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ウォーーリー
成長したい、自分を伸ばしたい、心を豊かにしたいと常々考えている著者が、今を生きてく姿を描きます。ブログを通して、気の合う前向きな仲間と心温まるコミュニティを創っていきたいです。読書、セミナー、凡事徹底など。
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2005.02.24
テーマ： 自分らしい生き方・お仕事(42487)
カテゴリ： 生き方
僕は、これまでどうも早起きが苦手でした。
千日修行で６時３０分起床を掲げたものの、
ほとんど、その時間に起きることがありませんでした。
（正しい日本語は「起きられませんでした。。。」）
修行日数にゼロが続くのが嫌だったので、
そのうち、早起きについては項目削除。
原因について、冷静に考えてみると、
「ブログ」に大きな原因があることがわかりました。
ブログを続けることを千日修行の項目に取りいれているので、１日たりとも欠かすことはできません。
かなり危ういです。
そこで、確実にその日のうちに書けるよう、前の晩の１２時を過ぎてから（つまり日付が変わってから）、当日の日記を書き始める方式をとっています。
これであれば、万一前の日飲み過ぎても、疲れてても、ぐっすり寝て、翌日書けば、穴を開けることにはなりません。
でも、いつも書き終わって、友人の日記にコメントしたりするともう２時。これじゃ早起きどころではありません。
で、実は、いい本を見つけたんです。
願いをかなえる眠りはじめの5分間 科学が明かす成功の法則 ( 著者： 佐藤富雄 | 出版社： 宝島社 )
僕はまだ読んでいません。
先に読みおわった妻が要約して話してくれました。
ポイントは、
１．夜中１時に眠りの深い状態をもってくること。
→心身のメンテをするホルモンの分泌が良くなる
２．毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる
３．就寝前に１日を振り返り、感謝の気持ちと明日の希望を
言葉にする。
→眠りが「快」へと導かれる
４．寝る前の深呼吸（希望を吸って、不安を吐く）
→心身のリラックス
→その日の気分は朝の第一印象から
というわけで、
これから、家族全員早寝早起きになります！
徐々に徐々に起床時間も早くしていきますね。
結果はこの日記でまたご報告いたします。
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千日修行で６時３０分起床を掲げたものの、
ほとんど、その時間に起きることがありませんでした。
（正しい日本語は「起きられませんでした。。。」）
修行日数にゼロが続くのが嫌だったので、
そのうち、早起きについては項目削除。
原因について、冷静に考えてみると、
「ブログ」に大きな原因があることがわかりました。
ブログを続けることを千日修行の項目に取りいれているので、１日たりとも欠かすことはできません。
かなり危ういです。
そこで、確実にその日のうちに書けるよう、前の晩の１２時を過ぎてから（つまり日付が変わってから）、当日の日記を書き始める方式をとっています。
これであれば、万一前の日飲み過ぎても、疲れてても、ぐっすり寝て、翌日書けば、穴を開けることにはなりません。
でも、いつも書き終わって、友人の日記にコメントしたりするともう２時。これじゃ早起きどころではありません。
で、実は、いい本を見つけたんです。
願いをかなえる眠りはじめの5分間 科学が明かす成功の法則 ( 著者： 佐藤富雄 | 出版社： 宝島社 )
僕はまだ読んでいません。
先に読みおわった妻が要約して話してくれました。
ポイントは、
１．夜中１時に眠りの深い状態をもってくること。
→心身のメンテをするホルモンの分泌が良くなる
２．毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる
３．就寝前に１日を振り返り、感謝の気持ちと明日の希望を
言葉にする。
→眠りが「快」へと導かれる
４．寝る前の深呼吸（希望を吸って、不安を吐く）
→心身のリラックス
→その日の気分は朝の第一印象から
というわけで、
これから、家族全員早寝早起きになります！
徐々に徐々に起床時間も早くしていきますね。
結果はこの日記でまたご報告いたします。
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