今日の晩御飯は

まず

ヘルシー余り物炒め by (C)食事処すみわら亭
（コンニャクナスエリンギニラを焼肉のタレで）

を作って次に

昨日よりさらに具沢山キムチスープ by (C)食事処すみわら亭
（シメジ豆腐大根豚肉エノキ麩ニラ入り）

を作って次に

新作ゴーヤの甘酢和え by (C)食事処すみわら亭
（今回はゴーヤモヤシミョウガを使用）

を作って後は

豆腐にキムチ乗せ by (C)食事処すみわら亭
（豆腐にキムチ乗せただけ～ウマポンで‥）

を作って
9/26の晩御飯～♪ by (C)食事処すみわら亭

今日も元気にキムチスープ定食

を作って完成

今日は余り物炒め以外は美味しかったです

余り物炒めは焼肉のタレがまったく効いてなく～

水っぽくて美味しくない

まあ～その分キムチスープが激旨だったから～

良いけどね

久しぶりの脂肪燃焼具合
（毎日してますよ）

今日は

ビリーの腹筋プログラム

腕立て50×4＋腹筋系少々

ｗａｌｋｉｎｇを約3.5ｋぐらい

をやって結果

体脂肪率は記録更新しなかったが
（ 0.2％ 高くて 17.6％ ）

体重は 記録更新

なんと 700ｇ減

いや～かなり久しぶりで嬉しいです

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