2004年12月16日
カテゴリ： 健康系
つづきかな？
なるべくダイエットを簡単に考えましょう。
ダイエット＝減量・・・なんておもってませんか？
減量＝ウェイトロスであり、ダイエット＝diet・・・つまり食事療法、一日の食物ですね。
これらをヒントにダイエットの在り方を考えて見ましょう。
１．見直すポイントは
１．現在の食生活の傾向
一日の回数、時間、量、種類の偏り・・・
２．傾向の分析
３．バランス調整
足りないものを補い、過剰なものを減らす。一週間くらいの期間で考える。
２．十分消化する身体を作る
変に過食や拒食に陥るのはその極端さが原因です。まずは食べる時間におなかがすくような身体を作ることからはじめます。いきなりランニングを一時間とかいうのは逆効果。まずは身体をほぐす柔軟運動（ストレッチ）から。ダイエットしなけりゃと騒ぐ人の多くには足の「むくみ」がよくみられます。これは難しい言葉で言うと「循環障害」が起こっているといえます。「障害」と聞くと言葉は悪いですが、ようは流れが悪いですよって事。この流れをよくするには指先の運動とふくらはぎを伸ばすのが効果的ですね。
こうやって少しずつ動くための身体を作ることがとても大事なのです。
３．脂肪を燃焼する身体を作る。
更に進めたのがこの段階。前回書いた基礎代謝をアップさせるための過程です。
今後、だいたい２．ｏｒ３．を中心に話を進めていくことにしましょう。
なるべくダイエットを簡単に考えましょう。
ダイエット＝減量・・・なんておもってませんか？
減量＝ウェイトロスであり、ダイエット＝diet・・・つまり食事療法、一日の食物ですね。
これらをヒントにダイエットの在り方を考えて見ましょう。
１．見直すポイントは
１．現在の食生活の傾向
一日の回数、時間、量、種類の偏り・・・
２．傾向の分析
３．バランス調整
足りないものを補い、過剰なものを減らす。一週間くらいの期間で考える。
２．十分消化する身体を作る
変に過食や拒食に陥るのはその極端さが原因です。まずは食べる時間におなかがすくような身体を作ることからはじめます。いきなりランニングを一時間とかいうのは逆効果。まずは身体をほぐす柔軟運動（ストレッチ）から。ダイエットしなけりゃと騒ぐ人の多くには足の「むくみ」がよくみられます。これは難しい言葉で言うと「循環障害」が起こっているといえます。「障害」と聞くと言葉は悪いですが、ようは流れが悪いですよって事。この流れをよくするには指先の運動とふくらはぎを伸ばすのが効果的ですね。
こうやって少しずつ動くための身体を作ることがとても大事なのです。
３．脂肪を燃焼する身体を作る。
更に進めたのがこの段階。前回書いた基礎代謝をアップさせるための過程です。
今後、だいたい２．ｏｒ３．を中心に話を進めていくことにしましょう。
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