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安佐南区の一刻者
一刻者日記へようこそ。 ジョギングや野球、焼酎など自分の好きなことや日常について書いてます。
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2024.05.04
カテゴリ： ロードレース
第１１回ＨＩＲＡＯ風緑マラソンに夫婦で出場した
５時２７分に起床し、トイレへ行ったりして準備をしてから６時０６分に自宅を出発した
大原のセブンイレブンで朝食を買い、五日市インターから山陽道に乗り、玖珂ＰＡでトイレ休憩をしてから玖珂インターで降りて、 ７時４６分にハートランドひらおスポーツレクリエーション公園の駐車場に到着した
自宅から８０ｋｍだった
車で少し待機してからトイレへ行ったが、詰まっていたので車で別の場所のトイレまで連れて行ってもらった。
その後受付をして車に戻り、準備をしてから再び会場へ行った。
俺はメタスピードスカイ＋を履いて、９時２２分からアップのジョグをした
後半流しを１本入れて、２ｋｍを１１分３８秒(5:38,5:59)で走った
このレースは初めて走るレースで、キツいのは事前にわかってました
晴れ、気温２１.１℃、湿度６０％、東の風７kph、１０時００分に１０ｋｍがスタートした
抑えて入るつもりだったが、少し突っ込む形で走り始め、むしろ自分より速いランナーが抑えて走っていた
想像以上にコースがきつく、２ｋｍ目の６:２３のラップに驚いた
３ｋｍ上り続けると思ったが、途中２回下りがあった。
２ｋｍすぎて目標にしているＮさんに追いつかれて抜かれ、しばらくは少し離れて見える形でついて行った
３ｋｍぐらいの第１折り返しで給水を取って飲んでから頭に水をかけたが、前の２人は給水を取らなかった
一旦下ってからまた登り、第２折り返しに行くまでにＮさんに少しずつ離されだした
第２折り返しの給水所で水を飲んでからまた頭に水をかけた。
折り返してから少し登ってからは下りばかりで、スピードが出過ぎて足の回転が追いつかず、ブレーキをかけながら走っているような感じだった
ここで前が見えなくなって行った。 足裏全体で着地する感じで走ったが、右足の踵が痛くなり、マメが出来て破れるんじゃないかと思った
ラスト１ｋｍぐらいで後ろから足音が聞こえて来て、１人に抜かれた
懸命に追ったが追いつけず、１０.１３ｋｍを４７分００秒で(ネット)ゴールし、一般男子５０歳以上での入賞を狙っていたが、わずかに入賞を逃した
平均心拍数１８７(１９６)。 平均ストライド１.１８ｍ。 平均ピッチ１８２(２１３)。 高度上昇量４４０ｍ。 高度下降量４４０ｍ。
５ｋｍごとのラップは、
０～５ｋｍ ２５:４８(4:44,6:23,5:47,3:43,5:11)
５～１０ｋｍ ２０:４５(5:08,4:46,3:36,3:38,3:37)
１０～ラスト ０:２７
その後、知り合いのゴールを撮影し、最後に奥さんが１０.２８ｋｍを１時間１１分４８秒(平均６:５９/ｋｍ)でゴールした
平均心拍数１５４(１９６)。 平均ストライド０.８２ｍ。 平均ピッチ１７３(１９８)。
５ｋｍごとのラップは、
０～５ｋｍ ３８:１９(7:37,8:59,8:31,5:44,7:28)
５～１０ｋｍ ３１:５９(7:55,7:12,5:38,5:40,5:34)
１０～ラスト １:３０
第２折り返し手前まではＮさんに付いて行けていたが、後半の長い下りで離された
下りの走り方が下手なのを改めて感じさせられた。 今後への技術的な課題だ
今まで走って来て１番キツい１０ｋｍレースだった
１１時４１分に会場を後にし、帰りは玖珂ＰＡで昼食を食べてから１４時００分に自宅に到着した
欲を言えば入賞したかったが、これは能力がないので仕方ない
これから頑張るのみです
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