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仙台市泉区在住のながさわ歯科医院の院長は健康オタクで、つれづれなるままに気まぐれ日記を書いています。
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健康オタ子の日記
健康オタ子さん
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晴走雨読 101匹の羊さん
e‐逸品！.com little-greenpeasさん
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2007年03月07日
カテゴリ： 健康
仙台市泉区のながさわ歯科医院の長澤です。
いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています。
早食いやどか食いなどはやはり生活習慣です。今まで日本人は早食いが励行されてきた歴史があり、できる男は早食い早グソだなどという野蛮な考えが横行してきました。最近になって、そのような考え方を見直す動きがあります。スローライフや、LOHASと言った生活を目指す生き方ですよね。食事を一口ずつ、じっくりと味わって楽しむ、これは健康にも良いし、無駄なものを食べなくても良くなるので、自然にダイエットにつながります。
おなかポッコリに潜む、生活習慣病の危険！
最近話題のメタボリック（代謝異常）症候群は、肥満、高血糖、高中性脂肪血症、低ＨＤＬコレステロール血症、高血圧のうち３つ以上が重なったものです。相当数の該当者がいるとみられており、40歳以上の男性では４人に１人とも言われています。
メタボリック症候群を発症させるのは、早食いや脂肪の摂りすぎなどの食生活と、運動不足が招く肥満。特に、皮下脂肪による肥満ではなく。つまりおなかだけがポッコリ太っている人は要注意です。
内臓脂肪は高血圧・動脈硬化・糖尿病などのきっかけに
内臓に脂肪が蓄積すると、血糖値を調節するインスリンに対する抵抗性が高まり、これをきっかけに耐糖能異常（血糖値を正常に保つ調節能力の低下）や血圧上昇、脂質代謝異常などが引き起こされます。そして、これらは相乗的に動脈硬化を進展させるため、脳卒中や心筋梗塞（こうそく）などの心血管疾患が発症するリスクが高まるのです。
ポッコリおなかを解消するためには、とにかく生活習慣を見直し、内臓肥満をなくすための食事療法と運動療法を実行することが必要です。特に厳禁なのが、早食いやドカ食い。ひと口食べたら箸を置き、ゆっくりとよくかんで食べましょう。早食いの場合は、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいますが、よく噛むことで少量でも満腹中枢が働き、気分的にはかなり満足できるため、結果的に食事摂取量が少なくて済みます。そのほか、テレビを見ながら新聞を読みながらのながら食い、１人だけの食事も、食べ過ぎにつながりやすいので改めたいものです。夜遅い時間の飲食もよくありません。また、脂っぽいこってりした料理は避け、あっさりした野菜料理をしっかり食べること。また、運動は内臓脂肪の増減に深く関わっているので、ウォーキングなど手軽にできる運動を積極的に取り入れましょう。
（Infoseek 健康コラム）
いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています。
早食いやどか食いなどはやはり生活習慣です。今まで日本人は早食いが励行されてきた歴史があり、できる男は早食い早グソだなどという野蛮な考えが横行してきました。最近になって、そのような考え方を見直す動きがあります。スローライフや、LOHASと言った生活を目指す生き方ですよね。食事を一口ずつ、じっくりと味わって楽しむ、これは健康にも良いし、無駄なものを食べなくても良くなるので、自然にダイエットにつながります。
おなかポッコリに潜む、生活習慣病の危険！
最近話題のメタボリック（代謝異常）症候群は、肥満、高血糖、高中性脂肪血症、低ＨＤＬコレステロール血症、高血圧のうち３つ以上が重なったものです。相当数の該当者がいるとみられており、40歳以上の男性では４人に１人とも言われています。
メタボリック症候群を発症させるのは、早食いや脂肪の摂りすぎなどの食生活と、運動不足が招く肥満。特に、皮下脂肪による肥満ではなく。つまりおなかだけがポッコリ太っている人は要注意です。
内臓脂肪は高血圧・動脈硬化・糖尿病などのきっかけに
内臓に脂肪が蓄積すると、血糖値を調節するインスリンに対する抵抗性が高まり、これをきっかけに耐糖能異常（血糖値を正常に保つ調節能力の低下）や血圧上昇、脂質代謝異常などが引き起こされます。そして、これらは相乗的に動脈硬化を進展させるため、脳卒中や心筋梗塞（こうそく）などの心血管疾患が発症するリスクが高まるのです。
ポッコリおなかを解消するためには、とにかく生活習慣を見直し、内臓肥満をなくすための食事療法と運動療法を実行することが必要です。特に厳禁なのが、早食いやドカ食い。ひと口食べたら箸を置き、ゆっくりとよくかんで食べましょう。早食いの場合は、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいますが、よく噛むことで少量でも満腹中枢が働き、気分的にはかなり満足できるため、結果的に食事摂取量が少なくて済みます。そのほか、テレビを見ながら新聞を読みながらのながら食い、１人だけの食事も、食べ過ぎにつながりやすいので改めたいものです。夜遅い時間の飲食もよくありません。また、脂っぽいこってりした料理は避け、あっさりした野菜料理をしっかり食べること。また、運動は内臓脂肪の増減に深く関わっているので、ウォーキングなど手軽にできる運動を積極的に取り入れましょう。
（Infoseek 健康コラム）
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