☆フリーロータス佐藤たえ子☆　(直井妙子)新体操、キッズダンス、幼児体育、ヨガ、ピラティスのインストラクター日記

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たえ子先生

新体操・ヨガ・ピラティス・バランスボール・幼児体育・キッズダンス、ジャズダンス等々・・・ 0歳～高齢の方まで楽しめるクラスの講師生活21年目突入♪ 2017年５月にアクセサリー作家なおいこうじと結婚しました！夫は古武術家としても活躍中で私も勉強になります。面白い毎日を過ごしています♪ 心身共にいくつからでもいくらでも変えられますよー！まずは笑顔から♡

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2020年03月23日

もちろんこれはまず開脚がきちんと正しい形で床につくようになってからのトレーニングです。

開脚がキレイに開くようになったら
まずは片足だけ高さを作りましょう。

写真１(私)
前に椅子

写真２(私)
後ろに椅子

慣れてきたら前後に入れます。

前後に椅子
脚のどの部位に足を乗せるかが重要です。

写真４(高１女子)
大ジャンプの腕で

写真５(高１女子)
前屈で

ただ乗せて開くだけではありません。
引き上げつつ
腕の使い方、角度、締め、緩めの微調整

この椅子は柔らかいですが、
硬い椅子で脚を乗せるならタオルを敷きましょう。

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