PR
ビリオネアー
仙台市泉区在住のながさわ歯科医院の院長は健康オタクで、つれづれなるままに気まぐれ日記を書いています。
Freepage List
健康オタ子の日記
健康オタ子さん
健康道場トラの穴 ＭＣタイガーさん
アンチエイジングが… アンチエイジングドクター・ジュリさん
晴走雨読 101匹の羊さん
e‐逸品！.com little-greenpeasさん
健康道場トラの穴 ＭＣタイガーさん
アンチエイジングが… アンチエイジングドクター・ジュリさん
晴走雨読 101匹の羊さん
e‐逸品！.com little-greenpeasさん
Comments
2026年10月
2026年09月
2026年08月
2026年09月
2026年08月
2026年07月
2026年06月
2026年06月
2006年08月19日
カテゴリ： 健康
少し長い休みで、家を離れるとどうしても食事の管理ができないので、太ってしまいます。自分たちだけだとまだ調整はできますが、他人（ジジ、ババなど）が一緒だと、つい食べ過ぎてしまいます。このお盆休みでも３Kgも太ってしまいました。
普段の食事は基本的には、１日２食で朝と昼に主に食べます。夜は軽く、またはまったく食べない時もあります。現代人は食べ過ぎだと言われていますが、お腹がすかないで時間どおりに食事をすると、なんか胃が疲れるようです。１食抜いたりすると、結構胃腸が健康になった感じがして、調子が良いようです。実は４０才までは、胃がもたれるという言葉の意味が理解できなかったのですが、４０才すぎてからやっとその意味が理解できるようになりました。胃腸の調子が悪いと、精神的にも悪い影響があるような気がします。
胃腸を大事にするにはどうしたら良いでしょう。今、試しにやっているのは１口５０回噛みです。食事の時に１口入れたら、お箸をおいてもぐもぐと５０回噛みます。どろどろになるまで噛んではじめて飲み込みます。フレッチャー法またはフレッチャーリズムというのだそうですが、体重の管理、健康法として、非常に素晴らしいものです。参考までにこのフレッチャー法が書かれている本を紹介します。
普段の食事は基本的には、１日２食で朝と昼に主に食べます。夜は軽く、またはまったく食べない時もあります。現代人は食べ過ぎだと言われていますが、お腹がすかないで時間どおりに食事をすると、なんか胃が疲れるようです。１食抜いたりすると、結構胃腸が健康になった感じがして、調子が良いようです。実は４０才までは、胃がもたれるという言葉の意味が理解できなかったのですが、４０才すぎてからやっとその意味が理解できるようになりました。胃腸の調子が悪いと、精神的にも悪い影響があるような気がします。
胃腸を大事にするにはどうしたら良いでしょう。今、試しにやっているのは１口５０回噛みです。食事の時に１口入れたら、お箸をおいてもぐもぐと５０回噛みます。どろどろになるまで噛んではじめて飲み込みます。フレッチャー法またはフレッチャーリズムというのだそうですが、体重の管理、健康法として、非常に素晴らしいものです。参考までにこのフレッチャー法が書かれている本を紹介します。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
-
プラセンタ投与で放射線障害軽減効果を確認 2012年05月16日
-
ランニングマシーンに乗っても長生きは約… 2012年04月16日
-
定期的な歯のクリーニングは心臓発作リス… 2012年03月31日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
