2024.10.11
テーマ： 1型糖尿病(39)
カテゴリ： 糖尿病レシピ
どうも
明日から三連休ですね！
予定がある方も
ゆったり予定の方も
よい日が過ごせますように
今回は
食事の順番について
お話ししたいなぁと思います。
基本的に
お食事のマナーとして
三点食べが主流かと思います
しかし！
糖尿病の場合はそうとも言えず
血糖値の上がりにくい順番で
食事をすることが
重要となってきます
その順番とは
①お汁
②野菜
③お肉・お魚
④ごはん
この順番で食事をすると
血糖値の上昇が
緩やかになるとされています。
この考え方を
べジファースト
といいます
ですがここ最近ですと
上記の順番の
②と③
を逆にする
ミートファースト
も推奨されています。
特に
年齢を重ねられている方は
ミートファースト
がいいという
お話もあるようです
自身にあった
食事順が見つかる手助けに
少しでもなると嬉しいです
見ていただいて
ありがとうございます
いいね・コメント
いただけると
嬉しいです
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