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１．ダイエットは続かなければ意味がない！

「なるべく早く効果を出したい！」

ダイエットをしている方の多くはこのような思いを抱えていることでしょう。

食事制限をしたり、ジムに通ったりして短期的に体重を落とすことは不可能ではないかもしれません。

しかし、ダイエットは減量後の体重を維持できて初めて「成功した」 といえるのです。

極端に食事を減らしたり急激に過度の運動を行ったりダイエットでは、 一時的に体重が落ちたとしてもすぐに反動で太ってしまう可能性 があります。

また極端な食事制限によるダイエットはリバウンドだけでなく 栄養不良状態になり体調が崩れるリスク も存在しています。

そのため、 ダイエットは「無理なく続けられる方法」で取り組むことが重要 です。

２．無理なダイエットは体に悪い！３つのリスクに注意

ダイエットは やり方を間違えると健康を損ねるリスク があります。

ダイエットについて調べてみると、さまざまな情報や体験談が飛び交っていて何を信じていいのか分からなくなってしまいますよね。

誤った情報や独断に基づいたダイエットで後悔することがないように、ここでは ダイエットで起こりうる3つのリスク について分かりやすく説明していきます。

【無理なダイエットをしたときの３つのリスク】

1. 極端な食事制限をすると栄養不良になりうる
2. ダイエットの反動で太りやすくなってしまうリスクも
3. 「痩せなきゃ」という強迫観念は摂食障害につながる

３．日々の暮らしで実践できる！簡単ダイエット術

「じゃあ、実際にどんな方法でダイエットを始めたらいいの？」

というのが気になるところですよね。

こちらでは、 日常生活のなかで「ストレスなく」「誰でも続けられる」ダイエットの方法 をお伝えします。

実は 体重を1kg減らすためには7,000kcalの消費が必要だといわれています。

単純に計算すると、例えば1日の摂取カロリーより消費カロリーが350kcal多くなれば20日で7,000kcalを消費して1kg減らすことができます。

「1kg減らすだけでそんなに時間がかかるの？」

と思う方もいるかもしれませんが、 体に負担をかける短期集中型の極端なダイエットは禁物 です。

断食ダイエットなどの極端な食事制限をして摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると、栄養が不足したり、摂食障害になったりするリスク