Yellow Click Road のブログ

Calendar

Profile

YellowClickRoad

フォローする

自己投資（その４）

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

コンビニ弁当が主食の場合はカロリーが記載されているので総摂取カロリー

カロリーを調べましょう。手料理の場合は食材から求める必要があります。
前にも書きましたが「食品成分表」は文部科学省のホームページにありま
す。なんとＰＤＦファイルなのですが何故Ｅｘｃｅｌで提供しないのでし
ょうか。意地悪をしているとしか思えません。

さて、レコーディング・ダイエットでは毎日の摂取した食品を書き留める
事を推奨していますが、摂取カロリーを計算するだけならそこまでの必要
はありません。手間をなるべくかけないため、家族用と自分専用のものに

ガリンの量を気にしていると面倒なので、自分専用のシリアルであったり
マーガリンにして、１ヶ月で何個消費するかだけを記録します。
コーヒーに入れる砂糖やクリープも同様。１ヶ月の使用量で１日分を計算
すれば良いものは結構あるので手間を省けます。２５日移動平均の考え方
ですね。

食事だけなら標準的なカロリーに大体収まっているのではないでしょうか。
私もそうです。間食にケーキを食べることは問題外ですが、何杯かコーヒー
を飲んだり、果物を食べたりするとすぐに許容量オーバーとなりがちです。
「腹八分目」という言葉がありますが、現代のように体を動かさない生活
では「腹七分目」でも多いぐらいです。どの程度が標準的なカロリーかを
体感しておくことは非常に大切でしょう。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう