Yama's Parts Shop

去年、健康診断で引っかかってしまった。




体重が増えただけならまだしも、
血糖値 が見たことないレベルで上がっていた。

甘いもの飲みすぎと、
あと近所の中華料理店で無料のごはんおかわりをしすぎたのが
よくなかったようだ。


これはヤバい、何とかしなければ
…とはいうものの、食事制限や断食では
過去の失敗の繰り返しというオチしか見えない。

ネットサーフしながらあれこれ探していたら、
「 おからシフォン 」なるものに巡り合った。

自分で作らなければならないのでハードル高いと感じたが、
混ぜてレンチンするだけ なので、
これならできるんじゃないか…という気がした。

毎食前や小腹が空いたときに！
なぜかYoutube動画が貼れないので こちら からどうぞ

これを 食前 や おやつタイム にとることで、
空腹感はかなり抑えることができた。

病院では
「もっと野菜を食え」と言われた。

野菜から摂れる繊維の量は
実はたかが知れている。

厚労省が定める値を野菜だけで摂ろうとすると
キャベツ10個以上とかいうとんでもない量になる。

そんなに食えるかｗ

けれども、このおからシフォンであれば、
一日に必要な量の繊維をほぼ賄える。

だから、これは激しくおススメです。

材料のおからパウダーは、スーパーで買うもよし、
通販で買うもよしです。

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あと、糖分も減らさなければなりません。

砂糖の甘さをキープしつつゼロカロリー、
そんな好都合な食材なんてない…いや、ありました。

砂糖に比べて高額なのが難点ですが、
それでも通販等で出費を抑えることが可能です。

少なくとも、近所のスーパーよりは安価で購入できます。

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