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ルセラフィム・カズハ(中村一葉)のダイエット方法：筋トレ・体幹トレーニング

カズハさんが バレエ学校時代から欠かさず続けているトレーニングは筋トレや体幹トレーニング！

今でも帰宅後のルーティンとしてトレーニングを行っているようです！

・カズハさんのトレーニング方法

• レッグレイズ　
• プランク　

下記にそれぞれのトレーニング方法をご紹介しますね

レッグレイズとは？

仰向けに寝て、手は身体の横に置き、腰を床から浮かせないことを意識して、両足をゆっくり浮かせます。
垂直まで上げたら、ゆっくりと元に戻します。この時足は浮かせたままにしておいてくださいね。

主に腹筋に効くこのエクササイズ、 カズハさんの話題の11字腹筋 はこうやって作られているのかもしれませんね！

プランクとは？

うつ伏せの状態で、肘と前腕、つま先を床につけ、腰を浮かせます。
姿勢を真っすぐ一直線になるように浮かせる体幹トレーニングです。

インナーマッスルやわき腹、背中に二の腕などに効果がありるようです♪ダイエットや体型維持のために、日々の努力を欠かさないカズハさん。カッコイイですね！

まとめ

以上、 ル セラフィムのカズハさんのダイエット法 についてご紹介致しました。

彼女の場合、バレエで培ったものや、毎日の激しいダンスレッスンに加え、日々のストレッチや筋トレ、食生活などで、美しいスタイルをキープしているようですね。

そして不健康な痩せ方ではなく、腹筋や背筋などが鍛えられ、とっても健康的な美しさなのがいいですよね！

エクササイズや食生活など、簡単に取り入れられそうなものが多いので、是非みなさんも参考にしてみて下さいね。