よりすぐりの雑記帳（よこすかブログ）

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今日の「その場マラソン（２キロのダンベル両手に持ちながら）」は６３４６歩でした。　４０分くらいやりましたが、部屋着で汗が滲むくらいでした。　その後、プロテイン１杯飲み干しました。　寝る間際にもう１杯飲みます。　筋肉の疲労回復の為です。　昼食後に１杯飲んだので１日３杯飲むことになります。　アルコールは止めたのではなく運動した時はプロテイン飲むことにしただけです。　お酒は飲みたい時には飲みます。　運動をしないとプロテインの効果が無いそうなので、プールに行かない時は部屋でその場マラソンか外で縄跳びをしてグッと１杯です。