今日の晩御飯は

まず

特大ホッケ by (C)和食処すみわら亭
（こんがり焼きました）

を焼いて次に

ゴーヤ・タマネギの甘酢和え by (C)和食処すみわら亭
（毎日ゴーヤで健康です）

を作って次に

イカ明太子乗せ豆腐 by (C)和食処すみわら亭
（豆腐に乗せただけの超手抜き）

を作って次に

豆腐たっぷり味噌汁 by (C)和食処すみわら亭
（豆腐ニラタマネギエノキ麩入り）

を作って後は

イカ明太子飯 by (C)和食処すみわら亭
（別に載せるほどでも無いが‥）

を作って
9/18の晩御飯～♪ by (C)和食処すみわら亭

和食だ！！ホッケ定食

の完成

純和食は久しぶりでしたが～

ホッケが旨くて最高です

たまには純和食も良いですね

今日の脂肪燃焼

ビリー腹筋プログラム３５分

その他（腕立て中心）55分

ウォーキングたまにジョギング
3５分

をやっちゃいました

結果は

体重は記録更新しなかったが～
（ 300ｇ もまだ太い）

体脂肪率は大幅記録更新

なんと 0.5％ 下がって

17.4％

ビックリです

いや～ここまで下がるとは思いませんでした～嬉しい）
（ 念のために３回も計っちゃったよ）

これなら安眠出来ますよ～

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