2004年12月01日
カテゴリ： 健康系
ええとめんどくさいこと嫌いです。
痛いのも嫌いです。
食べるのは好きです。
で、なんでダイエットになる？
なるんです。キーワードは「代謝」
代謝ってひとことに言ってもいろいろなものがあります。
糖代謝、たんぱく質代謝、新陳代謝、基礎代謝、・・・ほんといっぱい。
ここで注目するのは次の三つ
１．基礎代謝・・・一日に使う最低限エネルギー消費。筋肉質の人の方が高い
３．運動時代謝・・・運動時のエネルギー消費。
で、よく言われるのが１．と３．の向上。１．はいわゆる筋トレ、３．はエアロビクス（有酸素運動）だね。
でも、これ運動とかが好きじゃないと長続きしません。これホント。み～んなここからはじめるみたい。
でもね、ちょっと考えてみてよ。そもそも運動してないから「太ったんでしょ」（現代人の肥満の原因の第一位）。
なのにこんないっぱいいっぱいの運動継続できるわけ？
・・・なかにはいます。そんだけタフな人・・・。
現実は・・・三日坊主でしょうね。
じゃ、長続きするものって何なんだ？っていうと・・・。
２．の有効活用。血行がよい人ってのは代謝性が高い。より体のために効率的にエネルギーを使っている。身体を健康に保つ働きが強い。だから血行をよくするためにストレッチで刺激を与えてあげる。
じゃ、ストレッチから、一日一時間ね。
・・・できるかっ！と思った人多いんじゃない？
ここまで脅してもま、現実は厳しい。
「一日一時間もストレッチに時間を割けるか！！」
とお叱りの言葉が飛んできそうです。なんて頭固いんでしょ。発想を転換しましょうよ。
悪い一般的な例
やせなけりゃならない。→一ヶ月－５kg減
肥満は病気。→健康体になれば自然と体重は落ち着く。
じゃ、健康生活はじめましょ。
ポイントはできることから生活の中に組み込むことです。ストレッチ1時間の時間をとるではなく、ストレッチ1時間分をどこかで実施すればいい。朝起きて10分、午前の仕事の合間に10分、昼休みに10分、午後の仕事の合間に10分、食事の準備中に5分、TV見ながら15分、入浴しながら・・・あら超えてるじゃない？
細切れでいいんですってば。だれも連続でとは言ってないじゃない？
ま、一時間てのはとっても大げさな数字ですね。
「20分」ってのがひとつの目安かな。ずいぶん少ないでしょ？
これくらいならいけそうじゃない？
で、徐々に気分と身体を騙しつつトレーニング編へと移動していくわけだ。
痛いのも嫌いです。
食べるのは好きです。
で、なんでダイエットになる？
なるんです。キーワードは「代謝」
代謝ってひとことに言ってもいろいろなものがあります。
糖代謝、たんぱく質代謝、新陳代謝、基礎代謝、・・・ほんといっぱい。
ここで注目するのは次の三つ
１．基礎代謝・・・一日に使う最低限エネルギー消費。筋肉質の人の方が高い
３．運動時代謝・・・運動時のエネルギー消費。
で、よく言われるのが１．と３．の向上。１．はいわゆる筋トレ、３．はエアロビクス（有酸素運動）だね。
でも、これ運動とかが好きじゃないと長続きしません。これホント。み～んなここからはじめるみたい。
でもね、ちょっと考えてみてよ。そもそも運動してないから「太ったんでしょ」（現代人の肥満の原因の第一位）。
なのにこんないっぱいいっぱいの運動継続できるわけ？
・・・なかにはいます。そんだけタフな人・・・。
現実は・・・三日坊主でしょうね。
じゃ、長続きするものって何なんだ？っていうと・・・。
２．の有効活用。血行がよい人ってのは代謝性が高い。より体のために効率的にエネルギーを使っている。身体を健康に保つ働きが強い。だから血行をよくするためにストレッチで刺激を与えてあげる。
じゃ、ストレッチから、一日一時間ね。
・・・できるかっ！と思った人多いんじゃない？
ここまで脅してもま、現実は厳しい。
「一日一時間もストレッチに時間を割けるか！！」
とお叱りの言葉が飛んできそうです。なんて頭固いんでしょ。発想を転換しましょうよ。
悪い一般的な例
やせなけりゃならない。→一ヶ月－５kg減
肥満は病気。→健康体になれば自然と体重は落ち着く。
じゃ、健康生活はじめましょ。
ポイントはできることから生活の中に組み込むことです。ストレッチ1時間の時間をとるではなく、ストレッチ1時間分をどこかで実施すればいい。朝起きて10分、午前の仕事の合間に10分、昼休みに10分、午後の仕事の合間に10分、食事の準備中に5分、TV見ながら15分、入浴しながら・・・あら超えてるじゃない？
細切れでいいんですってば。だれも連続でとは言ってないじゃない？
ま、一時間てのはとっても大げさな数字ですね。
「20分」ってのがひとつの目安かな。ずいぶん少ないでしょ？
これくらいならいけそうじゃない？
で、徐々に気分と身体を騙しつつトレーニング編へと移動していくわけだ。
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