸せになるためには、楽しいと思える毎日を送ることが大切です。ちょっとしたことでいいから、短くていいから･･･。楽しかったこと、人のためになったことを書いてみましょう。幸せは伝染します。あなたが幸せなら･･･。きっとあなたの周りの人も幸せになれますよ。
2011年11月04日
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もうそろそろ寝ないと･･･。
まだ作業中です。もうそろそろ寝ないと･･･。早朝頑張るか～。
2011年11月03日
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「今、ここ」を楽しめる人になろう！！
大切なことは･･･。結果がすべてではないということ･･･。大切なことは･･･。その道のりをどんなふうに歩いているかということ･･･。近道を探すよりも･･･。早く歩くことばかりを考えるよりも･･･。歩いている･･･。「今、ここ」を楽しめる人になろうよ！！
2011年11月02日
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今日のブログもお休みします。
今日のブログもお休みします。ではでは、またね！！明日こそ･･･。
2011年11月01日
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