AIヨガ（あいよが）

突然！の代行依頼！

それも、久しぶりのエアロビクス！

↑　久しぶりの広～いスタジオでパチリ

現在、エアロビクスのレッスンは担当していないので

とっさに応用できる手持ちのプログラムはありません。

限られた時間で、指導案を練り、リハーサルです。

通常、代行レッスンのご依頼を受けた場合、

私は、出来るだけ代行の前の週に、当該レッスンに参加しておきます。

普段と離れすぎたコンセプトのレッスンを行ってしまって、

受講者さんが混乱なさるのを防ぐ意味で普段のご様子を拝見するためです。

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しかし、今回は、本当に緊急でした。

レッスンを拝見する時間も、十分に打ち合わせる時間もありません。

取りあえず、

限られた情報を整理して頭の中でコンビネーションを組む。

音楽を選んで室内で小さく動きリハーサル・・・

ここまでは簡単ですが、

実際のスタジオで、リードしながら大きく大きく動いた時は、

同じコンビネーションでも、全然 勝手が違います 。

また、実際に動くと、頭の中で予想するより

ステップがぎこちなくなる場合があるので、

実際に近い形で行える広い場所でのリハーサル は

私の場合、必須です。

↑　この日は、大きいスタジオです

特に、代行の場合は、

現場で初めて拝見する受講者さんの

レベル （ 体力や巧緻性 ）を 瞬時に判断 して、

臨機応変 に 難度・強度を変更 しなくてはなりません。

そのため、 普段よりも多めに

複数のプログラムを 準備 して行きます。

したがって、代行レッスンの時は、

普段以上に、準備やリハーサルに時間と回数をかけます 。

コチラもどうぞ→ 「2009/11/18 やり逃げ？」

・音楽とのより高い相乗作用

・大きな筋肉をたくさん使って確保する運動量

・なめらかで自然に動きやすい流れ（外傷予防の意味もあります）

・単調にならず　ほど良くスパイスの利いたアレンジ

・笑顔がこぼれる楽しいレッスン運び

・緩急で高めるフィットネス効果とリラックス効果・・・etc.

色々考えると、キリがなく、

いつまでたっても 「コレ！」 という指導案が固まりません。

結局、参加予定だったよぎーにさんのヨガレッスンを

なんと失礼な事に当日キャンセルして

指導案の練り上げに費やしました。

よぎーにさん、ごめんなさい。

でも、ど～しても納得のいく指導案ができなかったんです。

ごめんね。

そして・・・

お陰様でレッスンは大成功！？

初めてのお顔が多かったけれど、

お陰様で皆さん 笑顔でニコニコ

たくさん汗 もかけました。

汗が床に落ちて危険だったので、

レッスン途中でモップを掛け、冷房を強くしたほどです。

最後のリラクゼーション・ストレッチ では、

ヨガのシャバアーサナよりもずっとずっと短い時間だったのに、

一瞬で小さな寝息をたてられた方もチラホラ。

起き上がられた時の お顔の筋肉の緩み方 が

短時間でも十分にリラックスされたことを物語っていました。

うまく緩急が付けられたようです。

よかった、よかった

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実は、

このクラスは シニア 対象（ 高齢者 向け）のエアロビクスでした。

ですから、

ジョギングやジャンプなど関節に負担のかかる ハイインパクト のステップや

心拍数が上がり過ぎる ハイスピード の運動は

一切入れていません。

でも、年齢が上がっても、

関節や心臓に負担の少ない身体にやさしい運動でも、

きっちり動けば、 床に汗が落ちるほど汗をかけますよ！

きっと、皆さん翌日は 心地よい筋肉痛 ですね

お疲れ様でございました。

有難うございました！

コチラもどうぞ→

「2009/7/27 高齢者の無限の可能性」

「2010/4/16 高齢者スポーツ指導者」

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