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2008.01.25
カテゴリ： カテゴリ未分類
緊急利下げや減税等の対策が効いて株価が安定してきました。
今日の値動きを監視していたら、きっと戻りの大きさに喜んで売っていた
でしょう。１６日以降の１４０００円より下は異常値でしょうから、まだ
相場復帰は先です。
さて、自己投資の件で、ここ１０日程度で調べた結果です。もう年なので
生活習慣病の予防の為には続けて行かなければならないのでしょう。
１．タンパク質は１ｇ/体重1Kgあたり。標準体重が65Kgなので６５ｇ／日
（食事のコレステロール値は750mg/日以内）
鰯、ウナギ、イクラ、ししゃも、たらこ、アワビ、海老、イカ、タコ
イワシ・アジ・サバ・サケ・マグロなどに多く含まれるEPAとDHAは、
動脈硬化を招く血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす。
豆類、乳製品と組み合わせて取る。
納豆は血栓溶解作用があるので毎日摂りたい。
２．炭水化物は総カロリーの５０％以内（60%までは良いらしいが）
身長１７３ｃｍの私の標準体重は６５．８Ｋｇ
サラリーマン程度まで身体を動かせば１９７４Kcal
炭水化物のカロリー ： 1グラムあたり4Kcal
たんぱく質のカロリー： 1グラムあたり4Kcal
脂 肪 の カロリー： 1グラムあたり9Kcal
なので、1974(Kcal) × 50% ÷ 4(Kcal/g) = 246.8g まで。
３．塩分は１０ｇ以内
４．野菜を多く摂る
食物繊維はコレステロールを掃除する働きがあるので、野菜やきのこ、
海藻などの食物繊維を多く含む食品を取る。
1日にとりたい食物繊維の量は、20～25g程度と言われている。
食後１－２時間以内にカロリーを消費する運動をする。
（運動開始の１５～２０分は糖分を消費し、それ以降に脂肪を燃焼さ
せるらしいので、血糖値を考慮すると１５分以内で十分か）
コレステロール値を下げるためにも運動は大切
今日の値動きを監視していたら、きっと戻りの大きさに喜んで売っていた
でしょう。１６日以降の１４０００円より下は異常値でしょうから、まだ
相場復帰は先です。
さて、自己投資の件で、ここ１０日程度で調べた結果です。もう年なので
生活習慣病の予防の為には続けて行かなければならないのでしょう。
１．タンパク質は１ｇ/体重1Kgあたり。標準体重が65Kgなので６５ｇ／日
（食事のコレステロール値は750mg/日以内）
鰯、ウナギ、イクラ、ししゃも、たらこ、アワビ、海老、イカ、タコ
イワシ・アジ・サバ・サケ・マグロなどに多く含まれるEPAとDHAは、
動脈硬化を招く血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす。
豆類、乳製品と組み合わせて取る。
納豆は血栓溶解作用があるので毎日摂りたい。
２．炭水化物は総カロリーの５０％以内（60%までは良いらしいが）
身長１７３ｃｍの私の標準体重は６５．８Ｋｇ
サラリーマン程度まで身体を動かせば１９７４Kcal
炭水化物のカロリー ： 1グラムあたり4Kcal
たんぱく質のカロリー： 1グラムあたり4Kcal
脂 肪 の カロリー： 1グラムあたり9Kcal
なので、1974(Kcal) × 50% ÷ 4(Kcal/g) = 246.8g まで。
３．塩分は１０ｇ以内
４．野菜を多く摂る
食物繊維はコレステロールを掃除する働きがあるので、野菜やきのこ、
海藻などの食物繊維を多く含む食品を取る。
1日にとりたい食物繊維の量は、20～25g程度と言われている。
食後１－２時間以内にカロリーを消費する運動をする。
（運動開始の１５～２０分は糖分を消費し、それ以降に脂肪を燃焼さ
せるらしいので、血糖値を考慮すると１５分以内で十分か）
コレステロール値を下げるためにも運動は大切
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Re:自己投資（その６）(01/25)
nntcj567
さん
株の話より健康の話のほうが楽しい今日このごろです。
納豆は良いと聞いてできるだけ毎日食べていますが血栓溶解作用があるとは良いことを聞きました。
私はコレステロールが300以上あったので今は残念ながら薬を飲んでいます。運動不足なんですね。 (2008.01.25 22:55:26)
納豆は良いと聞いてできるだけ毎日食べていますが血栓溶解作用があるとは良いことを聞きました。
私はコレステロールが300以上あったので今は残念ながら薬を飲んでいます。運動不足なんですね。 (2008.01.25 22:55:26)
Re[1]:自己投資（その６）(01/25)
nntcj567さん
＞株の話より健康の話のほうが楽しい今日このごろです。
＞納豆は良いと聞いてできるだけ毎日食べていますが血栓溶解作用があるとは良いことを聞きました。
＞私はコレステロールが300以上あったので今は残念ながら薬を飲んでいます。運動不足なんですね。
-----
私もコレステロール値が上限を少し越えていた時に
医者から薬を処方するといわれて、３ヶ月間食事を
注意して再検査でなんとか免れました。
しかし、普通の食事でも上限ギリギリなので本当に
飲まなくて良いのか不安もあります。 (2008.01.27 21:39:11)
＞株の話より健康の話のほうが楽しい今日このごろです。
＞納豆は良いと聞いてできるだけ毎日食べていますが血栓溶解作用があるとは良いことを聞きました。
＞私はコレステロールが300以上あったので今は残念ながら薬を飲んでいます。運動不足なんですね。
-----
私もコレステロール値が上限を少し越えていた時に
医者から薬を処方するといわれて、３ヶ月間食事を
注意して再検査でなんとか免れました。
しかし、普通の食事でも上限ギリギリなので本当に
飲まなくて良いのか不安もあります。 (2008.01.27 21:39:11)
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